Quando almoçamos todos os dias no local de trabalho, temos por vezes tendência a esquecer os nossos bons hábitos e ceder a refeições rápidas, económicas e… nada saudáveis! No entanto, o facto de comermos todos os dias no trabalho não significa que tenhamos de comer mal, porque, como sabem meninas, uma alimentação inadequada terá um impacto negativo na vossa pele com aspeto de casca de laranja… Para vos ajudar, aqui ficam algumas dicas que vos permitirão não agravar a vossa celulite no trabalho, evitar os petiscos e organizar melhor as vossas refeições diárias.
As nossas dicas para não agravar a celulite no trabalho
A base: um bom pequeno-almoço
Aconteça o que acontecer, reserve tempo para tomar o pequeno-almoço, de forma a evitar ter fome ao longo do dia e a despertar o organismo de forma eficaz. É a refeição mais importante do dia! Torrada de pão integral, chá, frutas, muesli, fiambre, iogurte natural, etc.: faça uma boa dose de proteínas e vitaminas para ajudar o seu corpo a dizer adeus à celulite.
Evite as armadilhas
É preciso saber dizer não! Mesmo que um colega lhe ofereça gentilmente um croissant, rebuçados ou chocolate… Evite absolutamente tudo o que seja gordo e açucarado fora das refeições, pois são as gorduras contidas nesses alimentos que arriscam ir instalar-se diretamente na sua celulite! Pode dar-se um pequeno prazer em ocasiões especiais, mas isso não deve tornar-se um hábito do dia a dia.
Evite a facilidade
Elimine os pratos prontos e industriais, bem como as saladas e as sandes já preparadas e embaladas. Este tipo de alimentos é demasiado gordo, salgado e, surpreendentemente, açucarado! Para além de não lhe trazerem qualquer benefício do ponto de vista nutricional, estas preparações muitas vezes não chegam a saciar o estômago e obrigam-na a petiscar a seguir. A combinação de gordura, sal, açúcar e petiscos não é mesmo nada boa para a sua celulite!
Faça uma verdadeira pausa para almoço
Sempre que possível, tente fazer uma verdadeira pausa desligando-se do trabalho e do computador: sente-se num ambiente tranquilo e concentre-se no que está a comer! Lembre-se de que ao almoço a regra é proteínas + hidratos de carbono + legumes, com muita água. Pode terminar com uma fruta ou um iogurte se ainda tiver fome. Ao comer com calma, vai identificar muito melhor o seu ponto de saciedade e evitar assim ingerir calorias desnecessárias que se transformarão em gordura localizada e celulite.
Traga o seu próprio almoço
O melhor é trazer as refeições de casa — é muito mais saudável e muito mais económico! Propomos no blog inúmeras receitas saudáveis que podem ser preparadas na véspera e que não exigem grandes dotes culinários… Ao trazer o seu almoço para o trabalho, garante uma refeição healthy e anti-celulite.
Petisque de forma inteligente…
…Ou melhor, saiba fazer lanches, um de manhã e outro à tarde. Estes lanches permitem-lhe recarregar energias e evitar os petiscos compulsivos. Pode beber uma infusão ou um smoothie caseiro acompanhado de um punhado de amêndoas, uma fruta, um laticínio… Saiba mais sobre a importância do lanche na luta contra a celulite aqui!
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