Um den Dellen an unseren Armen den Kampf anzusagen, gibt es kein Geheimrezept: Muskeln aufbauen ist das A und O! Damit ihr wieder zu straffen, schlanken Armen ohne Cellulite findet, haben wir die 6 wirksamsten Übungen für euch zusammengestellt. Viel Spaß beim Training!
Tipp: Für einige Übungen benötigt ihr Gewichte. Falls ihr keine zur Hand habt, könnt ihr sie einfach durch gefüllte Wasserflaschen ersetzen.
Der Unterarmstütz – ein Klassiker gegen Cellulite an den Armen
Diese Übung, die die gesamte hintere Muskelkette (Oberschenkel, Gesäß, Waden) beansprucht, stärkt auch die Arme, wenn man sich auf die Hände stützt. Denkt daran, die Bauchmuskeln anzuspannen, ohne den Rücken zu hohlkreuzen, und haltet die Position so lange wie möglich.
Wandliegestütze
Für Liegestütze an der Wand braucht ihr nur … eine Wand! Legt eure Hände mit ausgestreckten Armen auf Schulterhöhe an die Wand und stellt die Füße hüftbreit auseinander. Beugt die Unterarme, um den Körper zur Wand zu führen, und drückt euch dann wieder in die Ausgangsposition zurück. Wenn euch das zu leicht erscheint, platziert die Arme einfach etwas tiefer!
Bizepscurls – simpel, aber hochwirksam für Arme ohne Cellulite
Setzt euch hin, nehmt die Gewichte in die Hände und streckt die Arme mit den Handflächen nach oben vor euch aus. Beugt die Ellbogen, um die Hände zur Stirn zu führen. Wenn die Arme ausgestreckt sind, versucht, einige Sekunden zu halten, ohne sie zu beugen, bevor ihr sie wieder heranführt. Haltet den Rücken gerade und entspannt die Schultern!
Seitliche Armheben
Stellt euch aufrecht hin, die Arme seitlich am Körper, je ein Gewicht in jeder Hand. Hebt die Arme seitlich bis auf Schulterhöhe an, wenn möglich. Senkt sie langsam wieder ab und wiederholt die Bewegung.
Trizepsstreckungen
Stellt euch aufrecht hin, nehmt ein Gewicht in die rechte Hand und streckt den Arm senkrecht nach oben. Fixiert den Ellbogen und beugt und streckt den Unterarm abwechselnd. Die Hand sollte hinter dem Kopf entlanggeführt werden, ohne den Nacken zu beugen. Wiederholt die Übung anschließend mit dem anderen Arm.
Dips – die letzte unserer Übungen gegen Cellulite an den Armen
Um die Rückseite der Arme zu straffen und Cellulite zu reduzieren, sind Dips besonders effektiv. Für diese vielseitige Übung setzt ihr euch mit dem Rücken zu einem Stuhl oder einer anderen stabilen Unterlage, stützt euch mit beiden Händen am Rand ab, beugt die Beine und hebt das Gesäß leicht an. Beugt die Ellbogen, um den Körper abzusenken, und drückt euch dann wieder nach oben. Arbeitet mit den Armen, nicht mit den Beinen!
Wenn ihr diese Übungen regelmäßig durchführt, die sich perfekt eignen, um Cellulite an den Armen zu bekämpfen, werden die Dellen bald der Vergangenheit angehören! Um die Orangenhaut jedoch vollständig zu reduzieren, solltet ihr auch auf eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Palpier-Roll-Massagen setzen.
Nutzt eure Cellublue Schröpfköpfe, um diese Massagen ganz einfach durchzuführen und ihre Wirksamkeit zu maximieren. Ihr werdet sehen: Mit euren Cellublue Schröpfköpfen war der Kampf gegen Cellulite noch nie so einfach!
