La sfida
È il GIORNO UNO e l’inizio del nostro coaching !
L’estate si avvicina e bisogna prepararsi per essere al top in spiaggia !
Cominciamo insieme la nostra “Sfida 31 giorni: Cellublue Body Challenge” da subito !
Non è il caso di iniziare oggi degli esercizi fisici o sportivi a tarda sera e senza riscaldamento ! Sarebbe inefficace, se non addirittura rischioso…
Nei prossimi giorni vi metteremo gradualmente in forma sportiva.
Ecco cosa vi proporremo, giorno dopo giorno, seguendo questa sfida:
– Esercizi fisici
– Consigli & trucchi semplici
– Ricette detox & benessere
Prima di tutto, il primo passo per iniziare è individuare le zone del corpo con cellulite su cui volete lavorare. Ad esempio: le cosce, i glutei, i fianchi o anche il ventre.
Poi, fate un bilancio della vostra cellulite per seguire i progressi della sfida:
– Scattate una foto delle vostre zone con cellulite per tenerla come riferimento : scattate prima una foto a riposo, poi una pizzicando leggermente la pelle. Potrete così valutare il prima/dopo tra 30 giorni.
– Misurate le vostre zone con cellulite : è semplicissimo, basta misurare la circonferenza delle cosce, dei glutei, dei fianchi o del girovita, così potrete vedere la perdita di centimetri alla fine della sfida.
Il vostro esercizio di oggi è terminato ! 🙂
Troppo facile? Aspettate i prossimi giorni prima di cantare vittoria 🙂
A proposito, sapete cos’è davvero la cellulite ?
La cellulite è legata a un eccesso di cellule adipose che comprimono le fibre del corpo e ostacolano una buona circolazione dei tessuti e dei liquidi. La pelle risulta compressa e la cellulite diventa visibile con un aspetto irregolare chiamato «buccia d’arancia» o «capitoni». È un fenomeno prevalentemente femminile che compare in zone specifiche del corpo (cosce, fianchi, glutei e ventre). La comparsa della cellulite non dipende direttamente dal peso, ma da alcuni fattori come gli ormoni, l’età, l’alimentazione e l’attività sportiva.
Esistono 3 tipi di cellulite :
– La cellulite di origine adiposa : è dovuta principalmente a una cattiva alimentazione e a una scarsa attività fisica. Non è dolorosa, è morbida al tatto e visibile quando si pizzica la pelle.
> Sarà necessario orientare i propri sforzi soprattutto sull’alimentazione e sullo sport.
– La cellulite di origine fibrosa : questo tipo di cellulite è visibile in superficie con piccoli capitoni che conferiscono alla pelle un aspetto irregolare. È una cellulite profonda, dura al tatto, più difficile da eliminare perché è incrustata nei tessuti da lungo tempo.
> Sarà fondamentale puntare il più possibile sui massaggi intensivi nel corso di questi 31 giorni, per poi riprendere buone abitudini alimentari e sportive.
– La cellulite di origine acquosa : è causata da problemi circolatori come la ritenzione idrica, provocata da una cattiva circolazione venosa e linfatica, e si manifesta con una sensazione di gambe pesanti.
> Sarà necessario lavorare sugli esercizi sportivi e sui massaggi anticellulite.
Il vostro altro compito per oggi
Il vostro compito per stasera è trovare almeno 5 persone che parteciperanno attivamente con voi durante la sfida.
Usate tutti i mezzi possibili: Facebook (invitate le vostre amiche all’evento), SMS, telefono, o anche segnali di fumo 🙂
Potete ovviamente continuare da sole la vostra “Sfida 31 Giorni: Cellublue Body Challenge”… ma il tasso di successo, da sole, si aggira intorno al 20%. Sale a oltre il 70% quando la si affronta con un gruppo di almeno 5 persone (familiari, amiche, colleghe).
Il supporto esterno è essenziale per mantenere gli esercizi, restare motivate e non mollare !
Il nostro metodo FUNZIONA, ma dovete seguire scrupolosamente tutte le nostre indicazioni. Sappiamo quanto sia facile lasciarsi distrarre, le vostre amiche saranno lì per riportarvi sulla retta via !
Non dimenticate questa fase essenziale… il vostro successo dipende in gran parte da essa !
Non preoccupatevi, si inizierà progressivamente !
In più
Siamo consapevoli che avete tutte età e livelli fisici diversi. Dobbiamo adattare un programma utile e realizzabile per tutte.
Se trovate che per stasera non vi chiediamo molto, potete semplicemente leggere il nostro blog per scoprire numerosi consigli: benessere, dieta, snellimento, smagliature e anticellulite.
Cellublue Body Challenge – Giorno 2