Hello les filles !
Aujourd’hui, on va vous donner des conseils nutritionnels issus du Fit Food Guide. Qui n’a jamais hésité de longues minutes devant un rayon de supermarché entre 2 produits, en essayant vainement de comparer leurs étiquettes sans savoir lequel serait le plus sain ?
Pour vous aider à faire les bons choix lors de vos prochaines courses, on vous explique tout sur les étiquettes nutritionnelles.
Suivez le guide !
Comment lire et décrypter les étiquettes des produits alimentaires ?
La liste d’ingrédients
Cette liste représente la composition de votre produit. Plus c’est court, mieux c’est !
Une liste courte signifie que le produit contiendra peu d’additifs.
Il faut savoir que dans la liste, tous les ingrédients sont rangés du plus au moins abondants. Par exemple, si le sucre apparait en premier ingrédient (ou en deuxième place), votre produit est composé principalement de sucre… Aïe.
Cette liste vous permet, en un coup d’œil, de vous faire un premier avis sur le produit.
Les valeurs nutritionnelles
Cet étiquetage vous indique les informations nutritionnelles pour 100 g (ou 100 ml) de produit et pour une portion, et se présente généralement sous cette forme :
La base de ce qu’il faut retenir sur un étiquetage nutritionnel :
- La valeur énergétique (en kcal et kJ) représente l’énergie apportée par le produit, aussi appelée calorie.
- Les lipides (en g) représentent les matières grasses et les acides gras saturés.
- Les glucides (en g) regroupent tous les sucres, l’amidon et les fibres.
- Les protéines (en g) animales ou végétales, représentent une source d’énergie et de force pour notre organisme, elles sont des constituants indispensables des muscles et des os.
- Le sel (en g) indique tout simplement la quantité contenue dans le produit.
- Parfois, vous pouvez également lire des informations sur la teneur en minéraux (fer, calcium, magnésium…), en vitamines (A, B, C…) etc.
Quelques conseils
Chaque apport est important pour le bon fonctionnement de notre organisme et tous les nutriments sont nécessaires à une alimentation équilibrée. Néanmoins, une consommation supérieure à nos besoins énergétiques peut favoriser la prise de poids.
Il faut donc apprendre à manger en quantité raisonnable, se nourrir en portions adaptées selon votre niveau d’activité physique et surtout, écouter votre corps : mangez lorsque vous avez faim (et non plus par gourmandise) et arrêtez-vous de manger quand votre cerveau vous dit « stop ».
Pour en savoir plus, découvrir des dizaines d’astuces, de conseils et plus de 100 recettes saines et gourmandes, optez pour le Fit Food Guide.
Rendez-vous demain pour la 6ème surprise de ce calendrier de l’Avent CelluBlue les filles !
34 Commentaire
Ce guide est tout simplement parfait !
Je l’utilise tout le temps et je ne suis jamais déçue des recettes !!
Bises la communauté
Merci des conseils ! Hâte à demain ????
Super merci bcp !
J’avoue qu’il est dur de Faire Un choix parmi La tonne de produits dont on dispose. Merciiiii Cellublue ???? De bons conseils pour une nouvelle semaine !
Jour cinq, avec le Fit Food Guide, on se requinque ! ????????
Une aide bien précieuse 😉
merci pour ces précisions
Cool maintenant je saurais comment faire mes courses maintenant #astuces
je lis les étiquettes mais c’est pas toujours évident de tout comprendre avec leurs additifs et colorants !
Merci pour ces conseils bien utiles !
Un guide que je conseille à tous 🙂 c’est ma bible dans ma cuisine 🙂
Top ????????
Quel que chose qui est très utile car oui je compare tout le temps
Super conseils ! Merci
Vite la 6ème surprise !
Merci pour ce petit rappel ! Belle journée à toutes !
Merci pour ces conseils ????
oui je regarde même les produits bio et sans gluten
Merci pour toutes ces explications ! Ça va beaucoup m’aider 🙂
De superbes conseil utiles pour tout le monde au quotidien !
super conseils ! cela va bien me servir !
Très intéressant ! Merci 🙂
Le fit food guide est hyper complet. Moi qui ne sais pas trop gérer mon alimentation, il me sert vraiment de carnet de bord. Merci pour les conseils. ????
Ah cool ☺ j aurai l air moins bete en lisant les étiquettes xs plus qu afaire le tri dans les placards et aller en courses! Merciii:)
Bonsoir, moi il m’arrive très rarement de regarder les étiquettes faute de temps mais après lecture de cet article j’essayerai de m’y attarder un peu plus car j’ai compris que c’était important
Bonjour, j’ai déjà opté pour le fit food guide et il est top ! Au delà des recettes, il donne plein d’informations et d’astuces pour apprendre à manger sainement tout en se faisant plaisir ????
Merci pour ces conseils 🙂
Depuis que j’ai pris le fit food guide je me rend mieux compte de ce que je mange et je gère mieux mes apports !!
Et depuis ce matin j’essaie de gérer mes macros … dur dur pour l’instant mais c’est le début
Merci pour ces précieux conseils. J’avoue que je ne regarde que très rarement les étiquettes. Je vais être beaucoup plus vigilante maintenant.
J’ai beaucoup aimé cet article, très intéressant 🙂
Je vais prêter plus d’attention aux étiquettes maintenant
informations nécessaires mais pas suffisamment détaillée à mon goût, on ne sait pas quelles sont limites supérieurs à ne pas dépasser sur les différents apports (dont plus particulièrement le sucre)
Merci pour les infos
Merci pour ces petits conseils 😉
Intéressant !!!