Últimamente se ha hablado mucho de los beneficios de las duchas frías o de la crioterapia. Son muchas las voces que destacan sus ventajas para el organismo y en particular para ayudar a reducir la celulitis. Pero ¿son realmente las duchas frías tan eficaces como se dice? En este artículo, analizamos esta cuestión para que puedas decidir por ti misma.
Los beneficios de las duchas frías
El doctor Frédéric Saldmann, cardiólogo y nutricionista en el hospital Georges-Pompidou de París, explica en su último libro “la Vie et le temps, les nouveaux boucliers anti-âge” que “el frío moviliza nuestra grasa parda y la derrite en unos minutos”. Además, estima que “bajo un chorro de agua a 20 ºC, se pierden de media entre 100 y 200 calorías en 2 o 3 minutos”. Por otra parte, otros especialistas describen las siguientes ventajas:
- Al aplicar un chorro de agua fría sobre el cuerpo, las venas se contraen, se reactiva la circulación sanguínea y la piel se alisa. Esto aumenta el flujo sanguíneo y aporta oxígeno a cada uno de los poros de la epidermis. Los chorros de agua fría son especialmente beneficiosos para las piernas, para evitar problemas circulatorios. De hecho, la contracción de las venas, al facilitar el retorno de la sangre al corazón, puede mejorar notablemente la reducción de la celulitis.
- Después de realizar un entrenamiento físico intenso, los chorros de agua fría, al reducir el flujo sanguíneo, hacen que los tejidos se desinflamen más rápidamente.
- Ducharse con agua fría es una buena manera de tensar la piel y ejercer un efecto exfoliante que elimina las células muertas de la epidermis.
- Los chorros de agua fría estimulan las defensas inmunitarias porque el organismo empieza a producir glóbulos blancos. Esto lo hace más resistente a los resfriados, a la gripe y a muchos tipos de asma.
- El agua fría estimula el cuero cabelludo. La circulación sanguínea se activa y revitaliza todos los vasos sanguíneos al reforzar la capa superior de los tejidos. Así, los chorros de agua fría también ayudan a prevenir la calvicie.
- Los chorros de agua fría son aliados perfectos para la pérdida de peso, ya que estas duchas aumentan el metabolismo y estimulan la diuresis (eliminación de líquidos), contribuyendo así a evitar la formación de nódulos grasos.
- Las duchas frías también permiten combatir la ansiedad y la depresión. Además de reconstituir el organismo, ayudan a mantener la mente clara y a estar más activos, alerta y despiertos.
¿Puede la ducha fría hacer desaparecer la celulitis?
Cuando se tiene celulitis, puede deberse a una mala circulación sanguínea y linfática. Las duchas frías pueden ayudar a estimular la circulación en el cuerpo al provocar una constricción de los vasos sanguíneos, lo que ayuda a empujar la sangre y la linfa hacia las zonas donde hay acumulación de líquidos. Esto puede ayudar a eliminar toxinas y desechos del cuerpo, reduciendo así el aspecto de la celulitis. Sin embargo, es importante señalar que las duchas frías no constituyen una solución milagrosa para eliminar la celulitis.
Para obtener resultados duraderos, se recomienda combinar esta técnica con un estilo de vida saludable, que incluya:
- una alimentación equilibrada
- ejercicio regular
- una hidratación adecuada
- masajes anticelulíticos regulares
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