Fitness výzva 15 dní – Den 12

Ahoj celá #CelluBlueteam! Děkujeme, že jste s námi i ve 12. dni Fitness výzvy, který je vaším 2. dnem odpočinku !

Obsah

CVIČENÍ

Dnes tedy žádné cviky, holky! Je to ideální chvíle, jak se o sebe postarat a dopřát si trochu času jen pro sebe. Žádné sportovní cvičení ale neznamená nulová aktivita. Pro ty odvážnější: oblečte si sportovní oblečení a vyrazte na hodinovou svižnou procházku. Pokud nemáte celou hodinu, nevadí – krátká procházka, nákupy nebo shopping (ano, to se také počítá!) vám prospěje. Hlavní je trochu se hýbat.

Všechny, které mají baňku CelluBlue, si dnes dopřejte masážní sezení 🙂

A především – je to ta pravá chvíle, abyste se ODPO-ČI-NULY.

TIPY

Neznáte baňku CelluBlue?

Tato malá modrá baňka, vyrobená 100% z lékařského silikonu, napodobuje ruční metodu palpačně-válecké masáže, nejlepší masážní techniku pro redukci celulitidy a zlepšení textury pleti. Baňka CelluBlue nasává pokožku a aktivuje lipolýzu, která podporuje uvolňování tukových buněk. První výsledky jsou viditelné již po 21 dnech. Vždy naneste olej před použitím, regulujte tlak baňky větším či menším stlačením po stranách a nikdy neprovádějte pohyby tam a zpět přes masírovanou oblast.

Do léta zbývá jen 6 dní, holky! Využijte kód DEFIFITNESS2016 a získejte baňku CelluBlue za pouhých 14,90 EUR!

Noci jsou teď krátké a nevíte, jak lépe spát? Žádná panika, poradíme vám:

Dodržujte pravidelný spánkový rytmus – choďte spát každý den ve stejnou dobu
Uléhejte brzy, před půlnocí, aby byl váš spánek skutečně regenerační
Vyhněte se stresu, naučte se pár minut meditovat před spaním. Lehněte si do postele, záda a hlava rovně (bez polštáře), paže podél těla, pak pomalu a klidně dýchejte
Zkuste odložit smartphone (tablet i počítač) alespoň 1 hodinu před spaním
Připravte si lehkou večeři, abyste se necítily těžce a usnadnily si trávení před spánkem

EXKLUZIVNÍ TIP PROTI CELULITIDĚ

Kromě baňky CelluBlue vám dnes přinášíme skvělý nápad, který snadno vyzkoušíte doma: ZÁBALY! Jde o přírodní prostředky péče o pokožku z jednoduchých ingrediencí a rychlých příprav. Můžete je aplikovat několikrát týdně a střídat recepty. Vaše pleť bude hladší, pevnější a jemnější!

> Zábal proti celulitidě s kávou

Ingredience:

25 g mleté kávy
1 lžíce olivového oleje

Příprava:

Nic jednoduššího – a přitom jde o jeden z nejoblíbenějších zeštíhlujících zábalů proti celulitidě! Abyste využily účinky kofeinu, smíchejte kávu s olejem, dokud nevznikne pasta. Naneste péči v silné vrstvě na ošetřované partie, zabalte do tří vrstev potravinářské fólie. Nechte působit 20 minut, fólii odstraňte a opláchněte studenou vodou!

POTVRZENÍ SPLNĚNÍ VÝZVY

Na konci dne nezapomeňte potvrdit svou účast ve Dni 12 – navštivte naši stránku na Facebooku a/nebo náš účet na Instagramu a zanechte komentář pod dnešním příspěvkem s textem “DEN 12 OK!”

Přidejte se k nám na sociálních sítích a každý den sdílejte svá selfie během tréninku s hashtagem #defifitnesscellublue! Náš koučovací tým každý den sleduje všechny odvážlivkyně, které výzvu přijaly! 🙂

Co z toho opravdu pomáhá v praxi

Fitness výzva 15 dní: Den 12 je nejužitečnější tehdy, když se propojí s jednoduchou a opakovatelnou rutinou. Nejpraktičtější je vyjít z cviceni a fitness a ověřit, co jde skutečně udržet v běžném životě.

V praxi funguje stabilní metoda opakovaná několik dní lépe než řada protichůdných pokusů. Právě tento rámec pomáhá lépe číst reakce těla a hodnotit výsledky s větší jistotou.

Jednoduchý plán, jak začít

Vyberte si jeden hlavní cíl.
Držte realistický rytmus po dobu 7 až 21 dní.
Sledujte užitečné signály místo honby za okamžitým efektem.
Měňte vždy jen jeden prvek, abyste poznali, co skutečně pomáhá.

Časté dotazy

Jak poznat, že se vývoj ubírá správným směrem?

Nejužitečnější je kombinace pravidelnosti, pohodlí a viditelného nebo citelného pokroku během více sezení.

Je nutné měnit všechno najednou?

Ne. Nejlepší pokrok obvykle vznikne z jednoduchého základu a postupných úprav.

Číst dále

Užitečné kategorie : Program štíhlé linie.

Fitness výzva 15 dní: Den 12