As temperaturas começam a descer, as primeiras nevadas já chegaram, os cachecóis voltam aos armários… O inverno está mesmo a instalar-se. Mas já vos conhecemos: o regresso do frio parece uma excelente desculpa para deixar o desporto de lado por algum tempo! Pois não, meninas — se querem acabar com a celulite e com os quilinhos a mais, é preciso continuar a mexer o corpo, mesmo no inverno. Para vos ajudar, propomos 4 desportos perfeitos para esta estação.
O reforço muscular em casa
O reforço muscular, ou musculação, é um excelente desporto para combater a celulite. Permite perder gordura localizada em profundidade, alisar a pele à superfície e trabalhar especificamente as zonas do corpo que mais nos preocupam. Pode praticar esta atividade em casa, com o peso do próprio corpo para as iniciantes, e acrescentar pesos ou uma banda elástica se já tiver mais experiência. Fazer desporto na sala de estar é perfeito para fugir ao frio do inverno!
Os desportos aquáticos, uma escolha perfeita quando está frio
Nunca se dirá o suficiente, mas os desportos aquáticos estão entre as melhores atividades para eliminar a celulite… e isso vale também no inverno! Todas as piscinas cobertas são agradavelmente aquecidas, por isso pode vestir o fato de banho com toda a tranquilidade e aproveitar os benefícios destes desportos (tonificar o corpo, emagrecer, evitar a retenção de líquidos, relaxar, combater a pele-de-laranja… nada mau!).
O Pilates
O Pilates permite relaxar, manter a forma, emagrecer e combater a celulite. Tem, por isso, o seu lugar garantido entre os desportos perfeitos para o inverno! Praticado em interior, adapta-se a todos os níveis e a todas as idades. O Pilates vai recarregar as suas energias e ajudá-la a libertar o stress, além dos seus fantásticos efeitos na silhueta!
A ginástica sueca
Por fim, o último destes desportos perfeitos para o inverno é a ginástica sueca. Se ainda não conhece esta atividade, está na hora de a experimentar! Uma mistura de reforço muscular, fitness e Pilates, a ginástica sueca pratica-se em grupo, numa sala, reunidas à volta de um coach que demonstra os movimentos ao ritmo de uma música animada. Este desporto acessível a todas vai fazê-la sair da aula cheia de energia, vai ajudá-la a eliminar a celulite, a emagrecer e a tonificar o corpo.
Outra solução: continuar a sua rotina desportiva habitual ao ar livre!
Se é adepta dos desportos ao ar livre, como o running, é perfeitamente possível continuar a praticá-los durante o inverno. No entanto, é preciso tomar algumas precauções para ajudar o corpo a manter a temperatura e evitar lesões:
- Para fazer desporto lá fora quando está frio, agasalhe-se bem com roupa adequada ao esforço, que conserve o calor e ao mesmo tempo permita a transpiração.
- Proteja especialmente as extremidades (mãos, cabeça, pés), pois é por aí que o calor do corpo se escapa!
- Beba muita água antes mesmo de sentir sede, pois o frio acelera a desidratação.
- Alimente-se em quantidade suficiente para fornecer ao organismo a energia necessária para o esforço.
- Reserve tempo para aquecer antes do esforço, de forma a preparar o seu corpo.
Com estes desportos perfeitos para perder a celulite este inverno, não vai dar tréguas à pele-de-laranja, meninas!
A par de uma atividade desportiva regular, mesmo no inverno, e de uma alimentação equilibrada, se quiser declarar guerra às gordurinhas localizadas, sem esforço e em apenas alguns minutos por dia, o massajador elétrico adelgaçante vai tornar-se rapidamente a sua melhor aliada! Graças às suas cabeças vibratórias, favorece a eliminação das gorduras localizadas e ajuda a prevenir a formação de novos acúmulos de gordura. Permite assim afinar a silhueta dia após dia.