Aunque ya pasaron las vacaciones de Semana Santa, el verano está cada vez más cerca y sabemos que quieres lucir fabulosa en la playa. Si te choca la piel de naranja y te impide sentirte cómoda, tenemos para ti un plan de sencillos ejercicios para que te olvides de los pareos. ¿Lista para la 2a semana del reto?
La primera semana nos dedicamos a tonificar pierna y glúteo; en esta ocasión nos enfocaremos a tonificar el abdomen así como a eliminar el exceso de grasa en esta zona; y la próxima semana haremos brazo y espalda.
Para lograr ese cuerpo fit en verano no es necesario estar todo el día en el gym. Estas sencillas rutinas de 10 minutos al día, faciles de hacer en casa, son perfectas para tonificar y marcar.
¡NO OLVIDES UTILIZAR TU MÉTODO CELLUBLUE!
Pero, antes de ir directo a la rutina, no olvides llevar una dieta equilibrada y realizar tus masajes con tus productos Cellublue para obtener mejores resultados.
Siguiendo el checklist que se encuentra aquí abajo. No olvides que para ver tus plannings, tienes que darles clic derecho y guardar la imagen.
Descubre aquí la receta de nuestro DIY de mousse hidratante anticelulitis.
Ahora sí: ¡Di bye bye a la celulitis!
RETO FITNESS SEGUNDA SEMANA: ABDOMEN
El planning fitness está conformado por rutinas exprés que constan de 3 sencillos ejercicios que, aunque no lo parezcan, son altamente efectivos si le dedicas 10 minutos diarios. ¿Qué necesitas? Un tapete de yoga y toda la actitud para ponerte en forma.
Te dejamos los links de los crunch, del puente y de las tijeras.
Para hacer el ejercicio de los michelines, sólo necesitas estar de pie y separar tus pies al ancho de tu cadera. Con una mancuerna en cada mano, deslizas tu cuerpo hacia tu lado derecho hasta que la mancuerna llegue a la altura de tu rodilla. Repite el ejercicio del otro lado. Mantén los abdominal contraídos durante el ejercicio.
Y para realizar tus sesiones de elevaciones en V, sólo tienes que acostarte en tu tapete boca arriba con los brazos extendidos en el suelo arriba de tu cabeza. Inhalas y al exhalar levantas el torso y las piernas del suelo hasta que puedas tocar la punta de tus pies con tus manos.
Ejercitarte sin cambiar tu alimentación no es eficaz… por eso complementa tu reto con estos #eathealthytips
Tal vez no lo sepas pero algunos alimentos son conocidos por ser anticelulíticos y ayudar a quemar grasa, lo que permite que tu piel se tonifique y sea mucho más suave. Si añades estos alimentos a tu Reto Fitness, te despedirás más rápido de la celulitis, reducirás medidas y perderás peso.
Te compartimos el top 10 de los mejores alimentos quema grasa y anticelulíticos :
1.La piña ayuda a disminuir el apetito y tiene un efecto quema grasa.
2.La manzana es un buen alimento para adelgazar y favorece el tránsito intestinal.
3.El té verde permite drenar los tejidos. Es diurético, adelgazante y permite ayudar a eliminar la grasa acumulada en los adipocitos.
4.El limón elimina las toxinas y facilita la digestión.
5.Los cereales integrales (sin azúcar) sacian el hambre.
6.Las leguminosas (frijol, semilla de soya, lentejas, chícharo) son ricas en energía y vitaminas.
7.Los pimientos contienen mucha vitamina C y ayudan a eliminar la grasa, por lo tanto la celulitis.
8.El kiwi es rico en vitamina C.
9.El apio tiene propiedades diuréticas y digestivas
- El puerro es un buen aliado para evitar la retención de líquidos.
¡Ya estás lista para empezar! Si no tiens tu Pack Anticelulitis CelluBlue todavía, lo puedes comprar en nuestra tienda en línea aquí.
Si tienes alguna duda o comentario sobre tu workout, escríbenos a [email protected].
¡Cada vez estás más cerca de lograr un cuerpo fit!
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