¿Crees que para perder peso y eliminar la celulitis hay que privarse de comer y limitarse a tres comidas al día? ¡Es un error! Toma las riendas de tu alimentación haciendo 4 comidas al día: las tres habituales, más un tentempié por la mañana y/o por la tarde… Te lo explicamos.
Sommaire
Uno o dos tentempiés al día: ¿por qué?
¿Comer más para adelgazar y deshacerse de los michelines? Sí, y sobre todo, ¡comer mejor! El desayuno es evidentemente esencial para empezar bien el día. La comida del mediodía debe ser completa y la cena más ligera, pero sin descuidar los aportes que tu organismo necesita para ayunar hasta el día siguiente.
¿Cuál es entonces el interés de incorporar uno o dos tentempiés al día? Puede que no lo sepas, pero comer permite activar el metabolismo para quemar calorías. Si comes en pequeñas cantidades varias veces al día, mantienes tu organismo en actividad y evitas el almacenamiento de grasas responsable de la aparición de la celulitis. Y, por supuesto, el estómago siempre está lleno, lo que te permite evitar el picoteo compulsivo y estructurar mejor tu alimentación en el día a día. Pero para ello, no vale comer cualquier cosa: hay que preparar un tentempié anti-celulitis adecuado ¡Aquí tienes algunas ideas para el tentempié de la mañana o el de la tarde.
El smoothie de té verde y piña
Ingredientes:
- 1 taza de té verde
- 2 rodajas de piña
- 1 cucharada de salvado de avena
- 1 cucharada de semillas de lino o semillas de chía
Preparación:
¡Un tentempié quemagrasas y detox! Primero infusiona el té verde y déjalo enfriar. Vierte la piña cortada en trozos en una batidora, añade el té verde, el salvado de avena y las semillas. Bate hasta obtener tu smoothie, ¡y listo!
Barritas de cereales para llevar a todas partes
Ingredientes:
- 20 cl de zumo de naranja
- 10 cl de zumo de pera natural
- 2 cucharadas soperas de compota de manzana
- 2 claras de huevo
- 250 g de copos de avena
- 75 g de semillas de lino
- 150 g de almendras picadas
- 100 g de pasas
Preparación:
Precalienta el horno a 180 ºC. Mezcla en un bol la avena, las almendras y el lino, luego añade el zumo de naranja, la compota, las claras de huevo y el zumo de pera. ¡Mezcla bien!
Vierte la mezcla en un molde de silicona para bizcocho, con un grosor de 2 cm. Hornea durante 30 minutos y, al sacar del horno, corta las barritas sin desmoldarlas. Termina con otros 15 minutos de cocción, deja enfriar y ¡desmolda!
El yogur de soja con arándanos, nueces y lino
Ingredientes:
- 1 yogur de leche de soja
- 1 puñado de arándanos
- 1 cucharada sopera de semillas de lino
- 3 nueces
- 1 cucharadita de stevia
Preparación:
Lava los arándanos, luego pela y trocea las nueces. Vierte el yogur de soja en un vaso, añade los arándanos, las nueces y la stevia. Mezcla bien y espolvorea con semillas de lino. ¡Puedes sustituir la stevia por canela e incluso añadir un poco de menta!
El smoothie de fresa y almendras
Ingredientes:
- 1 vaso de leche de almendras
- 1 puñado de fresas congeladas
- 3 gotas de extracto de vainilla
- 1 plátano
- Cubitos de hielo
Preparación:
Pela el plátano y córtalo en rodajas. Viértelo en la batidora y añade el resto de ingredientes, luego bate hasta obtener la consistencia deseada. ¡Tu smoothie ya está listo!
Queso fresco helado con frutos rojos
Ingredientes:
- 200 g de queso fresco 0%
- 100 g de frutos rojos a tu elección
- ½ cucharadita de stevia
- ½ cucharadita de aroma de almendra amarga
Preparación:
¡Un tentempié refrescante ideal para mantener la línea y combatir la celulitis! Empieza vertiendo el queso fresco en una batidora, añade los frutos rojos, el edulcorante y el aroma. Bate todo de forma gruesa y reparte la mezcla en 4 moldes pequeños vacíos.
No olvides clavar un palito en el centro y deja solidificar durante 3 horas en el congelador. Para disfrutar de tu tentempié, sácalo 10 minutos antes para desmoldarlo fácilmente.
Peras al té verde
Ingredientes:
- 4 peras
- 1 bolsita de té verde
- 1 cucharada sopera de stevia
- 1 vaina de vainilla
Preparación:
Empieza hirviendo 75 cl de agua en un cazo. Añade la vaina de vainilla abierta, el té verde y la stevia. Deja infusionar a fuego medio y pela las peras, ¡sin cortarlas y conservando el rabillo!
Sumerge las peras en el almíbar y déjalas cocer a fuego lento durante 40 minutos. Las peras se volverán translúcidas. Deja enfriar y conserva las peras en frío.
Almendras al pimentón
Ingredientes:
- 250 g de almendras ecológicas
- 1 cucharadita de pimentón molido
Preparación:
¡Un tentempié muy práctico! Precalienta el horno a 180 ºC, luego mezcla a mano las almendras y el pimentón en un bol. Extiende las almendras sobre una bandeja y hornéalas durante 20 minutos. ¡Recuerda darles la vuelta a los 10 minutos de cocción!
Estos deliciosos tentempiés te acompañarán cada día para ayudarte a eliminar la celulitis y mantener la línea. Si reequilibras tu alimentación, te mueves un poco cada día y no te saltas tus sesiones de masaje con rodillo, la celulitis pronto será solo un lejano recuerdo…