Wyzwanie
To już Dzień 25 „CelluBlue Body Challenge”. Czy to nie świetne, mieć wolny poniedziałek? 🙂 Wykorzystajmy go, by porządnie wykonać dzisiejsze ćwiczenie!
Jak codziennie od teraz: nie zapominajcie o dużej szklance wody (najlepiej z cytryną) i zimnym prysznicu antycellulitowym (opisanym w Dniu 4).
Oto pomysł na śniadanie: 1 serek biały 0% tłuszczu z kilkoma truskawkami, 5 migdałami, 5 daktylami i zieloną herbatą.
A oto przyjemny przepis na dzisiejszą kolację:
Gazpacho ze szpinaku i ogórka
Składniki (dla 2 osób)
1 duża garść młodych liści szpinaku
1 ogórek
1 ząbek czosnku
2 łyżki posiekanej natki pietruszki
Woda mineralna
Sól, pieprz
Przygotowanie
Opłucz i obierz ogórka.
Pokrój go w kostkę.
Obierz ząbek czosnku.
Włóż wszystkie składniki do blendera i miksuj na gładko, dodając odrobinę wody mineralnej, aby uzyskać idealną konsystencję.
Wstaw na 1 godzinę do lodówki.
Podawaj w małych szklaneczkach.
Nowe ćwiczenie: Działamy dalej, by osiągnąć jędrne, wymarzone pośladki!
To ćwiczenie pomoże ujędrnić zewnętrzną część pośladków i wewnętrzną stronę ud.
Ustawcie się na czworakach, opierając się na przedramionach.
Zegnij jedną nogę i wyprostuj ją na bok, przyciągając jak najbliżej barku.
Następnie oprzyj stopę z powrotem o podłogę.
Należy wykonać co najmniej 2 serie po 15 powtórzeń na każdą nogę.
Codzienny masaż palper-rouler
Aby walczyć z cellulitem, masaż palper-rouler to jedna z najskuteczniejszych technik masażu.
Ta technika polega na ugniataniu skóry, aby pobudzić lipolizę, co pomaga uwolnić tłuszcz z komórek tłuszczowych i jednocześnie pobudzić krążenie — zarówno żylne, jak i limfatyczne.
Działania te pomagają zwalczać cellulit i efekt skórki pomarańczowej, a także przeciwdziałać zatrzymywaniu wody. Idealny, by pomóc usuwać toksyny spod skóry, ten masaż można wykonywać za pomocą urządzenia, u specjalisty lub ręcznie.
Ruch należy wykonywać od dołu ku górze, aby wspierać krążenie. Chociaż technika ta bywa czasem bolesna, jest niezwykle skuteczna przy każdym rodzaju cellulitu. Trzeba jednak przestrzegać kilku podstawowych zasad:
Masaż zawsze wykonuje się na wcześniej natłuszczonej skórze.
Masażu palper-rouler nie wolno wykonywać na skórze z ranami, ponieważ może to pogłębić uszkodzenia i utrudnić prawidłowe gojenie.
Metoda CelluBlue:
Czy macie CelluBlue? Czy znacie naszą antycellulitową bańkę CelluBlue ?
Ten mały rewolucyjny przedmiot sprawi, że skuteczna technika masażu palper-rouler w walce z cellulitem stanie się dla Was bardzo łatwo dostępna. Efekty są widoczne już po zaledwie 3 tygodniach.
Film z naszego niedawnego występu w telewizji Direct 8:
Aby dowiedzieć się więcej o CelluBlue, oto film z opiniami blogerek urodowych :
OFERTA SPECJALNA: -4 EUR na zamówienie z kodem DEFI2015
Dzięki temu kupicie swoje CelluBlue za mniej niż 15 EUR
Kliknij tutaj, aby zamówić
Jeśli macie CelluBlue, wykonajcie dziś 5-minutowy masaż. W kolejnych dniach wyjaśnimy, jak najlepiej z niego korzystać
Metoda manualna:
Ta metoda wymaga jedynie energii (i odrobiny wysiłku!), nieco więcej czasu, ponieważ jest mniej skuteczna niż z użyciem bańki, oraz trochę cierpliwości, by nabrać odpowiedniej precyzji.
Obejrzyjcie poniższy film, aby poznać pełną metodę.
Dziś masujcie każdą strefę przez 10 minut.
Etap potwierdzenia
To bardzo ważne dla prawidłowego przebiegu coachingu , abyście każdego dnia potwierdzali każdy etap. Dzięki temu trener może mieć pewność, że nadal prawidłowo realizujecie wyzwanie.
Na Facebooku:
-> Wejdźcie na naszą stronę na Facebooku (przy okazji polubcie ją, jeśli jeszcze tego nie zrobiliście!), wybierzcie publikację z Dnia 25, udostępnijcie ten post, klikając przycisk „Udostępnij”aby uświadomić sobie tę ważną zmianę w swojej rutynie, dodając następujący tekst:„Świąteczny poniedziałek, tak! Ale sportowy poniedziałek 😉 !”.
Nie zapomnijcie zapisać się przez e-mail, aby niczego nie przegapić (Facebook nie pokazuje wszystkich wiadomości), tutaj: defi-2015.cellublue.com
Na Instagramie:
-> Chcecie skontaktować się bezpośrednio z trenerem?
Przejdźcie bezpośrednio na konto trenera na Instagramie , aby zadać mu wszystkie swoje wątpliwości lub pytania!
Poprzednie dni CelluBlue Body Challenge
Całą historię wyzwania znajdziecie, klikając tutaj.