Tem-se falado muito ultimamente sobre os benefícios dos duches frios ou da crioterapia. Muitas vozes destacam as suas vantagens para o organismo e nomeadamente para ajudar a atenuar a celulite. Mas será que os duches frios são mesmo tão eficazes como se diz? Neste artigo, analisamos esta questão para que possa tirar as suas próprias conclusões.
Os benefícios dos duches frios
O doutor Frédéric Saldmann, cardiologista e nutricionista no hospital Georges-Pompidou, em Paris, explica no seu mais recente livro “la Vie et le temps, les nouveaux boucliers anti-âge” que “o frio mobiliza a nossa gordura castanha e fá-la derreter em poucos minutos”. Estima ainda que “sob um jato de água a 20 ºC, perdem-se em média 100 a 200 calorias em 2 a 3 minutos”. Além disso, outros especialistas descrevem as seguintes vantagens:
- Ao aplicar um jato de água fria no corpo, as veias contraem-se, a circulação sanguínea é reativada e a pele fica mais lisa. Isto aumenta o fluxo sanguíneo e leva oxigénio a cada poro da epiderme. Os jatos de água fria são particularmente benéficos para as pernas, ajudando a evitar problemas circulatórios. De facto, a contração das veias, ao facilitar o retorno do sangue ao coração, pode melhorar visivelmente a eliminação da celulite.
- Depois de um treino físico intenso, os jatos de água fria, ao reduzirem o fluxo sanguíneo, fazem com que os tecidos desinchem mais rapidamente.
- Tomar banho com água fria é uma boa forma de tonificar a pele e exercer um efeito esfoliante que elimina as células mortas da epiderme.
- Os jatos de água fria estimulam as defesas imunitárias porque o organismo começa a produzir glóbulos brancos. Isto torna-o mais resistente a constipações, gripe e a muitos tipos de asma.
- A água fria estimula o couro cabeludo. A circulação sanguínea é ativada e revigora todos os vasos sanguíneos, reforçando a camada superior dos tecidos. Assim, os jatos de água fria também ajudam a prevenir a calvície.
- Os jatos de água fria são grandes aliados da perda de peso, uma vez que estes duches aumentam o metabolismo e estimulam a diurese (eliminação de líquidos), contribuindo assim para evitar a formação de nódulos adiposos.
- Os duches frios também permitem combater a ansiedade e a depressão. Além de revitalizarem o organismo, ajudam a manter a mente clara e a estar mais ativo, alerta e desperto.
O duche frio pode fazer desaparecer a celulite?
Quando temos celulite, isso pode dever-se a uma má circulação sanguínea e linfática. Os duches frios podem ajudar a estimular a circulação no corpo ao provocar uma constrição dos vasos sanguíneos, o que ajuda a empurrar o sangue e a linfa para as zonas onde existe acumulação de líquidos. Isto pode ajudar a eliminar toxinas e resíduos do corpo, reduzindo assim o aspeto da celulite. No entanto, é importante notar que os duches frios não constituem uma solução milagrosa para eliminar a celulite.
Para obter resultados duradouros, recomenda-se combinar esta técnica com um estilo de vida saudável, que inclua:
- uma alimentação equilibrada
- exercício físico regular
- hidratação adequada
- massagens anticelulite regulares
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