¡Hoy es día de empezar una detox para el invierno con 2 recetas llenas de vitaminas!
Además os traemos estas recetas de 2 gran nutricionistas.
La primera es una comida salada: una sopa que se inspira de la receta original de Gillian Mc Keith (nutricionista inglesa conocida).
Esta receta contiene menos de 100 calorías en un tazón y si piensas que con tan poco no será bastante: ¡te equivocas! Contiene batata que sacia rápidamente, ajo, especias, col rizada y espinacas. Seguro que con esto tendrás todos los nutrientes que necesitas.
Total con esta sopa bajas de peso y te mantienes en forma. ¿Perfecto verdad?
Sopa detox para invierno
Ingredientes para 4 personas:
- 1 cebolla grande pelada y cortada en finas laminas,
- 1 diente de ajo pelado y laminado,
- 1 nabo pelado y cortado en trozos,
- 1 batata pelada y en trozos,
- 2 calabacines grandes cortados en trozos de 1cm,
- 1 col rizada limpia y escurrida,
- 1 puñado grande de hojas de espinacas,
- 1 cubito de caldo de legumbres
- 500 ml de agua.
Empieza por hervir agua y echa el cubito de caldo. Rehoga la cebolla y el apio con un poco de este caldo durante más o menos 4 minutos. Luego añade el nabo y la batata y rehoga todo durante 3 minutos. Echa el resto del caldo por encima y deja cocer a fuego lento durante 10 minutos.
Mézclalo con los calabacines y la col rizada y vuelve a dejar cocer a fuego lento durante unos 5 minutos. Termina añadiendo las espinacas para un último minuto de cocción.
Mézclalo todo en una batidora y ¡listo!
Ahora te presentamos una receta dulce: el Green Glowing Smoothie de Kimberly Snyders quién es la nutricionista de las estrellas hollywoodienses. ¡Hoy tambien será la tuya «Porque tu lo vales»!
Este smoothie combina multitud de alimentos que te ayudarán a bajar de peso, regenerar la piel, combatir los efectos del envejecimiento y llenarte de energía.
¿Prometedor verdad?
El Green Glowing Smoothie
Para 4 vasos:
- 250 ml de agua
- 1 lechuga pequeña limpia y en trocitos,
- 3 o 4 tallos de apio,
- 1 puñado grande de espinacas,
- 1 manzana palada y en trozos,
- 1 pera pelada y en trozos,
- 1 platano en trozos,
- Zumo de medio limón.
Pon la lechuga y el agua en la batidora. Mezcla hasta que tengas una preparación homogénea. Añade las espinacas, el apio, la manzana y la pera y mezcla en una batidora. Termina mezclando con el plátano y el zumo de limón. ¡Aprovecha!
¿Quién empieza esta detox de invierno probando estas 2 recetas? Deja vuestros trucos detox en comentario o en nuestras redes Facebook e Instagram!
Lo que de verdad ayuda en la práctica
¡Ideas detox de invierno para llenarse de vitaminas! solo aporta valor cuando se conecta con una rutina sencilla y repetible. Lo más útil es partir de este tema y comprobar después qué puedes mantener en tu semana real.
En la práctica funciona mejor un método estable durante varios días que una sucesión de pruebas contradictorias. Ese marco permite interpretar mejor las reacciones del cuerpo y avanzar con más claridad.
Una forma sencilla de empezar
- Elegir un único objetivo principal.
- Mantener un ritmo realista entre 7 y 21 días.
- Observar señales útiles antes que buscar un efecto inmediato.
- Cambiar un solo parámetro cada vez para entender qué funciona.
Preguntas frecuentes
¿Cómo sé si voy por buen camino?
La mejor referencia es la suma de regularidad, comodidad en la rutina y una evolución visible o percibida en varias sesiones.
¿Conviene cambiarlo todo a la vez?
No. Casi siempre se progresa mejor con una base simple y ajustes progresivos.
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