Ah, i rotolini e la cellulite intorno alla pancia e ai fianchi… In tante cerchiamo disperatamente di liberarcene per riuscire finalmente a ottenere un ventre piatto e sodo ! Purtroppo, questa zona è una delle più difficili da snellire. Eppure esistono soluzioni accessibili a tutte ed efficaci in tempi rapidi. Ve le spieghiamo tutte in questo articolo.
Sommaire
Adotta abitudini di vita sane
Rilassati
Più sei sotto stress, più il tuo corpo produce cortisolo; questo ormone spinge l’organismo a immagazzinare energia sotto forma di grasso addominale e sui fianchi… Risultato? I rotolini e la cellulite si installano comodamente, addio ventre piatto!
Dormi meglio
Il meccanismo è lo stesso dello stress: più vai a letto tardi, più il tuo corpo produce cortisolo e, di conseguenza, accumula i grassi. Questi vanno a depositarsi direttamente nella cellulite a livello dell’addome. Cerca quindi di dormire almeno 8 ore a notte per evitare questi picchi di cortisolo e ritrovare un ventre piatto.
Bevi di più per un ventre piatto
La disidratazione, quella che possiamo vivere quotidianamente senza nemmeno accorgercene, mette sotto stress il nostro organismo. Questo reagisce, come sappiamo, generando picchi di cortisolo. Inoltre, la mancanza di acqua provoca problemi digestivi, una cattiva eliminazione dei grassi e un accumulo di tossine: tutto ciò che bisogna evitare se si vuole eliminare la cellulite su pancia e fianchi! Un’unica soluzione quindi: bere prima di avvertire la sete, e almeno 1,5 L al giorno.
Mangia regolarmente
Può sembrare sorprendente mangiare spesso per ritrovare un ventre piatto… Eppure, distribuendo gli apporti nell’arco della giornata, si evitano i bruschi picchi glicemici e quindi l’accumulo di questo zucchero sotto forma di grasso e cellulite, spesso proprio a livello del girovita.
L’ideale sarebbe fare piccoli pasti regolari e smettere di mangiare intorno alle 20:00, per mettere così il corpo a riposo e beneficiare dei vantaggi di questo piccolo digiuno notturno.
Applica trattamenti per avere un ventre piatto
Esistono trattamenti mirati per ottenere un ventre piatto. È il caso del Soin minceur régénérant Cellublue e del Gel minceur froid. Grazie ai loro attivi snellenti e drenanti, favoriscono la riduzione degli accumuli adiposi e agiscono localmente sui rotolini.
Riduci il consumo di alcol
L’alcol è ricco di zuccheri, quindi orientati verso quelli che ne contengono di meno, come il vino rosso ad esempio. E non più di uno o due bicchieri, al massimo due volte a settimana! Adottando questa buona abitudine, migliorerai la digestione, eviterai la ritenzione idrica, la comparsa dei rotolini e l’accumulo di cellulite.
Mangia meglio per avere un ventre piatto
Più frutta e verdura
Approfittiamo delle loro vitamine, dei loro nutrienti e del loro basso apporto calorico. Le verdure in tutte le loro forme sono la base di un’alimentazione perfetta per un ventre piatto! Favoriscono il senso di sazietà, ci permettono di fare il pieno di fibre, migliorano la digestione…
Mangiamo più grassi e più proteine!
Sì, ma attenzione, grassi buoni! Grassi ricchi di Omega 3 e altri acidi grassi essenziali! Puntiamo quindi su uova, pesci bianchi, avocado, tofu, olio d’oliva, ecc.
Questi alimenti ci sazieranno e ci apporteranno i nutrienti essenziali al buon funzionamento del nostro corpo: solo vantaggi!
Privilegiamo gli alimenti non raffinati
Ovvero dimentichiamo tutto ciò che esce direttamente da una fabbrica e che contiene, in genere, tutto quello che non ci serve: zuccheri, olio idrogenato, conservanti, sale, ecc.
Volete i biscotti? Fateli voi stesse! Intanto ne mangerete di meno, perché non avrete più pacchetti di dolci pronti a portata di mano; in più, avrete il piacere del fatto in casa, saprete esattamente cosa state mangiando e controllerete le quantità di ogni ingrediente.
Adottiamo i super-alimenti!
Alcuni alimenti sono riconosciuti per le loro proprietà snellenti e anti-cellulite. Tra questi troviamo ad esempio il tè verde, il guaranà, i gambi di ciliegia, le alghe… Ma per beneficiare dei loro effetti, spesso bisogna integrarli in grandi quantità nella nostra alimentazione quotidiana… Il che può rivelarsi piuttosto complicato! Quindi per sfruttare i poteri snellenti e anti-cellulite di questi alimenti, li consumiamo semplicemente sotto forma di integratori alimentari! Il drenante e le capsule riuniscono attivi ultra-efficaci per aiutarti a eliminare la cellulite e ritrovare un ventre piatto.
In sintesi, per ottenere risultati visibili rapidamente a livello dell’addome, è indispensabile adottare un’alimentazione equilibrata. Attenzione, non si parla qui di dieta ipocalorica, ma di un vero e proprio riequilibrio alimentare!
Per un ventre piatto in un mese, tieni a mente che bisogna:
- Privilegiare i carboidrati integrali
- Eliminare lo zucchero raffinato e i suoi derivati
- Optare per proteine magre
- Idratarsi a sufficienza
- Non spiluccare tra i pasti
- Evitare i piatti pronti e i prodotti trasformati
- Eliminare bibite gassate e bevande alcoliche
- Adottare gli integratori alimentari
Da leggere anche : 10 alimenti da consumare per avere un ventre piatto senza sforzo!
E naturalmente, muoviti!
Più ti muovi, più smobilizzi i grassi e combatti la cellulite! È semplice, basilare ed efficace. Quindi dimentichiamo scale mobili e ascensori, e saliamo i piani a forza di polpacci!
L’ideale per sfoggiare un ventre piatto è abbinare attività cardio e tonificazione muscolare. Il cardio ti permetterà di bruciare il massimo dei grassi, mentre il rinforzo muscolare ridisegnerà la tua silhouette.
Per il cardio, opta per sport come la corda o la corsa, che ti faranno attingere alle riserve di grasso del tuo corpo.
Per il rinforzo muscolare, scegli esercizi mirati che faranno lavorare efficacemente il girovita e l’addome.
L’esercizio immancabile: il plank
Se dovessi scegliere un solo esercizio per ritrovare un ventre piatto, sarebbe il plank. Tutti i muscoli del tuo corpo saranno sollecitati e, in particolare, gli addominali obliqui. Lavorando questi muscoli in profondità, vedrai il tuo girovita assottigliarsi poco a poco.
Come si fa?
Mettiti a pancia in giù, poi appoggiati sui gomiti e sulla punta dei piedi. L’obiettivo è sollevare il bacino in modo che talloni, glutei e spalle siano allineati. Non inarcare la schiena e non sollevare troppo il bacino. Contrai bene gli addominali per aiutarti a mantenere la posizione.
Per rendere questo esercizio efficace, mantieni la posizione per 1 minuto e ripeti il movimento 3 volte, ogni giorno.
I massaggi anti-cellulite sull’addome
Per eliminare la cellulite sulla pancia, adotta i massaggi anti-cellulite. Il più noto è il palper-rouler. Per maggiore semplicità, ti consigliamo di utilizzare le ventose Cellublue che riproducono il gesto del palper-rouler. Aiutano a combattere la cellulite, rassodare la pelle e tonificarla. È il metodo migliore per agire sugli accumuli adiposi dell’addome.
La prima cosa da fare per un massaggio anti-cellulite riuscito è applicare l’Olio da Massaggio. Questo passaggio permetterà alle ventose di scorrere bene sulla pancia.
Poi prendi la tua Ventosa, pizzicala sui lati per eliminare l’aria. Inizia sempre con una pressione leggera.
Per controllare l’aspirazione della ventosa sulla pelle, premi sui lati e libera così più o meno aria.
⏱1 minuto
Dividi l’addome in due parti, destra e sinistra. Posiziona la Ventosa al centro, nella parte bassa dell’addome, e fai delle diagonali in direzione dei rotolini sui fianchi. Ripeti.
⏱1 minuto
Continua con dei movimenti circolari, in diagonale, su ciascun lato dell’addome. Ripeti.
⏱1 minuto
Prosegui con dei movimenti circolari sui rotolini dei fianchi, risalendo. Ripeti.
