La sfida
È il Giorno 9 del « CelluBlue Body Challenge ».
Forza, forza! Motiviamoci tutte insieme!
Come ogni giorno ormai: non dimenticate il vostro grande bicchiere d’acqua (possibilmente con limone) e la vostra doccia fredda anti-cellulite (spiegata al Giorno 4).
Per la colazione, oggi vi consigliamo 2 fette di pane integrale con 1 cucchiaino di marmellata o miele + uno yogurt bianco 0% + un tè o un caffè.
A pranzo, ecco una ricetta di gratin di pesce al pomodoro :
Ingredienti per 4 persone :
600 g di filetto di pesce bianco (merluzzo, pangasio…)
40 cl di latte di soia
4 pomodori
2 cipolle
2 scalogni
2 rametti di coriandolo fresco
2 fette di pane integrale sbriciolato
2 cucchiai di olio d’oliva
Sale, pepe
Preparazione :
Cuocete il pesce a vapore per 10 minuti. Sbricicolatelo con una forchetta e versatelo in una pirofila da forno. (Aggiungete un po’ di sale e pepe in questa fase se lo desiderate)
Sbucciate e affettate le cipolle e gli scalogni.
Fate scaldare 1 cucchiaio di olio d’oliva in una padella, aggiungete le cipolle e gli scalogni e lasciateli soffriggere qualche minuto a fuoco basso. Versateli sul pesce.
Sciacquate e tritate il coriandolo. Aggiungetelo sul pesce.
Irroratelo con il latte di soia.
Lavate i pomodori e tagliateli a fette. Disponeteli nella pirofila, poi cospargete con il pane integrale, irrorate con un filo d’olio d’oliva e fate gratinare per circa 20 minuti.
Come esercizio sportivo oggi, vi parleremo delle flessioni. Ebbene sì, le flessioni non sono riservate solo agli uomini e sono molto efficaci per allenare i muscoli delle braccia, gli addominali e persino bruciare calorie.
La posizione corretta :
– Sdraiatevi a pancia in giù.
– Posizionate le mani piatte sul pavimento, all’altezza delle spalle, a una larghezza leggermente superiore a queste. Mantenete il corpo ben dritto.
– Sollevate il corpo estendendo le braccia, mantenendo il corpo dritto. Evitate la tendenza ad inarcare la schiena all’indietro.
Solo le mani e le punte dei piedi rimangono a contatto con il suolo, mantenendo il corpo ben allineato.
– Non toccate il suolo tra una flessione e l’altra. Dalla prima all’ultima, solo le punte dei piedi e le mani sono a contatto con il suolo.
Non dimenticate di controllare la respirazione e di bere acqua dopo ogni esercizio sportivo.
CelluBlue
Avete un CelluBlue? Conoscete la nostra ventosa anti-cellulite CelluBlue ?
Questo piccolo oggetto rivoluzionario vi permetterà di accedere in modo semplicissimo alla potente tecnica del massaggio palper-rouler per combattere la cellulite. I risultati sono visibili in sole 3 settimane.
Un video del nostro recente passaggio in televisione su Direct 8 :
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NOTA IMPORTANTE: La sfida rimane e rimarrà 100% gratuita, senza alcun acquisto obbligatorio.
Il CelluBlue vi sarà di grande aiuto tra qualche giorno per alcuni esercizi dedicati alla cellulite, ma un metodo manuale (un po’ più lungo e leggermente meno efficace) sarà sempre proposto come alternativa.
Sebbene il CelluBlue sia molto economico, vogliamo che la sfida sia accessibile a tutti e a tutte le tasche.
Extra
Molte persone ci chiedono se perdere peso sia importante per eliminare la cellulite, non esitate a leggere il seguente articolo: Bisogna perdere peso per liberarsi della cellulite.
Vi consigliamo anche questo articolo “I massaggi snellenti: la soluzione anti-cellulite”
Fase di validazione
È molto importante per il corretto monitoraggio del coaching che validiate ogni fase, ogni giorno. Questo permette al coach di assicurarsi che stiate seguendo la sfida correttamente.
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Giorni precedenti del CelluBlue Body Challenge
Potete trovare tutto lo storico della sfida cliccando qui.