Piernas hinchadas, peso que varía constantemente, esa desagradable sensación de hormigueo y presión, celulitis acuosa… Si reconoces estos síntomas, chicas, ¡seguramente estáis sufriendo retención de agua! Para eliminarla y sentirte más ligera, es imprescindible adoptar una alimentación saludable que incluya alimentos con propiedades diuréticas y detox, y que excluya la sal. Para orientarte, descubre estas 4 recetas anti retención de agua.
Sopa de verduras quemagrasa y detox
Todas las verduras, gracias a su alto contenido en agua, son excelentes aliadas para evitar la retención de agua y sentirte más ligera en el día a día. El apio, en particular, es rico en potasio y favorece la eliminación de toxinas.
Ingredientes:
- 1 rama de apio
- 3 cebollas grandes
- 1/8 de calabaza
- Un pimiento verde
- 1/2 col verde
- 3 tomates
- 2 litros de agua
- Una pastilla de caldo de verduras
- Pimienta
- Tomillo y romero
Preparación:
Lava, pela y corta todas las verduras en trozos. Luego, ponlas a cocer en una olla con el agua, la pastilla de caldo, las hierbas aromáticas y la pimienta. Lleva a ebullición y deja cocer unos veinte minutos. Por último, tritura y ¡a disfrutar!
Tostada con aguacate, queso de cabra fresco y brotes de espinacas
Las espinacas son perfectas dentro de una alimentación anti retención de agua. Son bajas en calorías, ricas en fibra para potenciar la digestión y, sobre todo, ricas en agua para combatir la retención. ¡Con ellas te sentirás mucho más ligera!
Ingredientes (para 2 personas):
- 2 rebanadas grandes de pan integral
- 1 puñado de brotes de espinacas
- 1 aguacate
- 50 g de queso de cabra fresco
- el zumo de medio limón
- semillas de amapola
Preparación:
¡Lo mejor para un tentempié healthy y detox! Si es para el almuerzo, no dudes en prepararte dos tostadas. Empieza por enjuagar y escurrir los brotes de espinacas, luego corta la pulpa del aguacate en láminas finas. Vierte el zumo de limón sobre las láminas de aguacate.
A continuación, bate el queso de cabra fresco con un poco de semillas de amapola y úntalo sobre las rebanadas de pan integral. Coloca los brotes de espinacas y las láminas de aguacate. ¡Listo!
Pollo con piña, ¡una receta perfecta para sentirte más ligera!
La piña tiene todo a su favor… Contiene mucha fibra, que contribuye a la sensación de saciedad y a una buena digestión. También es rica en agua y en potasio, lo que le otorga unas propiedades diuréticas y quemagrasa increíbles.
Ingredientes (para 4 personas):
- 4 pechugas de pollo
- 8 rodajas de piña fresca
- 1 lima
- 2 yogures naturales 0%
- 2 cebollas
- 4 pizcas de jengibre en polvo
- 1 c. s. de aceite de oliva
- Hojas de albahaca
Preparación:
Corta las pechugas de pollo en trozos. Pela y pica las cebollas. Mezcla en un recipiente hondo los yogures con la cebolla, el zumo de lima, el jengibre y el aceite de oliva.
Añade los trozos de pollo, salpimienta y mezcla bien. Deja reposar en el frigorífico 30 minutos. Escurre el pollo y saltéalo 5 minutos en una sartén a fuego vivo.
Corta las rodajas de piña en dados y añádelos a la sartén junto con la marinada. Deja cocer 10 minutos más a fuego medio, removiendo con frecuencia.
Sirve caliente con unas hojas de albahaca y arroz integral.
Rollitos de calabacín
El calabacín está compuesto en un 90% de agua. Tiene propiedades diuréticas y contiene magnesio, potasio y vitaminas esenciales para mantenerse en plena forma.
Ingredientes:
- 2 calabacines
- 1 rulo pequeño de queso de cabra fresco
- hojas de rúcula
- aceite de oliva
- pimienta
Preparación:
Empieza por los calabacines: lávalos y córtalos en láminas finas. Coloca las láminas sobre una bandeja de horno cubierta con papel de hornear. Píntalas con un poco de aceite (¡con mano ligera!), y gratínalas en el horno.
Mientras tanto, aplasta el queso de cabra fresco. Cuando las láminas de calabacín estén bien doradas, déjalas enfriar y reparte la rúcula y el queso de cabra en cada extremo de las láminas.
Salpimienta y enrolla los calabacines sobre sí mismos para formar tus rollitos. Sujétalos con palillos, ¡y a disfrutar!
Para deshacerte de la retención de agua, sentirte más ligera y eliminar la celulitis acuosa, es fundamental adoptar una alimentación saludable, como la que te proponemos en estas 4 recetas. Sin embargo, si realmente quieres combatir la hinchazón y ver desaparecer tu piel de naranja, ¡no te saltes tus masajes de amasamiento, chicas! Solo estos masajes te permitirán reactivar la circulación y destruir en profundidad los acúmulos de grasa responsables de la celulitis, para conseguir una piel lisa y firme. Para sesiones de masaje eficaces, fáciles y rápidas, hazte con tus Ventosas CelluBlue.