Hai la fortuna di non avere chili da perdere, ma quello che vuoi è mantenere un peso stabile? In questo caso, esistono semplicemente alcune grandi regole dietetiche di base da conoscere per restare in forma. Si tratta, in sostanza, di adottare un buono stile di vita per evitare l’effetto yo-yo sulla bilancia. E, visto che siamo generosi, ne approfittiamo per darti dei consigli che, oltre ad aiutarti a mantenere la linea, ti aiuteranno a dire addio alla cellulite!
Per restare in forma, pensa a preparare i tuoi pasti in anticipo
Per mantenere la linea, non ci sono segreti: bisogna assolutamente evitare i pranzi al volo nel fast-food sotto casa! Una volta può capitare, ma se diventa un’abitudine, i danni si faranno sentire presto… Un pranzo sano inizia prima della pausa pranzo, durante la preparazione del pasto. Se ne hai la possibilità, ti consigliamo di portare la tua lunch box al lavoro. Questa buona abitudine ti eviterà di correre in panetteria o, peggio, al fast-food, opzione rapida e a basso costo! Pianificando il tuo pasto, ti assicuri di mangiare un pranzo sano, completo e rispettoso della tua linea. Per un pasto equilibrato e anti-cellulite, prendi l’abitudine di includere alimenti noti per le loro proprietà anti-inestetismi, come cetriolo, peperone rosso, mele, frutti di bosco o fiocchi di latte.
Per restare in forma, prenditi il tempo di mangiare
Anche se è fondamentale mangiare con calma per restare in forma, siamo in molte a dimenticarcelo! Se hai l’abitudine di divorare il pasto in pochi minuti con gli occhi fissi sullo schermo, sappi che questo è dannoso per la tua linea, ma anche per il tuo benessere. Se mangi in meno di 20 minuti, rischi di non raggiungere il senso di sazietà, ovvero di mangiare più di quanto il tuo corpo abbia davvero bisogno. E mangiare più del necessario significa… aumento di peso! Inoltre, un pasto troppo veloce implica spesso alimenti inghiottiti senza essere masticati correttamente… il che provoca una digestione più difficile, gonfiore addominale e dolori di stomaco. Idealmente, dedica almeno 20 minuti a ogni pasto.
Per restare in forma, mangia a sufficienza
I pasti sono tutti essenziali, dalla colazione alla cena. Devono essere completi e in quantità adeguate. Niente di accontentarsi di un’insalata verde o di una fetta di prosciutto! Non fatevi ingannare, ragazze: i pasti troppo leggeri non vi aiuteranno a dimagrire, anzi favoriscono gli spuntini fuori pasto, che possono portare a un aumento di peso. Idealmente, un pasto che ti aiuti a restare in forma dovrebbe essere composto da un piatto con metà verdure cotte, un quarto di cereali integrali e un quarto di proteine vegetali o animali. Puoi completare il piatto principale con un frutto e uno yogurt al latte vegetale, spesso più digeribile degli yogurt classici.
Tuttavia, mangiare a sufficienza non significa avere gli occhi più grandi dello stomaco! Si inizia quindi con una porzione ragionevole fin dall’inizio, e ci si atiene a quella.
Pensa al caffè per restare in forma
Se hai l’abitudine di iniziare la giornata con un caffè o di concludere il pasto con una tazzina, non perdere questa buona abitudine! Consumato in modo ragionevole, il caffè protegge le cellule, ha un effetto detox, combatte la stanchezza e stimola la digestione. E, ciliegina sulla torta, aiuta a eliminare la cellulite stimolando il metabolismo! Non esagerare però, ragazze: 2 tazze al giorno sono sufficienti per beneficiare dei suoi effetti.
Per restare in forma, stop agli spuntini fuori pasto
Gli spuntini fuori pasto sono il modo migliore per prendere peso e vedere la cellulite avanzare. Quando si spilucca, si mangia spesso senza vera fame, piuttosto per stress, noia o stanchezza… E in questi casi, il nostro corpo non ha bisogno delle calorie che gli forniamo, quindi le immagazzina. Accumulo di grassi significa… cellulite! Quindi, in caso di voglia improvvisa, prepara un grande bicchiere d’acqua con limone, o un’infusione anti-cellulite, per spezzare l’appetito! E se proprio non riesci a resistere, opta per uno spuntino sano: una banana, una mela, una fetta di prosciutto cotto, delle mandorle, qualche frutto secco, ecc.
E per restare in forma, muoviti dopo aver mangiato
Infine, per un pasto riuscito, non restare seduta dopo averlo terminato, soprattutto se si tratta del pranzo. Optare per 10 minuti di camminata all’aria aperta dopo aver mangiato ti aiuterà a evitare i cali di energia e favorirà la digestione. Questa buona abitudine ti risparmierà molti fastidi, come il gonfiore addominale o il reflusso acido. Inoltre, essere attiva ti aiuterà a mantenere la linea e a eliminare la cellulite! Quando cammini, stimoli la circolazione sanguigna e linfatica, aiutando così il tuo organismo a eliminare le tossine accumulate, responsabili degli inestetismi.
E voi ragazze, quali sono le vostre regole fondamentali per restare in forma? Venite a condividerle con la Community CelluBlue e scoprite i migliori consigli di migliaia di donne!