Città o campagna, o magari in palestra… Qualunque sia il tuo stile di vita, la bicicletta è uno sport accessibile, alla portata di tutti. Che tu sia alle prime armi, amante delle passeggiate in famiglia o un’appassionata di mountain bike sui sentieri più impervi, puoi beneficiare dei vantaggi della bici. A partire dai suoi straordinari effetti sulla cellulite. Scopriamo insieme le virtù anticellulite della «regina delle due ruote».
Sommaire
Benefici della bicicletta sulla cellulite
1- Scioglimento delle riserve adipose: addio grasso!
La bicicletta è uno sport di resistenza: praticata a un buon ritmo, spinge il corpo ad attingere alle proprie riserve di grasso per ricavarne l’energia necessaria. L’effetto è meccanico. La cellulite (e soprattutto la cellulite adiposa) è causata da un eccesso di grasso negli adipociti – che provoca una deformazione del derma, il famoso aspetto a buccia d’arancia – e risulterà ridotta grazie alla pratica regolare della bicicletta.
Un altro effetto da non trascurare: l’AfterBurn Effect. Di cosa si tratta? È il dispendio energetico che avviene dopo lo sforzo. Gli sport di resistenza, come la bicicletta, aiutano a sviluppare un metabolismo basale solido e muscoli profondi più densi. Questi muscoli, per funzionare correttamente, hanno bisogno di energia. Più la massa muscolare è importante, più si «brucia» grasso, senza sforzo. Un meccanismo del tutto naturale, che ha ripercussioni dirette sulla cellulite.
2- Stimolazione della circolazione sanguigna: gambe leggere!
La bicicletta, oltre a favorire lo smaltimento dei grassi, ha un effetto particolarmente positivo sul ritorno venoso e sulla circolazione linfatica. Una rete veno-linfatica tonica contribuisce a ridurre la cellulite, soprattutto se questa è di tipo acquoso.
Le pedalate sollecitano la volta plantare, favorendo così il ritorno venoso. I movimenti di pedalaggio stimolano la contrazione dei muscoli del polpaccio e dei quadricipiti, che a loro volta riattivano la circolazione linfatica. Una buona circolazione sanguigna significa:
- Migliore eliminazione delle tossine
- Buona ossigenazione del corpo
- Apporto ottimale di acqua agli organi e alle cellule
- Riduzione della ritenzione idrica nei tessuti
Come avrai capito, la bicicletta è uno sport estremamente benefico per le donne soggette alla ritenzione idrica e, di conseguenza, alla cellulite acquosa.
3- Tonificare in profondità: puntare alla fermezza!
Alcune donne sono colpite dalla cellulite fibrosa. Incrostata e dolorosa, è causata da uno stile di vita poco sano e un’alimentazione scorretta protratti nel tempo. Il risultato: fibre di collagene indurite e numerose, che «imprigionano» gli adipociti e impediscono il naturale smaltimento dei grassi. Questa cellulite ribelle è molto difficile da eliminare.
La bicicletta, sport di resistenza che sollecita in modo completo e intenso la muscolatura, permette di tonificare la silhouette in profondità. E se sei soggetta a una cellulite particolarmente incrostata, non scoraggiarti! La bici potrebbe davvero aiutarti a migliorare la situazione!
Quale ritmo adottare per liberarsi della cellulite?
1- Bicicletta all’aperto
Qual è il ritmo giusto per le tue uscite in bici? Sono necessari almeno 40 minuti di attività fisica perché il corpo inizi a bruciare i grassi. Pianifica quindi uscite lunghe a un ritmo moderato. Per sollecitare i diversi gruppi muscolari (glutei, cosce, polpacci), includi nel tuo percorso tratti pianeggianti, salite e discese. Due uscite in bici a settimana dovrebbero aiutarti a rassodare la pelle. Ciao cellulite!
2- Bicicletta in palestra
Se preferisci allenarti in palestra, varia regolarmente la resistenza dei pedali della tua bici per «simulare» i cambiamenti di terreno. Puoi anche optare per sessioni di RPM (o spinning), che alternano fasi intense e momenti di recupero. Per moltiplicare gli effetti dello spinning sulla cellulite, punta a 3 sessioni da 30 a 40 minuti a settimana.
3- Bicicletta… ma senza esagerare!
Infine, se non sei particolarmente sportiva – e non te ne facciamo una colpa! – puoi comunque andare in bici in modo piacevole (con i tuoi figli, la tua migliore amica o il tuo cane al fianco!) o in modo pratico (andare al lavoro o fare la spesa in bicicletta). Questi piccoli spostamenti alleggeriscono l’aspetto «performance» spesso associato all’attività sportiva e ti permettono comunque di muoverti. La cellulite lo detesta!
Come moltiplicare gli effetti della bicicletta sulla cellulite?
Se desideri amplificare i benefici della tua uscita in bici, niente vale quanto un massaggio, da integrare in una routine anticellulite quotidiana. Puoi anche considerare trattamenti di elettrostimolazione, che stimolano la pelle e i muscoli in profondità. La nostra ventosa EMS ti permette di beneficiare dei vantaggi dell’elettrostimolazione comodamente a casa, in modo rapido e senza complicazioni!
