Drobné faldíky a celulitida, kterých se snažíme zbavit, mají společný původ: ukládání tuků. Jak to funguje a hlavně jak tomu předejít? V tomto článku vám prozradíme vše důležité!
Ukládání tuků: jak a proč k němu dochází?
Jak nejspíš víte, dámy: po jednom kousku pizzy nepřibereme ani se neobjeví celulitida. Ale celá pizza třikrát týdně? To už ano! Důvodem jsou tuky přijímané v nadbytku, které si naše tělo ukládá. Zjednodušeně řečeno, proces přibírání a vzniku dolíčků je výsledkem dlouhodobé nerovnováhy mezi množstvím tuků, které každý den přijmeme, a množstvím tuků, které každý den spálíme. Když jich přijímáme více, než spálíme, naše zásoby se postupně hromadí ve formě tukových usazenin. A pozor, když mluvíme o příjmu „tuků“, neznamená to jen tuk jako takový, ale také cukr.
Když jíme, naše tělo si tuky ukládá do takzvané tukové tkáně. Když pak potřebuje energii, sáhne do těchto zásob a jejich množství se sníží, a tak stále dokola. Tuky jsou tedy nezbytné! Pokud je ale tělo nevyužívá dostatečně nebo je jejich příjem příliš vysoký, postupně se hromadí, někdy až do stádia obezity.
Abyste předešli nadměrnému ukládání tuků, a tedy i přibírání a rozvoji celulitidy, je naprosto zásadní vyrovnat poměr mezi příjmem a výdejem tuků tím, že upravíte svůj jídelníček. Existují také jednoduché a účinné návyky, které vám pomohou ukládání tuků omezit.
Správné návyky, které pomáhají omezit ukládání tuků
Mějte pravidelný pohyb
Jak už jsme si řekli, abychom omezili ukládání tuků, je potřeba tělo povzbudit, aby sáhlo do svých zásob. A k tomu není nic lepšího než pohyb! Kardio, posilování nebo i každodenní činnosti, jako je chůze, úklid či práce kolem domu – počítá se všechno, pokud se každý den dostatečně hýbete.
Volte potraviny podporující spalování tuků
O některých potravinách je známo, že mají detoxikační účinky a podporují spalování tuků, tedy že pomáhají zachytit tuky a podpořit jejich vylučování dříve, než je organismus zpracuje a uloží. Tyto potraviny jsou proto skvělou volbou, pokud chcete omezit ukládání tuků! Mezi ty nejúčinnější patří například citrusy, skořice, lilek, ananas nebo káva… Nebojte se je kombinovat s doplňky stravy s obsahem aktivních látek podporujících spalování tuků a péči o vzhled pokožky, v ideálním množství a v koncentrované formě, kterou snadno zařadíte do svého každodenního režimu.
Dopřejte si kvalitní spánek
Ano, kvalitní a dostatečný spánek (alespoň 7 hodin za noc) také pomáhá omezit ukládání tuků. Nedostatek spánku totiž vede další den k nižší energii a chutím na neustálé zobání. A právě mlsání + málo pohybu je dvojice, které je dobré se vyhnout, pokud nechcete, aby se objevila celulitida a drobné faldíky! Věděli jste ostatně, že můžete během noci hubnout, aniž byste cokoli dělali?
Dostatečně pijte
Pokud nepijete dost, organismus má větší potíže s vylučováním toxinů a nahromaděných tuků. Navíc budete mít větší tendenci uzobávat! Abyste tedy omezili ukládání tuků, vypijte každý den alespoň 1,5 l vody.
Večer jezte lehčeji
Není nutné spokojit se jen s vývarem, dámy – v noci byste se probudily s kručícím žaludkem! Pokud ale chcete omezit ukládání tuků, doporučuje se vyhnout se těžkým večeřím a najíst se alespoň 2 hodiny před spaním. Důvod je jednoduchý: na začátku večera se metabolismus začíná zpomalovat, aby se připravil na noc. Tělo tak má větší tendenci ukládat tuky, které mu dodáme, místo aby sahalo do svých zásob.
Teď už víte, jak zabránit tomu, aby vaše tělo hromadilo příliš mnoho tuků a vytvářelo tu nechtěnou celulitidu. Tak neváhejte a začněte si tyto správné návyky osvojovat ještě dnes!