HIIT: Baja de peso en una semana

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Si quieres perder peso rápidamente, seguir adelgazando o darle un giro a tu rutina deportiva, ¡el HIIT es para ti! El HIIT (High Intensity Interval Training), es un práctica deportiva que consiste en realizar periodos de esfuerzo cortos pero intensos. Esto permite quemar un máximo de calorías, mientras fortalece los músculos.

Nuestro consejo: Esta práctica es para quien ya tienen un buen nivel deportivo. Ya que, para lograr las secuencias, hay que estar acostumbrada al esfuerzo físico. Si eres principiante, te aconsejamos esperar un poco antes de adoptar un entrenamiento HIIT. No dudes en comenzar por el WonderBodyGuide, que te ayuda a comenzar con el deporte progresivamente y a irte poniendo en forma para eliminar esos kilitos demás.

Los beneficios del HIIT

Si comparamos el HIIT con un entrenamiento de cardio convencional, correr 40 minutos por ejemplo, constatamos que tiene varias ventajas. Estas son algunas.

Quemas más calorias
El cuerpo sigue quemando calorías después de la sesión
Mejor la condición física y la potencia
Ahorras tiempo
Quemas grasa corporal sin afectar los músculos
No necesitas material, uno buenos tenis bastan

¿Cómo es una sesión de HIIT ?

El HIIT es una sesión corta, intensa, que pone a trabajar todos los músculos del cuerpo. Durante un entrenamiento de HIIT, se alternan periodos de esfuerzo de muy alta intensidad que duran 30 segundos y periodos de recuperación de 15 segundos. Una sesión completa dura más o menos 10 minutos.

Ejemplo de una sesión de HIIT

Para ayudarte a empezar, te presentamos un modelo de sesión. Evidentemente, la puedes adaptar a tus necesidades, tomando en cuenta que todas las partes del cuerpo deban trabajar.

¡No olvides calentar antes de comenzar y estirar al terminar!

Sentadillas (30 segundos)