Všude slýcháme, že k nalezení své postavy a odstranění celulitidy potřebujete jíst tři vyvážená jídla denně: snídani, oběd a večeři. Pokud jsou ve skutečnosti tato tři jídla nezbytná, často zapomínáme zmínit svačinu! Svačina je příliš často považována za dětský zvyk, mlsání nebo nepřítel naší postavy, přesto se doporučuje, pokud chcete trvale zhubnout a vymýtit dolíčky. Vysvětlujeme proč!
Obsah
5 důvodů, proč si dát svačinu
Vyhněte se svačině
Mezi 2 jídly mohou být někdy dlouhé hodiny. Po 3 až 4 hodinách však často začínáme pociťovat pocit hladu. A pak katastrofa: propadáme všemu, co nám přijde pod ruku… Čokoládová bolest, kterou přinesla vaše kolegyně, balíček dortů povalující se na stole, sáček se sladkostmi zapomenutý ve skříni… Svačinka je opravdu nepřítel naší postavy, děvčata: právě v těchto chvílích se naše tělo ukládá do dolíčků! Abyste se vyhnuli výskytu celulitidy, je proto lepší zvolit zdravou a kontrolovanou svačinu.
Stimulujte své tělo
Zdravá a vyvážená svačina vám poskytne další vlákninu, která pomáhá regulovat střevní průchod, a proto budete mít pěkně plochý! Aktivací metabolismu během svačiny také povzbudíte své tělo ke spalování více tuků během dne a zabráníte tak ukládání tuku a vzniku celulitidy.
Vyhněte se poklesu energie
Během dne, po několika hodinách bez jídla, je normální cítit se unavený. Naše tělo totiž potřebuje energii, aby správně fungovalo. Pokud vaše předchozí jídlo nebylo dostatečně vydatné nebo neobsahovalo pomalé cukry, riskujete, že se mezi dvěma jídly budete cítit špatně. Svačinka je řešením, jak raketově zvýšit vaši energii!
Vezměte si svačinu, abyste si lépe rozložili denní příjem
Abychom zhubnuli, je důležité dát našemu tělu pravidelný jídelníček. Rozložením příjmu do 4 jídel místo 3 umožníte svému tělu neustále fungovat na nejlepší úrovni a vyhnete se excesům během hlavních jídel. Pokud se rozhodnete pro svačinu, pomůže vám to, abyste se u dalšího jídla nevrhli na talíř, a to je velmi dobrá zpráva, když bojujete s boulemi a celulitidou.
Nebuďte frustrovaní
Pokud máte hlad a ochuzujete se o jídlo, riskujete „traumatizaci“ svého těla, které bude spěchat s uložením všeho, co může na další jídlo! Nejlepším řešením, jak zhubnout a rozloučit se s pomerančovou kůží, je proto nenechat se frustrovat mezi dvěma jídly, ale dát si zdravou svačinku, která uspokojí potřeby vašeho těla a potěší vás, aniž byste přibírali na váze nebo se objevila celulitida.
Jakou svačinu si vybrat?
Nyní, když víte, proč je svačina dobrým zvykem, pojďme se společně podívat, co můžete během tohoto malého jídla sníst… Mějte na paměti, že svačina je prospěšná, pokud je lehká, vyvážená a kontrolovaná. Nemá nahradit skutečné jídlo a u středně aktivní ženy by neměl překročit 200 kalorií.
Pokud spěcháte a dáváte přednost něčemu sladkému, můžete si vybrat: čerstvé ovoce, domácí cereální tyčinku, tvarohový blanc s medem nebo třeba 2 čtverečky hořké čokolády…
Pokud máte raději slané, můžete se rozhodnout pro: krajíc celozrnného chleba, malý kousek sýra, natvrdo uvařené vejce nebo dokonce hrst ořechů.
Pokud máte trochu více času, proč se nerozhodnout pro trochu propracovanější svačinu? Zde jsou 3 jednoduché nápady, jak vytvořit!
Ultra lehké ovocné zmrzliny
Leto se blíží, vyhlašujeme otevřenou zmrzlinovou sezónu! Tento jednoduchý a zdravý recept je ideální pro zábavné občerstvení bez pocitu viny.
Pro 2 osobySložení
- 60 g ovoce dle vašeho výběru (jahody, jablka, hrozny atd.)
- 20 cl 100% ovocné šťávy ssa
- 10 cl vody
Recept
- Ovoce omyjte, v případě potřeby oloupejte a nakrájejte na malé kousky.
- V malé salátové misce smíchejte vodu a ovocnou šťávu. Přidejte ovoce.
- Rozdělte směs mezi 2 formy na zmrzlinu, jako je SunnyPop.
- Umístěte své zmrzliny do lednice alespoň na 24 hodin a vychutnejte si je během svačiny!
Banánový člun na občerstvení, které se mění
Banány jsou skvělé pro udržení kondice, takže si je neváhejte vychutnat ke svačině, zvláště pokud je plánován sportovní trénink!
Pro 1 osobu.Složení
- 1 banán
- 1 polévková lžíce. do s. ořechové máslo (kešu, mandle, arašídy atd.)
- 1 polévková lžíce. do s. sušené ovoce
- 10 čerstvých malin
- 6 hroznů
Recept
Nic nemůže být jednodušší: banán stačí oloupat a rozkrojit podélně na 2. Poté potřete 2 plátky banánu ořechovým máslem a poté rozložte polevy. Už je to připraveno!
Expresní čokoládový hrnkový dort
Kdo řekl, že čokoládový dort a boj proti celulitidě jsou neslučitelné? My rozhodně ne, a my vám to dokážeme tímto lahodným lehkým receptem, který se bude hodit k vaší svačině.
Pro 1 osobu.Složení
- 1 polévková lžíce. do c. neslazené kakao
- 1 polévková lžíce. do s. kukuřičný škrob
- 3 polévkové lžíce. do s. vody
- 2 polévkové lžíce. do s. bílého sýra 0%
- 1 polévková lžíce. do c. zlato
- 1 vejce
Recept
- V šálku smíchejte vejce a kakao.
- Přidejte vodu, tvaroh, med a kukuřičný škrob a dobře promíchejte.
- Vařte svůj hrnkový koláč 1 minutu 30 minut v mikrovlnné troubě při středním výkonu.
Užijte si to!
Jak jsme právě viděli, mlsání je dobrý zvyk, jak se udržet ve formě a bojovat proti celulitidě… pokud si pečlivě vybíráte, co jíte!
Pokud hledáte odstranění celulitidy, je tu zásadní vítězné trio: zdravá strava, fyzická aktivita a palpační masáže s vašimi přísavkami CelluBlue. Ale pro ještě více výsledků je 14J kúra proti celulitidě skvělým spojencem! Díky 13 účinným anticelulitidním aktivním složkám, které tvoří kapsle a drenáž, najdete hladší pokožku, odstraníte zadržování vody a podpoříte odstranění tuku, a to vše za pouhých 14 dní! Chcete-li se dozvědět více, klikněte sem.
Jak používat tento článek na konzistentnějším místě v každodenním boji proti buňkám a svačině je nejužitečnější
jde o to, dát rady do jednoduchého postupu, s jasnějším pořadím akcí a skutečně užitečnou sekvencí čtení.
Předmět funguje lépe, pokud je umístěn do globálnější logiky jídla a je propojen s hlavními průvodci. Cílem je učinit z něj užitečný referenční bod pro budoucnost, aniž by toto téma zůstalo izolované.
Priority k zapamatování
- rozlišujte mezi doplňkovou výživou a celkovou strategií proti celulitidě nebo zeštíhlení
- místo hromadění seznamů produktů propojte diety, hubnutí a doplňky stravy
- zachovejte realistický úhel pohledu na frekvenci, množství a konzistenci rutiny
Často kladené otázky
Může k odstranění celulitidy stačit jedna potravina?
Ne. Jídlo pomáhá, ale především funguje jako jedna páka mezi ostatními v úplnější strategii.
Proč spojovat článek o potravinách s úplným průvodcem?
Protože se tím vyhnete přílišnému slibování přísady nebo izolovaného zvyku a staví výživu do pevnějšího rámce.
Jít dále
Pokud stále máte, nejužitečnější věc je pokračovat směrem k nejúplnějšímu konkrétnímu doplňku, pak směřujte k nejúplnějšímu konkrétnímu doplňku.
- Průvodce anticelulitidovou dietou: principy, jídelníčky a chyby
- Průvodce udržitelným hubnutím: metoda, kroky a realistická rutina
- Celulitida: definice, typy, příčiny a řešení pro její snížení
- href=“https://www.cellublue.com/blog/cz/potraviny-pro-stihlou-linii-a-proti-celulitide/“>Potraviny na hubnutí a proti celulitidě: základ!
Ve stejném tématu
- 5 receptů na hubnutí s ovesnými vločkami na snídani proti celulitidě
- Občerstvení, naše zbraň na hubnutí a boj proti celulitidě!
- Nejlepší červencové ovoce a zelenina na odstranění celulitidy
Užitečná témata: Anticelulitidová dieta.
Často kladené otázky
Jakou svačinu si vybrat?
Nyní, když víte, proč je svačina dobrým zvykem, pojďme se společně podívat, co můžete během tohoto malého jídla sníst... Mějte na paměti, že svačina je prospěšná, pokud je lehká, vyvážená a kontrolovaná. Nemá nahradit skutečné jídlo a u středně aktivní ženy by neměl překročit 200 kalorií. Pokud spěcháte a dáváte přednost něčemu sladkému, můžete si vybrat: čerstvé ovoce, domácí cereální tyčinku, tvarohový blanc s medem nebo třeba 2 čtverečky hořké čokolády... Pokud máte raději slané, můžete se rozhodnout pro: krajíc celozrnného chleba, malý kousek sýra, natvrdo uvařené vejce nebo dokonce hrst ořechů. Pokud máte trochu více času, proč se nerozhodnout pro trochu propracovanější svačinu? Zde jsou 3 jednoduché nápady, jak vytvořit!
Jak používat tento článek na konzistentnějším místě v každodenním boji proti buňkám a svačině je nejužitečnější
jde o to, dát rady do jednoduchého postupu, s jasnějším pořadím akcí a skutečně užitečnou sekvencí čtení. Předmět funguje lépe, pokud je umístěn do globálnější logiky jídla a je propojen s hlavními průvodci. Cílem je učinit z něj užitečný referenční bod pro budoucnost, aniž by toto téma zůstalo izolované.
Může k odstranění celulitidy stačit jedna potravina?
Ne. Jídlo pomáhá, ale především funguje jako jedna páka mezi ostatními v úplnější strategii.
Proč spojovat článek o potravinách s úplným průvodcem?
Protože se tím vyhnete přílišnému slibování přísady nebo izolovaného zvyku a staví výživu do pevnějšího rámce.