La sfida
È il Giorno 22 del « CelluBlue Body Challenge ». Motivate!!
Come ogni giorno ormai: non dimenticate il vostro grande bicchiere d’acqua (idealmente con limone) e la vostra doccia fredda anticellulite (spiegata al Giorno 4).
Ecco un’idea per la colazione: 2 gallette di riso soffiato con 1 cucchiaino di composta senza zuccheri aggiunti + un tè verde + 1 kiwi
Per la cena, vi proponiamo la ricetta delle tartine integrali con formaggio fresco e rapa :
Ingredienti per 4 persone:
4 fette di pane integrale
1/4 di cetriolo
1 rapa
120 g di formaggio fresco 0% di grassi
prezzemolo tritato
sale, pepe
PREPARAZIONE in 10 min:
Tostate le fette di pane nel tostapane.
Lavate e tagliate il cetriolo e la rapa a rondelle sottili.
Spalmiate le fette di pane con il formaggio fresco 0%.
Cospargete con il prezzemolo tritato.
Ricoprite con le rondelle di cetriolo e di rapa.
Salate e pepate.
Gustate senza aspettare.
Accompagnate la vostra tartina con una zuppa oppure una fetta di prosciutto con una piccola macedonia di frutta come dessert.”
Nuovo Esercizio: Flessioni inclinate
Vi abbiamo già parlato delle flessioni, ma oggi complicheremo un po’ l’esercizio. Su, un po’ di coraggio, stasera è il weekend!
Per le flessioni inclinate, niente panico: avete solo bisogno di una sedia in più.
Poggiate i piedi su una sedia e le mani sul pavimento, facendo sempre attenzione a mantenere la schiena dritta. Le mani, distanziate di due volte la larghezza delle spalle, devono essere ben piatte sul pavimento per una migliore stabilità. Bisogna scendere inspirando finché la fronte tocca terra, e risalire espirando.
Per rendere l’esercizio più difficile, potete avvicinare le mani e sollecitare maggiormente le braccia, soprattutto i tricipiti.
Eseguire 4 serie da 10, recuperando 1 minuto tra ciascuna.
Il palper-rouler quotidiano
Per combattere la cellulite, il palper-rouler è la migliore tecnica di massaggio che esista.
Questa tecnica consiste nel lavorare la pelle per attivare la lipolisi, che permette di eliminare il grasso dalle cellule adipose riattivando al contempo la circolazione, sia venosa che linfatica.
Queste azioni aiutano a combattere la cellulite e l’aspetto a buccia d’arancia, oltre a contrastare la ritenzione idrica. Ideale per eliminare le tossine sotto la pelle, questo massaggio può essere eseguito con un dispositivo, da un professionista o a mano.
Il movimento deve essere effettuato dal basso verso l’alto per migliorare la circolazione. Anche se questa tecnica è a volte dolorosa, è straordinariamente efficace contro tutti i tipi di cellulite. Occorre tuttavia rispettare alcuni principi fondamentali:
Il massaggio si esegue sempre su una zona preventivamente oleata.
Il palper-rouler non può essere praticato su una pelle con ferite aperte, a rischio di aggravare le lesioni e di ostacolare una buona cicatrizzazione.
Il metodo CelluBlue:
Avete un CelluBlue? Conoscete la nostra ventosa anticellulite CelluBlue ?
Questo piccolo oggetto rivoluzionario vi permetterà di accedere con grande semplicità alla potente tecnica del massaggio palper-rouler per combattere la cellulite. I risultati sono visibili in sole 3 settimane.
Un video del nostro recente passaggio in televisione su Direct 8:
Per saperne di più su CelluBlue, ecco un video con le opinioni di beauty blogger :
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Se avete un CelluBlue, massaggiatevi per 5 minuti oggi con esso; vi spieghiamo come utilizzarlo al meglio nei prossimi giorni
Il metodo manuale:
Questo metodo richiede solo energia (olio di gomito!), un po’ più di tempo da dedicargli poiché meno efficace rispetto alla ventosa, e un po’ di pazienza per acquisire la giusta precisione.
Guardate il video qui sotto per ottenere il metodo completo.
Per oggi, massaggiate ogni zona per 10 minuti.
Fase di validazione
È molto importante per il corretto monitoraggio del coaching che validiate ogni tappa, ogni giorno. Questo permette al coach di assicurarsi che stiate seguendo la sfida correttamente.
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Giorni precedenti del CelluBlue Body Challenge
Potete trovare tutto lo storico della sfida cliccando qui.
Categorie utili : Programma dimagrante.