CelluBlue Body Challenge – Den 9

Výzva

Je tu Den 9 „CelluBlue Body Challenge“.
Hop hop hop! Motivujme se všechny společně!

Jako každý den: nezapomeňte na velkou sklenici vody (ideálně s citronem) a studenou sprchu (vysvětleno v Den 4).

Na sníd ani vám dnes doporučujeme 2 krajíce celozrnného chleba s 1 lžičkou džemu nebo medu + bílý jogurt 0 % + čaj nebo kávu.

K obědu připravte recept na rybí gratin s rajčaty:

Ingredience pro 4 osoby:
600 g filetu z bílé ryby (treska, pangasius…)
40 cl sójového mléka
4 rajčata
2 cibule
2 šalotky
2 větvičky čerstvého koriandru
2 plátky celozrnného chleba, rozdrobené
2 lžíce olivového oleje
Sůl, pepř

Příprava:
Uvařte rybu 10 minut v páře. Rozdrobte ji vidičkou a přendejte do zapékací mísy. (V tomto kroku přidejte trochu soli a pepře, pokud chcete.)
Oloupejte a nakrájejte cibuli a šalotky.
Rozehřejte 1 lžíci olivového oleje na pánvi, přidejte cibuli a šalotky a nechte je několik minut restovat na mírném ohni. Přidejte je k rybě.
Opláchněte a nasekejte koriandr. Přidejte ho k rybě.
Zalijte sójovým mlékem.
Omyjte rajčata a nakrájejte je na plátky. Rozložte je do mísy, posypte celozrnným chlebem, pokapejte olivovým olejem a zapékejte přibližně 20 minut.

Dnešní sportovní cvičení jsou kliky. Ano, kliky nejsou jen pro muže a posilují svaly paží a břicha.

Správná poloha:
– Lehněte si na břicho.
– Položte dlaně na zem ve výši ramen, o něco šířeji než jsou ramena. Udržujte tělo zpříma.
– Zvedněte tělo natažením paží, přičemž tělo zůstává rovné. Vyhyněte se tendenci prohýbat záda dozadu.
Jen ruce a prsty na nohách zůstávají v kontaktu se zemí, přičemž tělo je stále v jedné linii.
– Mezi kliky se nedotýkejte země. Od prvního do posledního kliku jsou se zemí v kontaktu pouze prsty na nohách a ruce.

Nezapomeňte kontrolovat dýchání a po každém cvičení pít vodu.

CelluBlue

Máte CelluBlue? Znáte náš anticelulitidni přísavný masažní přístroj CelluBlue?

Tento malý pomocník vám zpřístupní techniku masáže palpé-roulé.

Video z našeho nedávného vystoupení v televizi na Direct 8:

Chcete-li se dozvědět více nebo objednat: klikněte zde

DůLEŽITÁ POZNÁMKA: Výzva je a zůstane 100% zdarma, bez jakéhokoli povinného nákupu.
U některých cvičení budete moci použít CelluBlue, ale jako alternativa vám bude vždy nabídnuta manuální metoda (o něco delší).
Ačkoli je CelluBlue velmi dostupný, chceme, aby výzva byla přístupná všem a pro každou peněženku.

Navíc

Mnoho lidí se nás ptá, zda je hubnutí důležité pro odstranění celulitidy – neváhejte si přečíst následující článek: Je nutné zhubnout, abyste se zbavili celulitidy.

Doporučujeme vám také tento článek: „Zeštíhlu jící masaže: řešení proti celulitidě“

Krok ověření

Je velmi důležité pro správné sledování koučinku že každý den potvrdíte každý krok. To umožňuje kouči ujistit se, že výzvu stále správně dodržujete.

Přes Facebook:
-> Přejděte na naši stránku na Facebooku (využijte příležitosti a dejte stránce like, pokud jste to ještě neudělali!) vyberte příspěvek Dne 9, sdílejte tento příspěvek kliknutím na tlačítko „sdílet“ a dejte tak najevo tuto důležitou změnu ve své rutině s následující zprávou:„Měním svou každodenní rutinu!“

Nezapomeňte se zaregistrovat e-mailem, abyste nic nezmeškali (Facebook neoznamuje všechny zprávy), a to zde: defi-2015.cellublue.com

Přes Instagram:
-> Chcete být v přímém kontaktu s koučem?
Přejděte přímo na Instagram účet kouče a položte mu všechny své dotazy nebo otázky!

Předchozí dny CelluBlue Body Challenge

Celou historii výzvy najdete kliknutím zde.

Číst dále

Pro doplnění tématu se podívejte i na tyto blízké články:

• Pretox před dovolením: je to dobrý nápad?
• Rutina Cellublue pro péči o břicho: od rána do večera
• CelluBlue Body Challenge – Den 29

Užitečné kategorie: Program na hubnutí.