¿Lista para esta nueva jornada de coaching juntas?
¡Arrancamos con el Día 10 del Desafío 2016: ¡Comer, Moverse, Cambiar!
¿Ya te has tomado tu gran vaso de zumo de limón caliente para depurar el organismo? ¡Debe convertirse en una rutina diaria!
Empezamos el día con queso fresco, unas almendras, nueces y avellanas por encima, un kiwi y la bebida que prefieras.
LA RECETA DEL DÍA
Hoy te proponemos una receta que nos encanta: ¡brochetas de pollo al limón, tallarines de calabacín y quinoa aromatizada!
Los ingredientes (para 4 personas):
4 filetes de pollo
Unas ramas de romero
2 calabacines
1 lima
Aceite de oliva
200 g de quinoa
Cúrcuma
La preparación:
Corta el pollo en trozos y déjalo marinar con la ralladura y el zumo de una lima, las ramas de romero, 2 cucharadas de aceite de oliva y un poco de sal durante al menos 1 hora.
Enjuaga la quinoa en un colador fino y viértela en un cazo con el doble de su volumen de agua muy ligeramente salada. Añade una cucharadita de cúrcuma.
Deja cocer a fuego medio con tapa durante 12 minutos.
Corta los calabacines en tallarines con un pelador (pelados o sin pelar).
Escalda los tallarines de calabacín durante 2 minutos en una cazuela de agua hirviendo.
Cocina el pollo en una sartén.
Sírvelo a continuación con la quinoa y los tallarines de calabacín.
Puedes montar las brochetas con las ramas de romero alternando pollo y calabacín.
El ejercicio del día: ¡crunch sentado!
1- Túmbate en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Coloca las yemas de los dedos detrás de las orejas, con los codos hacia los lados.2- Contrae los abdominales y eleva el torso hacia las rodillas; los hombros deben despegarse del suelo gracias a tus abdominales.
3- Sube hasta la posición sentada con los brazos extendidos al frente. La cabeza siempre mirando al frente; la barbilla no debe tocar el pecho. No tires de la cabeza hacia adelante.
4- Baja el cuerpo para volver a la posición inicial. Repite el ejercicio realizando varias series.
Reto deportivo: haz 3 series de 25 repeticiones. ¡Ánimo! 🙂
El consejo del día: los mejores deportes anti-celulitis
No hay que descuidar el deporte si quieres deshacerte de la celulitis; es una actividad imprescindible y complementaria a los masajes.
Para quemar grasas, opta por un deporte de resistencia que te exija mantener un esfuerzo prolongado y te haga sudar, como correr o ir en bicicleta.
Las actividades deportivas más eficaces contra la celulitis son: el aquagym, la natación, el aquabiking y el stepper. Además de quemar grasas, estas actividades tienen la ventaja de trabajar justo donde la celulitis está enquistada, y el movimiento del agua ejerce un masaje en la zona que ayuda a movilizar los acúmulos de grasa responsables de la celulitis.
Para las más valientes y para todas las que tienen la ventosa CelluBlue, realiza una sesión de masaje después de tu actividad física para romper los acúmulos de grasa y potenciar el efecto del deporte. Además, realizar tu sesión de masaje anti-celulitis con nuestra ventosa después del ejercicio te ayuda a relajar los músculos. Bebe mucha agua (al menos 2 vasos grandes) o té verde para eliminar toxinas y depurar el organismo.
Recuerda que para combatir la celulitis debes practicar regularmente una actividad deportiva que supere al menos 20 minutos para obtener resultados reales.
¿Qué es la ventosa CelluBlue?
Es una ventosa 100% de silicona médica que permite reproducir el palper-rouler en casa, de forma muy sencilla y rápida. Los primeros resultados son visibles en tan solo 21 días, en todo tipo de pieles y celulitis.
Para las que tienen una ventosa CelluBlue, realiza esta noche una sesión en la zona que prefieras (muslos, glúteos, abdomen o brazos).
Pequeño recordatorio para usar bien tu ventosa CelluBlue:
1. Aplica un aceite en la zona con celulitis.
2. Pellizca la ventosa entre los dedos para expulsar el aire.
3. Aplica la ventosa CelluBlue donde tengas celulitis y suéltala; tu piel quedará aspirada en el interior de la ventosa.
4. Realiza el masaje: haz movimientos dirigidos de abajo hacia arriba (durante 3 minutos), de izquierda a derecha (durante 1 minuto) y luego circulares (durante 1 minuto). Ajusta la intensidad de la succión pellizcando más o menos la ventosa.
5. Después de la sesión, no olvides beber agua o un té verde.
No olvides respetar las siguientes indicaciones antes de empezar:
• El masaje se realiza siempre sobre una zona previamente aceitada.
• El palper-rouler no debe realizarse sobre una piel con heridas, ya que podría agravar las lesiones e impedir una buena cicatrización.
• Bebe al menos 2 vasos grandes de agua después de cada sesión para drenar.
¡Aquí tienes una foto antes/después que te mostrará los efectos del masaje CelluBlue en tan solo 10 días!
VALIDA TU ETAPA
Una vez que hayas realizado tu ejercicio deportivo del día, por favor valida tu etapa con nuestra coach: en nuestra página de Facebook y/o en nuestra cuenta de Instagram (@cellublue) dejando en los comentarios «Desafío 2016: Día 10 OK»
Gracias por tu participación y ¡hasta mañana por la mañana! 
PARA IR MÁS LEJOS
¿Tienes un poco más de tiempo hoy?
Cada día te presentamos 3 artículos de nuestro blog para profundizar con consejos, ejercicios adicionales y recetas complementarias, etc…
CelluBlue, plantes et tisane anti-cellulite : le tiercé gagnant !
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