Sie haben weder die Zeit noch die Möglichkeit, mehrmals pro Woche ins Fitnessstudio zu gehen? Jeden Tag eine Stunde laufen – bei jedem Wetter – ist nichts für Sie? Nur Mut! Denn es gibt Übungen die einfach und schnell sind und dabei helfen, Cellulite zu bekämpfen!
Die besten Übungen für zu Hause gegen Cellulite
Das Schöne an den folgenden Übungen ist, dass sie unkompliziert sind, nur wenige Minuten pro Tag in Anspruch nehmen und keinerlei Equipment erfordern. Sie können sie bequem zu Hause durchführen – täglich oder mindestens 5 Mal pro Woche.
Vergessen Sie nicht, täglich Ihre Ventouse Cellublue einzusetzen, um Dellen gezielt in der Tiefe zu lösen und die Haut zu straffen. Wenn Sie diese Routine konsequent befolgen, werden Sie Ergebnisse sehen!
Übung A
Setzen Sie sich im Schneidersitz hin und legen Sie die Fußsohlen aneinander. Halten Sie Ihre Füße mit den Händen und drücken Sie die Knie für einige Sekunden Richtung Boden. Machen Sie 3 Sätze à 10 Wiederholungen!
Übung B
Legen Sie sich auf den Bauch und legen Sie die Stirn auf Ihre Hände. Strecken Sie die Beine aus, die Zehen berühren den Boden, und heben Sie dann ein Bein an. Spannen Sie dabei die Gesäßmuskeln kräftig an. Machen Sie 2 Sätze à 15 Wiederholungen pro Bein!
Übung C
Legen Sie sich auf den Rücken, die Arme liegen seitlich am Körper, die Handflächen zeigen nach unten. Winkeln Sie die Beine an, die Fußsohlen liegen flach auf dem Boden. Heben Sie dann das Becken an und halten Sie die Position einige Sekunden, ohne den Rücken zu belasten. Senken Sie es langsam wieder ab. Machen Sie 2 Sätze à 15 Wiederholungen!
Übung D
Gehen Sie in den Vierfüßlerstand, die Arme sind gestreckt und der Kopf verlängert die Wirbelsäule natürlich. Strecken Sie ein Bein nach hinten aus und beschreiben Sie damit kleine Kreise – erst in eine Richtung, dann in die andere – ohne das Bein abzusetzen. Machen Sie 2 Sätze à 15 Wiederholungen pro Bein!
Übung E
Stehen Sie aufrecht, die Beine sind schulterbreit geöffnet und die Füße zeigen nach außen. Strecken Sie die Arme vor sich aus. Beugen Sie dann die Knie und senken Sie das Becken ab (achten Sie auf Ihren Rücken), ohne ein Hohlkreuz zu machen. Machen Sie 2 Sätze à 12 Wiederholungen!