Výzva
Je tu Den 6 CelluBlue Body Challenge. Jste dnes ráno plné energie? Tak do toho!
Jako každý den: nezapomeňte na velkou sklenici vody (ideálně s citronem) a studenou sprchu (popsanou v Den 4).
Snídaně: Miska musli bez přidaného cukru + kiwi + bylinkový čaj.
K obědu vám navrhujeme recept na restované krevety s mrkví a medem.
Ingredience pro 2 osoby:
250 g varenych loupaných krevet
2 mrkve
stava z jednoho pomerance
2 lzicky celozrnne horcice
1 lzicka medu
1 lzicka sezamovych seminek
1 lzice cerstveho nasekaneho koriandru
Příprava:
Oloupejte mrkev a nakrájejte ji na tenké tyčinky nebo plátky.
V hrnci zahřejte pomerančovou šťávu s hořčicí, medem a sezamovými semínky. Přidejte mrkev a vařte 5 minut.
Přidejte krevety a pokračujte ve vaření 2 až 3 minuty.
Přidejte koriandr a podávejte teplé.
Proč nevyužít tento den k přípravě prvního smoothie!
Na 1 sklenici:
– 1 mrkev
– 1 jablko
– 1/4 okurky
Příprava:
Oloupejte všechny 3 ingredience a propusťte je odšťavňovačem.
Poté smíchejte získané šťávy.
Tip: zbytek okurky použijte večer jako malý salát s trochou balzamikovho octa.
Jste připraveny na dnešní sportovní cvičení?
Věděly jste, že skakani pres švihadlo zapojuje vsechny svaly tela?
Zde je 8 dobrych duvodu, proc zacit sakat pres švihadlo:
1. Skakani pres švihadlo zapojuje vsechny svaly vaseho tela. Jde o komplexní fyzické cvičení.
2. Švihadlo se cvici v seriich po 2 až 3 minutách v celkové délce 15 až 30 minut. Mezi kazdou serií jsou priblizne 20sekundove prestávky, ktere telu umozni prizpusobit se opakovanym narazum a zotavit dech.
3. Pri cviceni se švihadlem jsou nohy velmi namaháný. Lytka i stehna se pritom posiluji. Krome nohou tato aktivita zapojuje take horni cast tela. Kazdy skok totiz doprovazi zpevnění břišního pásu.
4. Pravidelny trenink se švihadlem posiluje nohy, zada a bricho!
5. Skakani pres švihadlo je ideální aktivita pro pravidelné cvičení.
6. Vedely jste, ze 15 minut skakani pres švihadlo ma stejny vliv na zdravi jako 30 minut joggingu nebo 45 minut lyzovani? Tato disciplina je fyzicky narocnejsi, nez se zda, a vydrzet 15 minut v kuse neda kazdy 🙂
7. Toto sportovni cviceni zlepšuje koordinaci, synchronizaci a hbitost a zvyšuje vytrvalost.
8. Švihadlo si muzete vzit kamkoli!
Baňka, která reprodukuje palper-rouler, 3 minuty na zónu
- Gesto profesionálů, u vás doma: nasajete, posunete, uvolníte a baňka uchopí kožní řasu jako při ručním palper-rouler
- Měkký silikon, který se přizpůsobí stehnům, hýždím, břichu i pažím
- 3 minuty na zónu, každý den, vždy s masážním olejem, aby baňka dobře klouzala
Jste presvedceny? Sakejte 3 minuty pres švihadlo bez prestávky!
Nezapomeňte sledovat dech a po každém cvičení se napít vody.
CelluBlue
Máte CelluBlue? Znáte naši masážní vakuovou baňku CelluBlue?
Tento malý pomocník vám umožní snadno a pohodlně využívat techniku masáže palper-rouler.
Zde je reportáž na M6, která vysvětluje, jak to funguje:
Pro více informací nebo objednávku: klikněte zde
DŮLEŽITÁ POZNÁMKA: Výzva je a zůstane 100% zdarma, bez jakéhokoliv povinného nákupu.
Při některých masážních cvičeních bude možné použít CelluBlue, ale vždy bude nabídnuta i manuální alternativa (o něco zdlouhavější).
Ačkoli je CelluBlue velmi dostupný, chceme, aby výzva byla přístupná všem bez ohledu na rozpočet.
Navíc
Znáte techniku palper-rouler?
Jde o masážní techniku.
Palper-rouler bude jedním z klíčových bodů naší výzvy za několik dní a měl by být prováděn každý den, pokud máte trochu více času, začněte se s touto technikou seznamovat, abyste získaly náskok.
Naucime vas dva zpusoby, jak provadět palper-rouler: s vasim CelluBlue nebo rukama.
Kliknete nize pro vice informaci:
Technika palper-rouler
Palper-rouler a technika CelluBlue
Potvrzení kroků
Je velmi důležité pro správné sledování koučinku, abyste každý den potvrdily každý krok. To umožňuje kouči ujistit se, že výzvu stále správně dodržujete.
Přes Facebook:
-> Přejděte na naši stránku na Facebooku (využijte příležitosti a dejte stránce like, pokud jste to ještě neudělaly!), vyberte příspěvek Dne 6, sdílejte tento prispevek kliknutim na tlacitko Sdilet, abyste si uvědomily tuto důležitou změnu ve své rutině, s následující zprávou: Na plny vykon se švihadlem!
Nezapomente se zaregistrovat e-mailem, abyste nic nezmeškaly (Facebook neoznamuje vsechny zpravy), a to zde: defi-2015.cellublue.com
Pres Instagram:
-> Chcete byt v primem kontaktu s koucem?
Prejdete primo na Instagram účet kouče a položíte mu všechny své dotazy nebo otázky!
Předchozí dny CelluBlue Body Challenge
Celou historii výzvy najdete kliknutím zde.
Užitečné kategorie: Program na hubnutí.
-33%Večerní šálek bez teinu
- Máta peprná přispívá k trávicím funkcím
- Pýr dodává jemnost, ibišek svěží nakyslý tón a tužebník květinový nádech
- Citronová kůra provoní všech pět sušených bylin, a to bez přidaných aromat
-60%Bezdrátový masážní přístroj: 2 900 otáček za minutu pro stimulaci pokožky
- Hloubková mechanická masáž: rotace a vibrace až 2 900 otáček za minutu prohnětou pokožku stehen, břicha, paží i hýždí
- 2 hlavice, které se doplňují: kuličková hlavice hněte do hloubky, vlnitá hlavice pak pokožku na povrchu vyhlazuje a tonizuje
- 5 intenzit na dotykovém displeji, modré světlo, bez kabelu a tichý
-61%Kompletní denní i noční péče o tělo s gua sha a masážním olejem
- Ráno Kryo gely na břicho & stehna: okamžitý chladivý efekt a sorbetová textura
- Večer Noční zeštíhlující krémy na břicho & stehna: tající, nelepivá textura pro masáž před spaním
- Gua Sha na tělo se Zeštíhlujícím masážním olejem s citrusy: osvěžující a pomalá masáž nohou a břicha
