Che sia per golosità, bisogno di conforto, stress o semplicemente perché non si ha tempo di prepararsi un pasto vero, lo spuntino fuori pasto è un’abitudine che può facilmente entrare nella nostra routine alimentare. E, come si può immaginare, mangiucchiare continuamente durante la giornata non è certo la scelta migliore per mantenersi in salute e in forma. Ma sapevate che sgranocchiare tra i pasti può avere anche un impatto reale sulla vostra cellulite ? Ve lo spieghiamo.
Gli spuntini fuori pasto e il loro impatto sulla cellulite
Quando si mangiucchia, si tende a buttarsi su alimenti grassi, zuccherati o salati. Esattamente ciò che è meglio evitare quando si vuole combattere la cellulite! Dolci, caramelle, cioccolato, patatine, bevande zuccherate… Tutti questi alimenti favoriscono l’accumulo di grassi e la comparsa degli inestetismi a buccia d’arancia, soprattutto se li si consuma a fine giornata o se non si pratica sport.
Quando si inizia a sgranocchiare fuori pasto, si rischia di entrare rapidamente in un circolo vizioso. Consumando piccole quantità di alimenti grassi e/o zuccherati lontano dai pasti, si abitua il proprio corpo a questo piacere rapido e facile da ottenere. Una gratificazione senza sforzo di cui il cervello diventa molto presto dipendente, spingendoci a ripetere questo comportamento più volte al giorno.
Così, si finisce per consumare sempre più di questi alimenti, quasi senza accorgersene: prese singolarmente, le quantità sembrano minime, ma sommate possono rappresentare fino al +30% di calorie ingerite al giorno. Calorie «inutili» che il corpo immagazzina per utilizzarle in caso di necessità. E questo accumulo avviene nelle cellule adipose, quelle responsabili dei rotolini e della cellulite!
Inoltre, lo zucchero è una sostanza che crea dipendenza: più se ne mangia, più se ne desidera. È per questo che è così difficile fermarsi a un solo biscotto senza finire l’intero pacchetto! Mangiando zucchero, si spinge l’organismo a generare picchi glicemici che, quando si abbassano, provocano un’irresistibile voglia di dolce. Come dicevamo, un vero e proprio circolo vizioso!
Lo spuntino fuori pasto è spesso scatenato da emozioni come la noia, la frustrazione o l’ansia. È quindi l’intera routine che deve essere modificata per reagire nel modo giusto, evitando di ricorrere al cibo. Lo sport è un ottimo modo per controllare gli impulsi (e combattere la cellulite!), ma esistono anche altri consigli per contrastare il mangiucchio compulsivo ed evitare che la cellulite peggiori…
I consigli contro il mangiucchio compulsivo
Lo spuntino fuori pasto è un’abitudine difficile da abbandonare. Bisogna restare motivate e non scoraggiarsi in caso di ricaduta, perché ritrovare buone abitudini alimentari è un processo piuttosto lungo. Soprattutto, non cedete alla logica del «tanto ormai»: anche se avete già mangiato 4 biscotti, è meglio fermarsi lì che finire il pacchetto!
Ecco alcuni consigli per aiutarvi a sgranocchiare meno o a «sgranocchiare meglio».
- Consiglio 1: la lotta contro il mangiucchio inizia già al mattino! Fate una colazione completa e sana per evitare i languorini nel corso della giornata: pane integrale, una bevanda calda e frutta, per esempio.
- Consiglio 2: fate pasti veri e propri, soprattutto a pranzo, e prendetevi il tempo di gustarli. Prevedete un primo leggero, un piatto con carboidrati e poi un dessert sano come un frutto o uno yogurt.
- Consiglio 3: invece di sgranocchiare in continuazione, organizzate degli spuntini. Uno al mattino e uno nel pomeriggio. Avrete così sempre lo stomaco soddisfatto e attiverete il metabolismo per bruciare calorie in modo sano durante tutta la giornata.
- Consiglio 4: nulla vi impedisce di bere deliziose tisane anti-cellulite durante tutta la giornata! Calde o fredde, senza zucchero bianco (preferite il miele o la stevia). Ippocastano, tè verde, tarassaco, tè bianco… variate i piaceri!
- Consiglio 5: la voglia di sgranocchiare vi assale all’improvviso, al lavoro, a casa, passando davanti a una pasticceria? Provate a pensare ad altro e distogliete l’attenzione dal cibo: chiamate un’amica, guardate una serie, fate un bagno… In breve, tenetevi occupate!
- Consiglio 6: un trucco semplicissimo contro il mangiucchio: non tenere cibo a portata di mano fuori dai pasti. Se togliete quel pacchetto di biscotti dalla scrivania, è molto improbabile che vi alziate ogni 10 minuti per andarne a prendere uno!
Vedrete, ragazze, se smettete di sgranocchiare fuori pasto, vi affinerete e vedrete la cellulite attenuarsi. Attenzione però: riequilibrare l’alimentazione da sola non basta. Se volete davvero eliminare gli inestetismi, dovete praticare un’attività fisica regolare e, soprattutto, massaggi palper-rouler quotidiani. Solo i massaggi palper-rouler possono distruggere in profondità i depositi adiposi responsabili della cellulite, risultando quindi indispensabili per combattere gli inestetismi. Per massaggi palper-rouler facili, efficaci e veloci, scegliete la Ventosa Cellublue!