El Reto
Es el Día 3 del «CelluBlue Body Challenge», ¿sigues con nosotras? ¡Vamos allá!
Como vimos ayer, empieza cada mañana bebiendo un gran vaso de agua (con limón o sin él), para depurar tu organismo.
A partir de hoy encontrarás recetas detox y de bienestar, así como ejercicios de fitness para que recuperes la forma poco a poco.
Para el desayuno y ya que hoy es domingo, quizás tengas un poco de tiempo para preparar unas crepes hiperproteicas.
Para hacer tus crepes necesitas:
• 2 huevos,
• 200 g de queso fresco desnatado (0%),
• 20 cl de leche desnatada,
• 4 cucharadas de salvado de trigo,
• 4 cucharadas de salvado de avena
Receta (2 pers.)
– Pon el queso fresco en un recipiente y bátelo con la leche. Incorpora el huevo, el salvado de trigo y el salvado de avena.
– Deja reposar la mezcla durante 15 minutos. Si la masa queda demasiado espesa, añade 1 cucharada de leche desnatada.
– Extiende 1 cucharadita de aceite en una sartén antiadherente con la ayuda de papel absorbente y vierte ½ cucharón de masa; cocina a fuego lento durante 1 minuto.
– Da la vuelta a la crepe con una espátula y cocínala 1 minuto más.
¡Listo! ☺ Es el desayuno ideal por la mañana. Prepara varias crepes para uno o dos desayunos y luego alterna con nuestras recetas de pancakes, un bol de muesli sin azúcar o unas rebanadas de pan integral. Así podrás variar tus mañanas.
Para este 3.er día, vamos a trabajar las piernas, los glúteos y los abdominales.
> Tu posición de partida:
Túmbate boca arriba y eleva las dos piernas en vertical.
> El ejercicio:
Este ejercicio se basa en el principio de las tijeras.
Cruza las piernas (la derecha sobre la izquierda y luego al revés) y sepáralas lo máximo posible.
Repite la secuencia: cruza la pierna derecha sobre la izquierda, luego la izquierda sobre la derecha, abre bien las piernas y vuelve a cruzarlas.
Debes realizar este ejercicio a un ritmo bastante sostenido.
> ¿Cuántas series de «tijeras»?
Te recomendamos hacer al menos 3 series de 15 a 25 tijeras.
Descansa unos segundos entre cada serie.
> Nuestro consejo:
Durante todo el ejercicio, debes mantener la espalda pegada al suelo.
Si te cuesta un poco, coloca las manos bajo los glúteos para ayudarte.
¡Buen día a todas y hasta mañana!
CelluBlue
¿Tienes un CelluBlue? ¿Conoces nuestra ventosa anticelulítica CelluBlue?
Este pequeño objeto revolucionario te permitirá acceder de forma muy sencilla a la potente técnica del masaje palper-rouler para combatir la celulitis. Los resultados son visibles en solo 3 semanas.
Aquí tienes un vídeo con las opiniones de bloggers de belleza:
Para saber más o pedirlo: haz clic aquí
NOTA IMPORTANTE: El reto es y seguirá siendo 100% gratuito, sin ninguna compra obligatoria.
El CelluBlue te ayudará enormemente en unos días con algunos ejercicios relacionados con la celulitis, pero siempre se ofrecerá un método manual (algo más largo y un poco menos eficaz) como alternativa.
Aunque el CelluBlue tiene un precio muy asequible, queremos que el reto sea accesible para todas y para todos los bolsillos.
Extra
Si quieres adelantarte un poco hoy, puedes empezar a leer y practicar algunos masajes anticelulíticos y reafirmantes.
Lo veremos con más detalle más adelante, no te preocupes si todavía no está todo claro.
Aquí tienes dos artículos interesantes:
Primer artículo sobre masajes (+ explicaciones CelluBlue)
Segundo artículo sobre masajes
Paso de validación
Es muy importante para el buen seguimiento del coaching que valides cada etapa cada día. Esto permite al coach asegurarse de que sigues el reto correctamente.
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Días anteriores del CelluBlue Body Challenge
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