Eine anstrengende Woche, verspannte Muskeln, eine Silhouette, die durch hastig eingenommene Mahlzeiten schwerer wirkt… Da träumt man schnell von einer Massage! Aber wussten Sie, dass es verschiedene Massagetechniken gibt – darunter die Effleurage, auch Streichmassage genannt? Und hat diese tatsächlich schlankheitsfördernde Wirkungen?
Was ist eine Streichmassage (Effleurage)?
Gleiten, Reiben, Friktion, Kneten, Perkussion… Effleurage! All diese Begriffe beschreiben besondere Massagetechniken, die sich in Berührung, Intensität, Bewegung und Wirkung unterscheiden.
Die Effleurage – oder Streichmassage – besteht, wie der Name schon sagt, darin, die Haut sanft zu berühren. Sie bildet daher häufig den ersten Kontakt zwischen Masseur und Massiertem (idealerweise Sie!). Diese Technik ist sanft, drucklos und richtet sich in erster Linie an die oberflächlichen Hautschichten, die reich an Nervenenden sind. Es gibt zwei Arten der Effleurage:
- Die leichte Effleurage oder langsame Streichung: Sie besteht darin, einen sehr leichten, gleichmäßigen Druck auf die Haut auszuüben. Sie beginnt an den Schultern und führt nacheinander über die Arme, den Rücken, die Lendenregion und die Beine. Diese Massagephase, die mit großen Handbewegungen ausgeführt wird, ermöglicht es, das Massageöl gleichmäßig auf dem gesamten Körper zu verteilen.
- Die kreisförmige Effleurage oder feste Streichung: Sie besteht aus leichten Kreisbewegungen in Richtung des Herzens und zielt darauf ab, die Blut- und Lymphzirkulation zu optimieren. Diese Bewegung wird mit der flachen Hand ausgeführt.
Welche Vorteile hat die Effleurage?
Bei der manuellen Massage wird die Effleurage-Technik selten allein eingesetzt, da sie als Einleitung, Verbindung und Abschluss der anderen Techniken dient. Das bedeutet jedoch nicht, dass die Effleurage keine eigenen Vorteile hätte! Diese Massage wirkt nämlich:
- Auf Stress: Die Effleurage entspannt Muskeln und Gelenke und löst so jegliche Form von Anspannung.
- Auf den Blutfluss: Die Erwärmung der Haut durch die Effleurage trägt zur Regulierung der Durchblutung bei – durch Vasodilatation (Erweiterung des Venendurchmessers).
- Auf Toxine: Auch der Lymphfluss wird angeregt. Die Lymphe ist das Transportmittel für Abfallstoffe des Körpers. Diese Toxine, die für die zelluläre Verschlackung und die Wasseransammlung in den Geweben verantwortlich sind, werden durch die Streichmassage besser abtransportiert.
- Auf Müdigkeit: Eine bessere Drainage der Vitalflüssigkeiten zu den Organen ermöglicht es dem Stoffwechsel, sich effektiver zu erholen.
Welche schlankheitsfördernden Wirkungen hat die Massage?
Aber welchen Zusammenhang gibt es zwischen Streichmassage und Schlankheit? Es handelt sich schlicht und einfach um einen Dominoeffekt!
- Stress reduzieren und Fettansammlung minimieren
Ein Organismus, der unter starkem Stress steht, neigt manchmal dazu… Reserven anzulegen. Wer schon einmal emotionale Kilos erlebt hat, weiß genau, wovon die Rede ist! Stehen Sie unter konstantem Druck, produziert Ihr Körper Cortisol in großen Mengen. Ein erhöhter Cortisolspiegel veranlasst den Körper, Reserven zu bilden – mit dem Ergebnis von Fettansammlungen im Bauchbereich. Regelmäßige Streichmassagen helfen Ihnen, den Druck abzubauen, und Ihr entspannterer Körper neigt weniger dazu, Fett zu speichern!
- Erholsamen Schlaf zurückgewinnen und Gewichtszunahme vorbeugen
Die Qualität des Schlafs hat erhebliche Auswirkungen auf das Gewicht. Schlafen Sie zu wenig oder leiden Sie unter chronischer Müdigkeit, schaltet Ihr Körper auf Sparflamme. Anstatt Fettreserven zur Energiegewinnung zu nutzen, greift er auf die Muskelmasse zurück. Ein Teufelskreis entsteht: Muskelverlust und Fettzunahme führen zu noch mehr Erschöpfung. Die entspannende Streichmassage verbessert Ihre Erholungsfähigkeit und Schlafqualität – und beugt so einer Gewichtszunahme vor.
- Den veno-lymphatischen Fluss drainieren und entgiften
Die Vitalflüssigkeiten sorgen für eine gute Versorgung des Körpers mit Nährstoffen, Wasser und Sauerstoff (Aufgabe des Blutes) sowie für die Ausleitung von Toxinen und Abfallstoffen (durch die Lymphe) zu den Ausscheidungsorganen (Leber, Nieren). Funktioniert das veno-lymphatische Netzwerk nicht optimal, gerät die gesamte Maschinerie ins Stocken… Die Gewebe sind mit Wasser gesättigt (Wassereinlagerungen), die Fettzellen sind blockiert und können ihr Fett nicht abgeben. Das Ergebnis: eine schwere Silhouette, schmerzende Beine, ein Bauch, der aufgebläht wirkt. Die Streichmassage regt die veno-lymphatische Pumpe wieder an – für eine optimale Sauerstoffversorgung des Körpers und eine effektive Drainage der Toxine. Sie entschlacken… Schlankheitsziel erreicht!
Wo kann man eine Streichmassage genießen?
Sie können die Dienste eines Physiotherapeuten, Osteopathen oder zugelassenen Masseurs in Anspruch nehmen. Alle sind in den verschiedenen Massagetechniken, einschließlich der Effleurage, ausgebildet. Wellness-Massagen werden jedoch nicht von der Krankenkasse übernommen. Wenn Sie regelmäßige Massagesitzungen lieben, kann Ihr kleines Vergnügen auf Dauer kostspielig werden!
Eine weitere Möglichkeit, um Ihr Budget zu schonen: die Massage zu Hause – dank unseres Masseur Amincissant Vibrations jetzt ganz einfach möglich! Dank seiner drei kombinierten Köpfe reproduziert er den Druck der Streichmassage. So geht’s:
- Gerät einschalten
- Ein sanftes Intensitätsprogramm wählen
- Kreisförmige Bewegungen auf der zu behandelnden Zone ausführen
- 15 Minuten genügen!
Eine Massageroutine von etwa zwanzig Tagen sollte Ihnen helfen, Ihren Körper neu zu formen und zu straffen. Die sanften Vibrationen des Schlankheitsmassagegeräts lösen Muskelverspannungen, regen die Mikrozirkulation an und schenken Ihnen einen Moment der Entspannung – mit Schlankheit als Bonus!
