La sfida
Ci siamo, è il weekend! E come ogni weekend, vi prepariamo delle ricette di colazioni equilibrate e facili da realizzare a casa.
Per iniziare bene questo sabato mattina, ecco un’insalata di frutta ricca di vitamine ed energia :
Ingredienti (4 persone) :
• 2 pesche
• 1 cestino di fragole
• 2 kiwi
• 1 banana
• 2 arance
• 2 mele
• il succo di 1 limone
Preparazione :
– Sbucciate le arance, le pesche, i kiwi e le mele e tagliateli a pezzi.
– Lavate le fragole e privatele del picciolo.
– Tagliate la banana a rondelle e irroratela con il succo di limone per evitare che annerisca.
– Riunite tutta la frutta in un’insalatiera e conservate in fresco. Potete aggiungere dello zucchero vanigliato (massimo 1 bustina) se preferite.
Esercizio del giorno — Il più importante della sfida: IL PALPER ROULER
Per combattere la cellulite, il palper-rouler è la migliore tecnica di massaggio che esista. Questa tecnica consiste nel lavorare la pelle per attivare la lipolisi, che permette di eliminare i grassi dalle cellule adipose riattivando al tempo stesso la circolazione, sia venosa che linfatica. Queste azioni aiutano a contrastare la cellulite e l’aspetto a buccia d’arancia, oltre a combattere la ritenzione idrica. Ideale per eliminare le tossine sotto la pelle, questo massaggio può essere eseguito con un dispositivo, da un professionista o a mano.
Il movimento deve essere effettuato dal basso verso l’alto per migliorare la circolazione. Anche se questa tecnica è a volte dolorosa, è straordinariamente efficace contro tutti i tipi di cellulite. Occorre tuttavia rispettare alcuni principi fondamentali:
Il massaggio si esegue sempre su una zona preventivamente oleata.
Il palper-rouler non può essere praticato su una pelle con ferite aperte, poiché rischierebbe di aggravare le lesioni e di ostacolare una buona cicatrizzazione.
Oggi vi presentiamo due metodi, e questi esercizi dureranno TUTTO il weekend per familiarizzare al meglio con questa tecnica, probabilmente la più importante dell’intera Grande Sfida 2015.
Il metodo CelluBlue :
Avete un CelluBlue? Conoscete la nostra ventosa anti-cellulite CelluBlue ?
Questo piccolo oggetto rivoluzionario vi permetterà di accedere in modo semplicissimo alla potente tecnica del massaggio palper-rouler per combattere la cellulite. I risultati sono visibili in sole 3 settimane.
Un video del nostro recente passaggio in televisione su Direct 8 :
Per saperne di più su CelluBlue, ecco un video con le opinioni di blogger di bellezza :
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Se avete un CelluBlue, massaggiatevi per 5 minuti oggi con esso; nei prossimi giorni vi spiegheremo come utilizzarlo al meglio
Il metodo manuale :
Questo metodo richiede solo energia, tempo e pazienza per ottenere la giusta precisione.
Molto efficace, guardate il video qui sotto per scoprire il metodo completo.
Per oggi, massaggiate ogni zona per 10 minuti.
Extra
Questo esercizio permetterà di tonificare le cosce e lavorare sulla stabilità.
Basta piegare il ginocchio sinistro e poi estendere la gamba all’indietro.
Una volta che vi sentite stabili in questa posizione, abbassate la gamba destra fino a quando la coscia è parallela al suolo, mantenendo sempre la schiena ben dritta.
Risalite e ripetete l’esercizio una ventina di volte.
Per le più coraggiose, potete aggiungere una serie di 30 addominali! E non dimenticate di bere acqua naturale dopo ogni esercizio sportivo.
Fase di validazione
È molto importante per il buon andamento del coaching che validiate ogni tappa, ogni giorno. Questo permette al coach di assicurarsi che stiate seguendo correttamente la sfida.
Validare ogni giorno vi permetterà anche di partecipare al nostro grande concorso per vincere un viaggio alle Seychelles e motivarvi a continuare!
Tramite Facebook :
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Fateci tutte le vostre domande sul palper-rouler sul nostro account Instagram, la linea diretta con il Coach.
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Giorni precedenti della Grande Sfida 2015
Potete trovare tutto lo storico della sfida cliccando qui.
Categorie utili : Programma dimagrante.