Gambe che si gonfiano, peso che varia continuamente, fastidiosa sensazione di formicolio e pesantezza, cellulite acquosa… Se riconosci questi sintomi, probabilmente soffri di ritenzione idrica! Per eliminarla e sentirti più leggera, è indispensabile adottare un’alimentazione sana, che includa alimenti con proprietà diuretiche e detox, ed escluda il sale. Per guidarti, scopri queste 4 ricette anti-ritenzione idrica!
Zuppa di verdure brucia-grassi e detox
Tutte le verdure, grazie al loro alto contenuto d’acqua, sono ottime alleate per combattere la ritenzione idrica e sentirti più leggera ogni giorno. Il sedano, in particolare, è ricco di potassio e favorisce l’eliminazione delle tossine.
Ingredienti:
- 1 costa di sedano
- 3 cipolle grandi
- 1/8 di zucca
- Un peperone verde
- 1/2 cavolo verde
- 3 pomodori
- 2 litri d’acqua
- Un dado di brodo vegetale
- Pepe
- Timo e rosmarino
Preparazione:
Lavate, pelate e affettate tutte le verdure. Poi mettetele a cuocere in una pentola con l’acqua, il dado, le erbe aromatiche e il pepe. Portate a ebollizione e lasciate cuocere per una buona ventina di minuti. Infine, frullate e gustate!
Tartine con avocado, caprino fresco e germogli di spinaci
Gli spinaci sono perfetti nell’ambito di un’alimentazione anti-ritenzione idrica. Sono poco calorici, ricchi di fibre per stimolare la digestione e, soprattutto, ricchi d’acqua per contrastare la ritenzione. Grazie a loro, ti sentirai più leggera!
Ingredienti (per 2 persone):
- 2 grandi fette di pane integrale
- 1 manciata di germogli di spinaci
- 1 avocado
- 50 g di caprino fresco
- il succo di mezzo limone
- semi di papavero
Preparazione:
Perfetto per uno spuntino healthy e detox! Se è per il pranzo, non esitare a preparare due tartine. Inizia sciacquando e asciugando i germogli di spinaci, poi taglia la polpa dell’avocado a fettine sottili. Irrora le fettine di avocado con il succo di limone.
In seguito, lavora il caprino fresco con qualche seme di papavero, poi spalma il composto sulle fette di pane integrale. Disponi i germogli di spinaci e le fettine di avocado. Pronto!
Pollo all’ananas, una ricetta perfetta per sentirti più leggera!
L’ananas ha tutto dalla sua parte… Contiene molte fibre, che contribuiscono al senso di sazietà e a una buona digestione. È anche ricco d’acqua e di potassio, il che gli conferisce straordinarie proprietà diuretiche e brucia-grassi!
Ingredienti (per 4 persone):
- 4 petti di pollo
- 8 fette di ananas fresco
- 1 lime
- 2 yogurt naturali 0%
- 2 cipolle
- 4 pizzichi di zenzero in polvere
- 1 cucchiaio di olio d’oliva
- Foglie di basilico
Preparazione:
Tagliate i petti di pollo a pezzi. Pelate e tritate le cipolle. In una ciotola capiente, mescolate gli yogurt con la cipolla, il succo di lime, lo zenzero e l’olio d’oliva.
Aggiungete i pezzi di pollo, pepate e mescolate bene. Lasciate riposare in frigorifero per 30 minuti. Scolate il pollo e fatelo saltare per 5 minuti in una padella a fuoco vivo.
Tagliate le fette di ananas a cubetti e aggiungetele in padella con la marinata. Lasciate cuocere altri 10 minuti a fuoco medio, mescolando spesso.
Servite caldo con qualche foglia di basilico e riso integrale.
Involtini di zucchine
La zucchina è composta per il 90% d’acqua. Possiede proprietà diuretiche e contiene magnesio, potassio e vitamine essenziali per mantenersi in salute.
Ingredienti:
- 2 zucchine
- 1 piccolo rotolo di caprino fresco
- foglie di rucola
- olio d’oliva
- pepe
Preparazione:
Inizia dalle zucchine: lavale e tagliale a fettine sottili. Disponi le fettine su una teglia rivestita di carta da forno. Spennella con un filo d’olio (senza esagerare!), poi falle grigliare in forno.
Nel frattempo, schiaccia il caprino fresco. Quando le fettine di zucchina sono ben dorate, lasciale raffreddare, poi distribuisci la rucola e il caprino su un’estremità di ciascuna fettina.
Pepate, poi arrotolate le zucchine su se stesse per formare i vostri involtini. Fermateli con degli stuzzicadenti e buon appetito!
Per liberarti dalla ritenzione idrica, sentirti più leggera ed eliminare la cellulite acquosa, è fondamentale adottare un’alimentazione sana, come quella che ti proponiamo in queste 4 ricette. Tuttavia, se vuoi davvero combattere i gonfiori e dire addio alla buccia d’arancia, non trascurare i massaggi palper-rouler! Solo questi massaggi ti permetteranno di riattivare la circolazione e agire in profondità sugli accumuli di grasso responsabili della cellulite, per ottenere una pelle liscia e tonica. Per sessioni di massaggio palper-rouler efficaci, semplici e veloci, affidati alle Ventose CelluBlue!