Ahoj holky!
Dnes pro vás máme výživové tipy z Fit Food Guide. Která z nás někdy dlouhé minuty nepřešlapovala u regálu v supermarketu mezi dvěma výrobky a marně neporovnávala jejich etikety, aniž by věděla, který z nich je zdravější?
Abychom vám pomohli dělat správná rozhodnutí při vašem příštím nákupu, vysvětlíme vám vše o nutričních etiketách.
Řiďte se průvodcem!
Jak číst a rozluštit etikety potravinářských výrobků?
Seznam ingrediencí
Tento seznam představuje složení vašeho výrobku. Čím je kratší, tím lépe! Krátký seznam obvykle znamená, že výrobek obsahuje méně přídatných látek.
Je dobré vědět, že v seznamu jsou všechny ingredience seřazeny od nejvíce zastoupených po nejméně zastoupené. Například pokud je cukr uveden jako první ingredience (nebo na druhém místě), váš produkt je složen převážně z cukru… Au.
Tento seznam vám umožní udělat si o produktu na první pohled prvotní názor.
Nutriční hodnoty
Toto označení uvádí nutriční informace na 100 g (nebo 100 ml) produktu a na jednu porci a obvykle má tuto podobu:
To nejdůležitější, co si z nutričního značení zapamatovat:
- Energetická hodnota (v kcal a kJ) představuje energii dodanou produktem, nazývanou také kalorie.
- Tuky (v g) představují tuky a nasycené mastné kyseliny.
- Sacharidy (v g) zahrnují všechny cukry, škrob i vlákninu.
- Bílkoviny (v g), živočišné nebo rostlinné, představují zdroj energie a síly pro náš organismus; jsou nezbytnou součástí svalů a kostí.
- Sůl (v g) jednoduše udává množství obsažené v produktu.
- Někdy si můžete přečíst také informace o obsahu minerálních látek (železo, vápník, hořčík…), vitamínů (A, B, C…) atd.
Několik rad
Příjem všech živin je důležitý pro správné fungování našeho organismu a všechny živiny jsou nezbytné pro vyváženou stravu. Nicméně konzumace převyšující naše energetické potřeby může vést k přibírání na váze.
-33%Váš večerní šálek, deset sušených bylin
- Máta peprná přispívá k trávicím funkcím a anýz pomáhá podporovat trávení
- Pýr přináší svou jemnost, ibišek svěže nakyslý tón a tužebník jilmový květinový nádech
- Lípa dodává jemný květinový tón a pomáhá trávení
Je tedy potřeba naučit se jíst v rozumném množství, dopřát si porce přizpůsobené vaší úrovni fyzické aktivity a hlavně naslouchat svému tělu: jezte, když máte hlad (a ne jen z mlsnosti), a přestaňte jíst ve chvíli, kdy vám mozek řekne „stop“.
Pokud se chcete dozvědět víc, objevit desítky tipů, rad a více než 100 zdravých a chutných receptů, zvolte si Fit Food Guide.
Zastavte se zítra na 6. překvapení tohoto adventního kalendáře CelluBlue, holky!
Související články
- 23 dní do Vánoc – 2. prosince
- J-24 do Vánoc – 1. prosince
- J-22 před Vánoci – 3. prosince
- Pretox před dovolením: je to dobrý nápad?
- Rutina Cellublue pro péči o břicho: od rána do večera
- CelluBlue Body Challenge – Den 29
Užitečné kategorie: Program na hubnutí.
Více v obchodě Cellublue: naše produkty pro péči o postavu.
-60%Bezdrátový masážní přístroj: 2 900 otáček za minutu pro stimulaci pokožky
- Hloubková mechanická masáž: rotace a vibrace až 2 900 otáček za minutu prohnětou pokožku stehen, břicha, paží i hýždí
- 2 hlavice, které se doplňují: kuličková hlavice hněte do hloubky, vlnitá hlavice pak pokožku na povrchu vyhlazuje a tonizuje
- 5 intenzit na dotykovém displeji, modré světlo, bez kabelu a tichý
-61%Kompletní denní i noční péče o tělo s gua sha a masážním olejem
- Ráno Kryo gely na břicho & stehna: okamžitý chladivý efekt a sorbetová textura
- Večer Noční zeštíhlující krémy na břicho & stehna: tající, nelepivá textura pro masáž před spaním
- Gua Sha na tělo se Zeštíhlujícím masážním olejem s citrusy: osvěžující a pomalá masáž nohou a břicha
-27%Chladivý gel, po kterém je pokožka břicha pevnější
- Okamžitý chladivý efekt: mentol je cítit hned při nanesení a pokožka je pak pod prsty pevnější (pro ještě větší intenzitu uložte gel do lednice)
- Algue Arctique, Prosveltyl® & Mentol, spojené ve složení navrženém pro břicho a boky
- Textura sorbetu: vstřebává se rychleji a pocit svěžesti vydrží déle
