J-10 antes do Natal – 15 de dezembro

J15 Noël

Olá meninas!

Hoje propomos-vos 4 receitas de bebidas perfeitas para a época do Natal (e para acompanhar as vossas bolachinhas saudáveis !). Esqueçam os refrigerantes e sumos industriais e rendam-se a estas receitas

Sumo de maçã quente com especiarias

Para 4 copos

jus de pommes épicesIngredientes:

  • 1L de sumo de maçã
  • 1 pitada de noz-moscada moída
  • 1 c. de chá de canela moída
  • 1 maçã

Receita:

  1. Descasque e corte a maçã em fatias finas
  2. Coloque o sumo de maçã e as especiarias num tacho, em lume médio
  3. Deixe aquecer a mistura mexendo bem para que as especiarias se incorporem
  4. Quando estiver quente, adicione as fatias de maçã e deixe aquecer mais alguns instantes
  5. Verta nos copos e sirva quente

Chocolate quente com marshmallows

Para 1 chávena

chocolat chaudIngredientes:

  • 200ml de leite à sua escolha
  • 4 quadrados de chocolate (de leite ou negro)
  • Alguns marshmallows

Receita:

  1. Derreta o chocolate com um pouco de água num tacho.
  2. Adicione o leite mexendo sempre.
  3. Deixe aquecer o leite sem parar de mexer (deve ficar bem quente).
  4. Verta o leite numa chávena.
  5. Adicione os marshmallows e mexa até começarem a derreter.

Bom proveito!

Smoothie de banana e clementinas

Para 1 copo

smoothie banane clementinesIngredientes:

  • 3 clementinas
  • 1 banana
  • 1 iogurte natural magro
  • 1 c. de chá de mel
  • Uma pitada de canela (opcional)

Receita:

  1. Descasque as clementinas e retire os caroços se necessário
  2. Descasque a banana e corte-a em rodelas
  3. Coloque as frutas num blender (ou liquidificador), adicione o iogurte, o mel e a canela
  4. Triture até obter uma mistura homogénea

Verta no copo e sirva!

Cocktail de manga e chá

Para 2 a 3 copos

cocktail mangue theIngredientes:

  • 2 saquetas de chá à sua escolha, por exemplo o nosso Chá Queima-Gorduras
  • 400ml de água
  • 1 manga bem madura
  • 2 c. de sopa de mel
  • Alguns cubos de gelo

Receita:

  1. Ferva a água e deixe as saquetas de chá em infusão
  2. Depois de o chá arrefecer, retire as saquetas e coloque-o no frigorífico durante pelo menos 3h
  3. Descasque e corte a manga em pedaços
  4. Num blender, misture o chá frio, a manga, o mel e os cubos de gelo
  5. Sirva bem frio

Então meninas, vão experimentar estas receitas?

Digam-nos o que acham nos comentários! 🎄

Encontramo-nos amanhã para a 16ª surpresa deste calendário do Advento CelluBlue.

O que realmente ajuda na prática

J-10 antes do Natal – 15 de dezembro torna-se mais útil quando se liga a uma rotina simples e repetível. A abordagem mais prática é partir de este tema e verificar o que consegue realmente manter no dia a dia.

Na prática, um método estável repetido durante vários dias funciona melhor do que uma sucessão de tentativas contraditórias. É esta estrutura que ajuda a ler melhor os sinais do corpo e a avaliar resultados.

Uma forma simples de começar

  • Escolher um único objetivo principal de cada vez.
  • Manter um ritmo realista durante 7 a 21 dias.
  • Observar sinais úteis antes de procurar um efeito imediato.
  • Ajustar uma variável de cada vez para perceber o que realmente ajuda.

Perguntas frequentes

Como sei se estou a evoluir bem?

O sinal mais útil é a combinação entre regularidade, conforto e progresso visível ou sentido ao longo de várias sessões.

Devo mudar tudo ao mesmo tempo?

Não. Quase sempre se progride melhor com uma base simples e ajustes graduais.

Ler a seguir

Artigos relacionados

Categorias úteis : Programa de emagrecimento.