¡Hola chicas!
Hoy vamos a darte consejos nutricionales extraídos del Fit Food Guide. ¿Quién no ha dudado largos minutos frente a una estantería del supermercado entre 2 productos, intentando en vano comparar sus etiquetas sin saber cuál sería el más saludable?
Para ayudarte a tomar las mejores decisiones en tu próxima compra, te lo explicamos todo sobre las etiquetas nutricionales.
¡Sigue la guía!
Contenido
¿Cómo leer e interpretar las etiquetas de los productos alimentarios?
La lista de ingredientes
Esta lista representa la composición de tu producto. ¡Cuanto más corta, mejor!
Una lista corta significa que el producto contiene pocos aditivos.
Hay que saber que en la lista, todos los ingredientes están ordenados de mayor a menor cantidad. Por ejemplo, si el azúcar aparece como primer ingrediente (o en segundo lugar), tu producto está compuesto principalmente de azúcar… Ay.
Esta lista te permite, de un vistazo, formarte una primera opinión sobre el producto.
Los valores nutricionales
Este etiquetado te indica la información nutricional por cada 100 g (o 100 ml) de producto y por porción, y suele presentarse de esta forma:
Lo esencial que debes recordar sobre un etiquetado nutricional:
- El valor energético (en kcal y kJ) representa la energía aportada por el producto, también llamada caloría.
- Los lípidos (en g) representan las grasas y los ácidos grasos saturados.
- Los hidratos de carbono (en g) agrupan todos los azúcares, el almidón y la fibra.
- Las proteínas (en g), animales o vegetales, representan una fuente de energía y vitalidad para nuestro organismo; son componentes esenciales de los músculos y los huesos.
- La sal (en g) indica simplemente la cantidad contenida en el producto.
- En ocasiones, también puedes encontrar información sobre el contenido en minerales (hierro, calcio, magnesio…), vitaminas (A, B, C…), etc.
Algunos consejos
Cada aporte es importante para el buen funcionamiento de nuestro organismo y todos los nutrientes son necesarios para una alimentación equilibrada. Sin embargo, un consumo superior a nuestras necesidades energéticas puede favorecer el aumento de peso.
Por eso, hay que aprender a comer en cantidades razonables, alimentarse en porciones adaptadas a tu nivel de actividad física y, sobre todo, escuchar a tu cuerpo: come cuando tengas hambre (y no por gula) y deja de comer cuando tu cerebro te diga «basta».
Para saber más, descubrir decenas de trucos, consejos y más de 100 recetas saludables y deliciosas, apuesta por el Fit Food Guide.
¡Nos vemos mañana para la 6ª sorpresa de este calendario de Adviento CelluBlue, chicas!
Lo que de verdad ayuda en la práctica
J-20 antes de Navidad – 5 de diciembre solo aporta valor cuando se conecta con una rutina sencilla y repetible. Lo más útil es partir de una rutina para adelgazar que puedas mantener y comprobar después qué puedes mantener en tu semana real.
En la práctica funciona mejor un método estable durante varios días que una sucesión de pruebas contradictorias. Ese marco permite interpretar mejor las reacciones del cuerpo y avanzar con más claridad.
Una forma sencilla de empezar
- Elegir un único objetivo principal.
- Mantener un ritmo realista entre 7 y 21 días.
- Observar señales útiles antes que buscar un efecto inmediato.
- Cambiar un solo parámetro cada vez para entender qué funciona.
Preguntas frecuentes
¿Cómo sé si voy por buen camino?
La mejor referencia es la suma de regularidad, comodidad en la rutina y una evolución visible o percibida en varias sesiones.
¿Conviene cambiarlo todo a la vez?
No. Casi siempre se progresa mejor con una base simple y ajustes progresivos.
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