Tic tac tic tac tic tac… O verão está a chegar, meninas! E com ele, a prova anual do fato de banho. Se não se sente pronta para enfiar o seu biquíni, fique descansada, não está sozinha! Seja uma obsessão com as nossas gordurinhas, os nossos pneuzinhos ou a nossa celulite, são poucas as que não gostariam de se sentir no seu melhor antes de ir à praia.
Por isso, para a ajudar a aproveitar ao máximo o seu verão, partilhamos as nossas dicas anti-celulite, detox e de emagrecimento fáceis de adotar!
Apostamos numa alimentação saudável
Quer queira perder alguns quilos, manter a linha ou reduzir a celulite, uma alimentação equilibrada é uma base indispensável. Não falamos aqui de uma dieta draconiana que a faria, é certo, entrar no seu biquíni, mas que a deixaria com fome, frustrada e pronta a recuperar todos os quilos perdidos ao primeiro deslize. Para afinar a silhueta enquanto combate os nódulos de celulite, optamos antes por uma alimentação saudável e estival: adeus ao queijo fundido, às gratinadas pesadas ou ao chocolate quente com chantilly. Com o regresso do calor, apostamos nos legumes da época reconhecidos pelas suas virtudes detox, como a alcachofra, o espargo, o funcho, os rabanetes ou as feijões verdes. Para os acompanhar, não esquecemos os hidratos de carbono e as leguminosas: aveia, trigo, arroz, massa e sêmola integrais, lentilhas, feijão preto… É igualmente necessário integrar proteínas nas nossas refeições, de preferência provenientes de carnes brancas, peixe, ovos ou proteínas vegetais. Por fim, não esquecemos as frutas da primavera: damascos, morangos, melão, cerejas… Se as suas refeições forem compostas pelos alimentos que acabámos de referir, verá rapidamente os quilinhos a mais desaparecerem e a celulite a esbater-se! E fique descansada, uma alimentação equilibrada não proíbe nenhum alimento, por isso tem direito àquele gelado que lhe está a fazer olhinhos… Desde que não devore a embalagem inteira!
Movemo-nos um pouco todos os dias para estar pronta para o biquíni
Ainda é tempo de começar a praticar desporto para afinar a silhueta, dizer adeus aos quilinhos a mais e tonificar a pele! Opte por 3 sessões de 30 minutos por semana, alternando cardio e fortalecimento muscular — é a chave para um corpo em forma no seu biquíni.
Se não tem vontade, tempo ou motivação para se lançar numa atividade desportiva, é ainda assim importante mexer-se todos os dias. Quando pensamos bem, é bastante fácil mover-se no dia a dia: sair uma paragem de autocarro antes, ir ao mercado a pé, dar um passeio em família ou com amigos, subir as escadas em vez de apanhar o elevador… Todas as ocasiões são boas!
Reservamos tempo para nos mimar
Para estar pronta para entrar no seu biquíni, está na hora de cuidar do seu corpo! Tente adotar uma rotina simples e rápida que possa aplicar todos os dias. Por exemplo, pode fazer a sua sessão de palpação-rolamento com a sua Ventouse Cellublue depois do jantar, enquanto vê a sua série favorita, e depois aplicar um cuidado modelador de noite. No total, não lhe levará mais do que alguns minutos por dia e terá um impacto real na sua luta contra as gorduras e a celulite! E lembre-se, meninas, os primeiros resultados de uma massagem de palpação-rolamento diária são visíveis ao fim de 3 semanas, por isso realmente não é tarde demais!
E por fim, aprendemos a gostar de nós!
Os nossos pequenos complexos podem rapidamente tornar-se verdadeiras obsessões e, quando isso acontece, há que reconhecer que tendemos a dramatizar sem sequer nos apercebermos… Por isso, para se sentir pronta para o seu biquíni, tente ganhar perspetiva. Olhe-se ao espelho e tente julgar-se como julgaria as suas amigas: precisa mesmo de ser tão dura consigo mesma? Se a sua amiga tivesse esses pneuzinhos ou alguns nódulos de celulite nas coxas, acharia mesmo isso tão chocante? Ganhe distância e seja gentil com o seu corpo, meninas — somos muitas vezes muito mais exigentes connosco do que com todas as pessoas que nos rodeiam…
Com estes 4 conselhos simples, tem a certeza de estar pronta para enfiar o seu biquíni!