¿Cansada de tener las piernas hinchadas y doloridas? Si sufres de retención de agua, ¡es momento de dejar de consumir ciertos alimentos!
¿Cómo saber si tengo retención de agua?
La retención de agua se manifiesta generalmente por piernas hinchadas y doloridas, sobre todo al final del día, por un aumento de peso repentino y temporal, y, en ocasiones, por la aparición de celulitis acuosa.
Este fenómeno aparece cuando los líquidos se acumulan en el cuerpo porque el organismo no logra drenarlos correctamente. Varios factores contribuyen a la retención de agua: permanecer demasiado tiempo de pie o sentada, el calor, las fluctuaciones hormonales (menstruación, embarazo…), ciertos medicamentos… ¡y una alimentación inadecuada!
En efecto, algunos alimentos son conocidos por sus efectos negativos en la circulación de fluidos en el cuerpo y conviene eliminarlos para recuperar unas piernas ligeras. ¡Descúbrelos ahora mismo!
Los 6 alimentos que debes evitar si tienes retención de agua
El alcohol
Por su alto contenido en azúcares, el alcohol frena la correcta eliminación de líquidos y favorece la retención de agua. Por eso, ¡se recomienda reducir o eliminar su consumo!
Los embutidos
Demasiado grasos y salados, los embutidos son un verdadero problema cuando se sufre de retención de agua. Déjalos de lado y, si tienes un antojo, opta por los productos menos salados: rillettes, jamón cocido y cervelas.
La harina blanca
Los hidratos de carbono presentes en la harina refinada se acumulan en el organismo y pueden dificultar la eliminación de líquidos. Lo ideal es optar por harina integral y evitar los productos industriales que contengan harina blanca.
La sal
La sal de mesa contiene sodio, que lleva al organismo a retener líquidos. Lo mejor sería eliminarla por completo de la alimentación y sustituirla por especias, hierbas aromáticas, zumo de limón o incluso sal marina, que no contiene cloruro de sodio.
Los platos preparados
Demasiado salados en su gran mayoría, los platos preparados deben eliminarse para decirle adiós a la retención de agua. Recuerda revisar las etiquetas nutricionales antes de comprar un producto en el supermercado: te sorprenderá comprobar que la sal se esconde en muchísimos productos industriales, como sopas, pan, ensaladas o salsas.
El azúcar blanco
El azúcar refinado favorece la retención de agua. Al igual que con la harina, sustitúyelo por azúcar integral y reduce los alimentos industriales que lo contienen. También puedes optar por la miel.
Al eliminar estos 6 productos de tu alimentación, o al menos reducir su consumo, ayudarás a tu organismo a drenar mejor los líquidos acumulados en el cuerpo, y así reducir la retención de agua y la celulitis acuosa.
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