Bardzo wiele z nas uważa, że tłuszcz to wróg numer 1 naszej sylwetki. Gdy myślimy „ tłuszcze”, wyobrażamy sobie, że przytyjemy 5 kilo po jednym posiłku, zrujnujemy naszą zbilansowaną dietę i zobaczymy cellulit pojawiający się na całym ciele. Tymczasem jedzenie tłuszczu jest niezbędne dla naszego zdrowia, a także korzystne dla sylwetki. W tym artykule wszystko Ci wyjaśniamy.
Gdy chcemy schudnąć i pożegnać cellulit, jednym z pierwszych odruchów jest wyeliminowanie całego tłuszczu z diety : żegnaj hamburgerze, frytki, ciasta, ale też oleje, tłuste ryby czy awokado… Tymczasem nie wszystkich tłuszczów trzeba się pozbywać — wystarczy wiedzieć, które są dobre dla naszego organizmu. O ile bowiem produkty zawierające tłuszcze nasycone warto ograniczać, o tyle te zawierające tłuszcze nienasycone są naprawdę ważne. To właśnie one dostarczają naszemu organizmowi omega-3, pomagają utrzymać prawidłowy poziom cholesterolu oraz wspierają kondycję skóry, oczu i włosów… Krótko mówiąc, spożywany w rozsądnych ilościach, dobry tłuszcz jest naszym sprzymierzeńcem, jeśli chcemy zachować smukłą sylwetkę, ograniczyć rozwój cellulitu i dbać o dobre samopoczucie. Bez obaw dziewczyny — wyjaśniamy, jak włączyć tłuszcze do zbilansowanej diety.
Czym właściwie jest „ tłuszcz ”?
Kiedy mówimy o tłuszczu, tak naprawdę mamy na myśli lipidy — jedną z 3 głównych grup składników odżywczych niezbędnych dla naszego organizmu, obok białek i węglowodanów. Lipidy są niezbędne w naszej diecie. Służą między innymi do dostarczania energii organizmowi, wspierania kondycji skóry, paznokci, włosów i wszystkich komórek. Lipidy są również potrzebne, aby nasz organizm mógł przyswajać witaminy dostarczane z pożywieniem.
Mówiąc najprościej, możemy wyróżnić 3 główne kategorie tłuszczów : kwasy tłuszczowe nasycone, kwasy tłuszczowe nienasycone oraz kwasy tłuszczowe trans. Nasycone kwasy tłuszczowe i tłuszcze trans nie są niezbędne dla naszego organizmu, a przy zbyt częstym spożyciu uznaje się je nawet za niekorzystne. Sprzyjają bowiem wzrostowi poziomu „złego” cholesterolu i zwiększają ryzyko problemów z sercem. Z kolei nienasycone kwasy tłuszczowe są bardzo korzystne dla naszego organizmu !
Po co jeść tłuszcz ?
Jedzenie tłuszczu jest ważne dla naszego zdrowia. „ Dobry tłuszcz ”, czyli tłuszcz nienasycony, dostarcza nam omega-3, które są potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu i których nasze ciało nie potrafi wytworzyć samodzielnie. Jedynym sposobem na dostarczenie omega-3 jest więc odpowiednia dieta, zawierająca także tłuszcze.
Spożywanie produktów zawierających nienasycone kwasy tłuszczowe pomaga między innymi regulować poziom cholesterolu, wspiera prawidłową pracę serca oraz pomaga dbać o oczy, skórę i włosy, a nawet… wspierać walkę z cellulitem ! Wybierając produkty bogate w tłuszcze nienasycone, wspierasz organizm w wykorzystywaniu tłuszczu jako źródła energii, co może być cennym wsparciem w pielęgnacji skóry z widocznym cellulitem.
Gdzie znaleźć dobre tłuszcze?
Uwaga dziewczyny, jak już pewnie zrozumiałyście : jedzenie tłuszczu jest ważne, ale trzeba jeszcze umieć wybierać ten właściwy ! Zapomnijcie o potrawach smażonych, kremach do smarowania pieczywa i innych smakołykach, które zawierają głównie nasycone kwasy tłuszczowe lub tłuszcze trans, i wybierajcie produkty bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe. Wśród nich znajdziemy oliwę z oliwek, awokado, tłuste ryby, migdały, soję czy siemię lniane…
Jeśli chodzi o zły tłuszcz, zapewne już się domyślasz, że znajduje się przede wszystkim w smażonych produktach i szerzej — w żywności wysoko przetworzonej, takiej jak paczki ciastek, słone przekąski, snacki czy gotowe desery… Mała wskazówka : jeśli na liście składników widzisz słowo „ utwardzony ”, lepiej odłóż ten produkt na półkę ! Niektóre z nas wolą całkowicie wyeliminować tłuszcze trans ze swojej diety, ale pamiętaj, że od czasu do czasu możesz pozwolić sobie na małą przyjemność.
Dieta odgrywa ważną rolę w walce z cellulitem, ale pamiętaj — jeśli chcesz wyraźnie poprawić wygląd skóry i szybciej zmniejszyć widoczność skórki pomarańczowej, masaże palper-rouler są dla dziewczyn prawdziwym wsparciem ! To właśnie ta metoda może pomóc Ci skutecznie zadbać o wygląd skóry i odzyskać piękną, wyraźnie gładszą skórę. Aby masaż był łatwy, szybki i skuteczny, sięgnij po swoje bańki CelluBlue.