El reto
Hoy es el Día 23 del «CelluBlue Body Challenge». ¡Os deseamos un fantástico fin de semana largo! 🙂
Como cada día: no olvidéis vuestro gran vaso de agua (con limón, idealmente) y vuestra ducha de agua fría anticelulítica (explicada en el Día 4).
Aquí tenéis una idea de receta para el desayuno: ¡tortitas ligeras!
Ingredientes (para unas 8 tortitas):
– 4 cucharadas de Maizena
– 4 cucharadas de queso fresco 0%
– 2 huevos
– 1 cucharada de azúcar (o 1 sobre de azúcar avainillado)
– un poco de levadura química (aproximadamente 1/4 de sobre)
Preparación:
Mezcla todos los ingredientes: la Maizena, el queso fresco, los huevos, el azúcar y la levadura hasta obtener una masa homogénea (puedes usar una batidora eléctrica o unas varillas).
A continuación, en una sartén caliente, vierte con un cucharón pequeño la masa en el centro. Da la vuelta a la tortita en cuanto veas aparecer pequeñas burbujas en la superficie. ¡Buen provecho!
Nuevo ejercicio: ¡el puente!
Túmbate boca arriba, con los brazos a lo largo del cuerpo, la cabeza recta y las rodillas flexionadas.
Las plantas de los pies deben apoyarse firmemente en el suelo, ya que serán tu punto de apoyo. Acerca las rodillas lo máximo posible a los glúteos.
Contrae los abdominales y empuja con las plantas de los pies para elevar la cadera, apretando los glúteos.
La cadera, los muslos y las rodillas deben estar alineados.
Vuelve a la posición inicial, con la espalda en el suelo, y repite el movimiento.
Haz 4 series de 20 repeticiones y, para las más valientes, podéis encadenar con algunos abdominales 🙂
El amasado diario
Para combatir la celulitis, el masaje de amasado es la mejor técnica que existe.
Esta técnica consiste en trabajar la piel para activar la lipólisis, que permite liberar la grasa de las células adiposas al tiempo que reactiva la circulación, tanto venosa como linfática.
Estas acciones ayudan a combatir la celulitis y el aspecto de piel de naranja, así como a reducir la retención de líquidos. Ideal para eliminar las toxinas bajo la piel, este masaje puede realizarse con una máquina, en manos de un profesional o manualmente.
El movimiento debe realizarse de abajo hacia arriba para mejorar la circulación. Aunque esta técnica puede resultar algo molesta, es extraordinariamente eficaz contra todo tipo de celulitis. No obstante, deben respetarse algunos principios básicos:
El masaje se realiza siempre sobre una zona previamente aceitada.
El amasado no puede practicarse sobre una piel con heridas, ya que podría agravar las lesiones e impedir una buena cicatrización.
El método CelluBlue:
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Este pequeño objeto revolucionario te permitirá acceder de forma muy sencilla a la potente técnica del masaje de amasado para combatir la celulitis. Los resultados son visibles en tan solo 3 semanas.
Un vídeo de nuestra reciente aparición en televisión en Direct 8:
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El método manual:
Este método solo requiere energía (¡y ganas!), algo más de tiempo ya que es menos eficaz que con la ventosa, y un poco de paciencia para adquirir la precisión adecuada.
Mira el vídeo a continuación para conocer el método completo.
Hoy, masajea cada zona durante 10 minutos.
Paso de validación
Es muy importante para el buen seguimiento del coaching que validéis cada etapa cada día. Esto permite al coach asegurarse de que seguís el reto correctamente.
Por Facebook:
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Días anteriores del CelluBlue Body Challenge
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Categorías útiles : Programa adelgazante.