Si eres de las que apaga la alarma cuatro veces, se arrastra hasta el baño y se toma el café a toda prisa antes de llegar tarde al trabajo, ¡sabe que todo eso puede cambiar! El secreto para empezar bien el día y combatir la celulitis desde el primer momento es instaurar una rutina matutina reductora y anticelulítica agradable y beneficiosa para tu vitalidad, tu bienestar y tu figura. Ya verás, las mañanas de mal humor pronto quedarán muy lejos…
Sommaire
¿Por qué no soy una persona mañanera?
Si odias las mañanas, ¡quizás haya una razón! Encontrándola, podrás cambiar tus hábitos y conseguir por fin abrir los ojos con energía cuando suene el despertador… En primer lugar, ten en cuenta que lo ideal es dormir 8 horas por noche. Ajusta tu hora de acostarte en función de la hora a la que te levantas. Para aprovechar al máximo el sueño, duerme en una habitación oscura, silenciosa y fresca (no más de 20°). Para facilitar el sueño, evita las pantallas en la hora previa a acostarte (ordenador, televisión, móvil…) y cena al menos 2 horas antes para que la digestión no te perturbe. Por último, evita el alcohol, el tabaco y la cafeína 10 horas antes de dormir. Con estos buenos hábitos, podrás levantarte con el pie derecho para tu rutina matutina reductora y anticelulítica.
Nuestro consejo: para completar íntegramente tu rutina matutina reductora y anticelulítica, no hace falta madrugar demasiado, basta con adelantar el despertador unos treinta minutos.
Mi rutina matutina reductora y anticelulítica
Paso 1: un gran vaso de agua con limón
Para empezar bien el día, prepárate un gran vaso de agua a temperatura ambiente o tibia con el zumo de un limón ecológico. Bébelo en ayunas. Este sencillo hábito es imprescindible en tu rutina matutina reductora y anticelulítica por sus numerosas virtudes para la salud y el bienestar: mejora la digestión, cuida la piel y aporta vitaminas… Pero también por sus beneficios anticelulíticos. El limón estimula la quema de grasas y la eliminación de las toxinas responsables de la piel de naranja.
Paso 2: una sesión exprés de yoga
Una secuencia de algunas posturas de yoga te ayudará a despertar el cuerpo suavemente, a sentirte más flexible y dinámica, al tiempo que cuidas tu figura. Además, y no es un detalle menor, comenzar el día con un poco de yoga reactiva la circulación sanguínea y linfática, para evitar la retención de líquidos y combatir la celulitis acuosa. ¡Es un elemento imprescindible de tu nueva rutina matutina reductora y anticelulítica!
Recuerda respirar lenta y profundamente durante toda la sesión.
Zancada hacia atrás
De pie, lleva un pie hacia atrás lo más lejos posible, manteniendo la pierna trasera estirada. Dobla la pierna delantera y apoya las manos en el suelo. Tu cuerpo debe formar una línea recta desde la cabeza hasta el pie trasero. Mantén la postura durante unas 4 respiraciones profundas y luego cambia de lado.
El perro boca abajo
Tumbada boca abajo, apoya las palmas de las manos en el suelo a la altura del pecho. Empuja con las manos y eleva las caderas hasta tener los brazos y las piernas estirados. La espalda debe estar recta y la postura bien estable. Mantén la posición durante unas 5 respiraciones y luego baja despacio doblando las rodillas.
La pinza
De pie, inclínate lentamente hacia delante intentando tocar el suelo con las manos. Relaja la cabeza, los hombros, los brazos y la espalda. Permanece así unas 5 respiraciones y luego sube despacio desenrollando la zona lumbar hasta la cabeza.
Paso 3: una ducha energizante
Para terminar de despertarte del todo, ¡es hora de darte una buena ducha! Opta por agua caliente, que te ayudará a relajarte y a evitar las tensiones musculares. Sin embargo, para que tu rutina matutina reductora y anticelulítica sea un éxito, no olvides terminar con un chorro de agua fría que harás subir desde los tobillos hasta la cintura. Este buen hábito mejorará tu circulación sanguínea, evitará la sensación de piernas pesadas y te ayudará a combatir la celulitis.
Paso 4: un desayuno sano y completo
¡No hay un buen día sin un desayuno a la altura! Esta comida es esencial porque te aporta la energía necesaria para llegar hasta el almuerzo y permite que tu cuerpo se recargue tras varias horas sin comer. Para un desayuno completo, opta por un cereal integral como los copos de avena, una dosis de «grasas buenas» como una cucharada de mantequilla de cacahuete, una fuente de proteínas como un yogur griego, una fruta y una bebida caliente. Te damos ideas de desayunos anticelulíticos aquí
Paso 5: una dosis de ingredientes reductores y anticelulíticos
¿Y si aprovechas el desayuno para cargar con alimentos de increíbles virtudes reductoras y anticelulíticas? No te preocupes, no vamos a aconsejarte que te bebas 10 tazas de café y té verde o que piques rabos de cereza, sino que consumas estos ingredientes mágicos en formato concentrado y muy práctico: los complementos alimenticios. Las cápsulas y el drenante de la cura anticelulítica 14J son aliados de primera para eliminar la piel de naranja de forma natural y sin esfuerzo. Estos complementos contienen 13 activos que te ayudarán a eliminar las grasas, evitar su acumulación y favorecer su eliminación. ¡Todo lo que necesitamos contra la celulitis! Este sencillo hábito debe convertirse en un paso indispensable de tu rutina matutina reductora y anticelulítica.
Paso 6: ponerse el shorty reductor
Último paso de nuestra rutina matutina reductora y anticelulítica: ¡vestirse! Sí, pero no de cualquier manera… Acostúmbrate a ponerte tu Shorty Expert Adelgazante bajo tu vestido o tu pantalón. Muy discreto, pasará completamente desapercibido. Sin embargo, los resultados estarán ahí: gracias a sus activos microencapsulados, el shorty libera un auténtico sérum reductor con cada movimiento y durante todo el día. ¿El resultado? Una piel lisa e hidratada y una pérdida de centímetros increíble en caderas y muslos. Ya verás, pronto no podrás prescindir de él…
Gracias a los 6 pasos de tu rutina matutina reductora y anticelulítica, combatirás la celulitis de forma eficaz desde el primer momento del día.