Quer suavizar a casca de laranja? Tudo começa no seu prato! Se o desporto e as massagens são essenciais, certos legumes são verdadeiros aliados para combater a celulite por dentro. Drenagem e eliminação de toxinas: descubra o top 7 dos legumes anti-celulite mais poderosos para recuperar uma pele lisa.
Sommaire
Por que alguns legumes ajudam a combater a celulite
Nem todos os legumes desempenham o mesmo papel, mas alguns possuem características particularmente interessantes quando se pretende reduzir a casca de laranja.
Os legumes anti-celulite mais interessantes são frequentemente aqueles que são:
- ricos em água, para favorecer a hidratação e a drenagem;
- ricos em fibras, para apoiar a digestão e o equilíbrio alimentar;
- ricos em potássio, um mineral que ajuda a regular o equilíbrio hídrico do organismo;
- ricos em antioxidantes, que participam na proteção dos tecidos.
É por esta razão que estes legumes aparecem frequentemente nas recomendações de alimentação anti-celulite.
Os melhores legumes anti-celulite
A cebola
A cebola é excelente contra a celulite. Com efeito, ajuda a reduzir a glicemia e estimula ao mesmo tempo a eliminação das gorduras. Além disso, ajuda a eliminar a água e as toxinas acumuladas. Em suma, com ela, destocamos e ficamos mais leves!
Crua numa salada, ligeiramente salteada na frigideira ou incorporada num prato de cozedura lenta, a cebola integra-se facilmente na alimentação diária.
O alho-francês
É um dos melhores legumes para descongestionar os tecidos! Rico em potássio e muito pobre em sódio, o alho-francês possui propriedades diuréticas poderosas que permitem eliminar o excesso de água retido na casca de laranja. Ao favorecer a eliminação das toxinas e ao relançar a drenagem linfática, ajuda a desinfiltrar a celulite aquosa para uma pele visivelmente menos inchada.
Consuma-o cozido a vapor para preservar os seus minerais, simplesmente temperado com um fio de limão e cúrcuma para potenciar a sua ação detox
O pepino
Composto por mais de 95% de água biologicamente pura, o pepino é o inimigo declarado da celulite aquosa. O seu segredo? Age como um verdadeiro íman de toxinas: a sua riqueza em silício e enxofre estimula os rins a filtrar os resíduos metabólicos alojados nos tecidos. Ao hidratar intensamente as suas células e ao favorecer a eliminação urinária, ajuda a desinflamar as zonas onde a casca de laranja é mais visível.
O repolho
Couve-flor, couve roxa, couve de Bruxelas… O repolho tem tudo a seu favor! Regula a absorção dos açúcares pelo nosso organismo e modera o nosso apetite pois é rico em fibras. Ajuda-nos também a fazer o pleno de ferro, zinco, magnésio, cálcio, vitamina C… E, por fim, é baixo em calorias!
O pimento
Independentemente da cor escolhida, o pimento é um dos legumes mais ricos em vitamina C, um nutriente essencial para a produção de colagénio. Ao reforçar a elasticidade da pele, ajuda a conter melhor as células gordurosas e a suavizar o aspeto visual da celulite. Os seus compostos ativos estimulam também a microcirculação sanguínea, o que favorece a eliminação das toxinas armazenadas nos tecidos.
A beringela
A beringela é reconhecida pelo seu elevado teor em pectina, uma fibra natural que captura parte das gorduras e dos açúcares durante a digestão. Ao limitar a sua passagem para o sangue, ajuda a prevenir a formação de novos acúmulos de gordura sob a pele. A sua riqueza em potássio favorece igualmente a eliminação das toxinas, um ponto essencial para descongestionar as zonas afetadas pela celulite.
Evite fritá-la pois absorve muito óleo. Prefira uma cozedura no forno ou a vapor para manter as suas fibras intactas e beneficiar das suas propriedades sem adicionar gorduras desnecessárias.
O aipo
Este legume é um excelente diurético, que vai favorecer uma boa digestão e a eliminação das toxinas. Todo o segredo reside no ligeiro amargor deste legume… Com efeito, são as substâncias que lhe conferem esse amargor que permitem ativar a queima das gorduras e fazer desaparecer a nossa celulite. O aipo permite também regular o nosso apetite, e impede o nosso organismo de absorver certos açúcares e gorduras que ingerimos.
Como integrar estes legumes numa alimentação anti-celulite?
Para beneficiar das propriedades dos legumes anti-celulite, o ideal é simplesmente integrá-los regularmente nas refeições.
Por exemplo:
- em saladas compostas
- em sopas caseiras
- em salteados de legumes
- ou em smoothies salgados.
Combinar estes legumes com outros alimentos ricos em fibras ou antioxidantes, como certas frutas anti-celulite, permite também variar a alimentação.
Os legumes são suficientes para reduzir a celulite?
Se a alimentação é uma base indispensável, não pode agir sozinha sobre acúmulos de gordura já instalados. Com efeito, o aspeto casca de laranja depende de vários fatores interligados:
- A retenção de água que incha os tecidos.
- A circulação sanguínea e linfática que, quando lenta, favorece a congestão.
- O armazenamento de gorduras nas células adiposas.
- A estrutura dos tecidos que perde elasticidade com o tempo.
Para obter resultados visíveis, a abordagem deve ser global. Enquanto os legumes drenam e limitam o armazenamento por dentro, a atividade física ajuda a queimar as gorduras e a tonificar os músculos para sustentar a pele.
Por fim, a massagem palper-rouler é a etapa indispensável para agir diretamente sobre a estrutura dos tecidos: permite quebrar os acúmulos de gordura e relançar a microcirculação onde o desporto e a alimentação nem sempre chegam. É esta sinergia entre nutrição, movimento e ação mecânica que permite suavizar duravelmente a casca de laranja.