La sfida
È il Giorno 6 del « CelluBlue Body Challenge ». Siete in forma stamattina? Si parte!
Come ogni giorno ormai: non dimenticate il vostro grande bicchiere d’acqua (idealmente con limone) e la vostra doccia fredda anti-cellulite (spiegata al Giorno 4).
Per la colazione: Una ciotola di muesli senza zuccheri aggiunti + un kiwi + una tisana.
Per pranzo, vi proponiamo la ricetta dei gamberi saltati con carote e miele.
Ingredienti per 2 persone:
250 g di gamberi cotti e sgusciati
2 carote
il succo di un’arancia
2 cucchiaini di senape in grani
1 cucchiaino di miele
1 cucchiaino di semi di sesamo
1 cucchiaio di coriandolo fresco tritato
Preparazione:
Sbucciate le carote e tagliatele a bastoncini o a fettine sottili.
In un pentolino, scaldate il succo d’arancia con la senape, il miele e i semi di sesamo. Aggiungete le carote e lasciate cuocere 5 min.
Aggiungete i gamberi e proseguite la cottura per 2-3 min.
Aggiungete il coriandolo e servite caldo.
Perché non approfittare di questa giornata per preparare il vostro primo detox smoothie!
Per 1 bicchiere:
– 1 carota
– 1 mela
– 1/4 di cetriolo
Preparazione:
Sbucciate i 3 ingredienti e passateli alla centrifuga.
Mescolate poi i 3 succhi ottenuti.
Consiglio: usate il resto del cetriolo in una piccola insalata per stasera con un filo di aceto balsamico.
Pronte per il vostro esercizio sportivo del giorno?
Sapevate che la corda per saltare aiuta a eliminare la cellulite?
Ecco 8 buoni motivi per iniziare a saltare la corda:
1. Saltare la corda permette di sollecitare tutti i muscoli del corpo. È un esercizio fisico completo.
2. La corda si pratica a intervalli di 2-3 minuti per una durata totale di 15-30 min. Tra ogni serie, pause di circa 20 secondi permettono al corpo di abituarsi agli impatti ripetuti e di riprendere fiato.
3. Durante una sessione con la corda, le gambe sono fortemente sollecitate. Risultato: i polpacci si snelliscono e le cosce si tonificano. Oltre alle gambe, questa attività coinvolge anche la parte superiore del corpo. Ogni salto è accompagnato da un lavoro di core e cintura addominale.
4. Un allenamento regolare con la corda permette quindi di tonificare rapidamente gambe, dorsali e addominali, guadagnando in tonicità senza aumentare il volume muscolare!
5. Praticato regolarmente, il salto con la corda porta, e molto rapidamente, risultati sorprendenti.
6. Sapevate che 15 minuti di corda hanno gli stessi effetti sul corpo di 30 minuti di jogging o 45 minuti di sci? La disciplina è molto più impegnativa di quanto sembri, e riuscire a tenere 15 minuti consecutivi non è da tutti 🙂
7. Questo esercizio sportivo migliora la coordinazione, la sincronizzazione e l’agilità, e aumenta la resistenza.
8. Potete portare la vostra corda ovunque!
Convinte? Fate 3 min di corda senza fermarvi!
Non dimenticate di controllare la respirazione e di bere acqua dopo ogni esercizio sportivo.
CelluBlue
Avete un CelluBlue? Conoscete la nostra ventosa anti-cellulite CelluBlue?
Questo piccolo oggetto rivoluzionario vi permetterà di accedere in modo semplice e immediato alla potente tecnica del massaggio palper-rouler per combattere la cellulite. I risultati sono visibili in sole 3 settimane.
Ecco un servizio su M6 che ne spiega il funzionamento:
Per saperne di più o ordinarlo: clicca qui
NOTA IMPORTANTE: La sfida è e resterà 100% gratuita, senza alcun acquisto obbligatorio.
Il CelluBlue vi sarà di grande aiuto nei prossimi giorni per alcuni esercizi dedicati alla cellulite, ma un metodo manuale (un po’ più lungo e leggermente meno efficace) sarà sempre proposto come alternativa.
Anche se il CelluBlue ha un costo molto accessibile, vogliamo che la sfida sia alla portata di tutte e di tutti i budget.
Extra
Conoscete la tecnica del palper-rouler?
È probabilmente la tecnica più utile ed efficace per combattere la cellulite.
Il palper-rouler sarà uno dei punti chiave della nostra sfida nei prossimi giorni e da realizzare ogni giorno; se avete un po’ più di tempo a disposizione, iniziate a familiarizzare con questa tecnica per prendere vantaggio.
Vi insegneremo due modi per eseguire il palper-rouler: con il vostro CelluBlue o con le mani.
Cliccate qui sotto per saperne di più:
La tecnica del palper-rouler
Palper-rouler e tecnica CelluBlue
Fase di validazione
È molto importante per il corretto monitoraggio del coaching che validiate ogni tappa, ogni giorno. Questo permette al coach di assicurarsi che stiate seguendo la sfida correttamente.
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Giorni precedenti del CelluBlue Body Challenge
Potete trovare tutto lo storico della sfida cliccando qui.