2 cuidados caseiros para depois do desporto

Fizeram uma boa sessão de desporto? Parabéns, meninas! Após o esforço, nada melhor do que cuidar de si para evitar dores musculares, relaxar e recuperar melhor.

Então, aqui está o que precisa para se mimar com um pequeno cuidado caseiro! Descubra os nossos 2 cuidados caseiros para depois do desporto.

Conteúdo

1.º cuidado caseiro para depois do desporto: o bálsamo anti-dores musculares

Fizeram uma sessão um pouco intensa? Preparem este bálsamo relaxante anti-dores musculares para evitar as dores!

Mesmo após os alongamentos, se sentirem que os músculos ainda estão tensos, experimentem esta mistura ultra-eficaz:

Ingredientes:

50 g de manteiga de karité
20 g de óleo de nigela
30 g de macerado oleoso de arnica

Preparação:

Misture tudo numa tigela e aplique este bálsamo após o duche massajando as zonas do corpo que mais trabalhou. E durma como um bebé!

Pode conservar este bálsamo 1 mês, protegendo-o bem da luz e da oxidação num frasco opaco.

2.º cuidado caseiro para depois do desporto: um óleo energizante

Sentem-se sem energia após a sessão de desporto, moles, sem forças? Não há problema! Recarreguem as baterias com este óleo energizante e tonificante.

Composto por ingredientes saudáveis e naturais, vai estimular a circulação, relaxar o corpo e facilitar a recuperação. Vão ver os benefícios que vão sentir.

Ingredientes:

10 cl de óleo de amêndoa doce
10 gotas de óleo essencial de segurelha
10 gotas de óleo essencial de cipreste
5 gotas de óleo essencial de zimbro

Preparação:

Lavem bem as mãos antes de começar. Utilizem um conta-gotas.

Misturem todos os ingredientes num frasco opaco e apliquem depois o óleo energizante após o duche por todo o corpo, insistindo nas zonas mais dolorosas.

Conservem o óleo durante 1 mês no frio, no frigorífico num recipiente bem fechado após cada utilização.

???? O CONSELHO DO COACH ????

Na continuidade desta rotina de beleza para depois do desporto, aconselhamos a complementar com o Mix&Match Cellulite Minceur Cellublue que oferece uma dupla ação anticelulite e modeladora.

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O que realmente ajuda na prática

Quer um cuidado caseiro para depois do desporto? Aqui estão 2! torna-se mais útil quando se liga a uma rotina simples e repetível. A abordagem mais prática é partir de exercicio e fitness e verificar o que consegue realmente manter no dia a dia.

Na prática, um método estável repetido durante vários dias funciona melhor do que uma sucessão de tentativas contraditórias. É esta estrutura que ajuda a ler melhor os sinais do corpo e a avaliar resultados.

Uma forma simples de começar

Escolher um único objetivo principal de cada vez.
Manter um ritmo realista durante 7 a 21 dias.
Observar sinais úteis antes de procurar um efeito imediato.
Ajustar uma variável de cada vez para perceber o que realmente ajuda.

Perguntas frequentes

Como sei se estou a evoluir bem?

O sinal mais útil é a combinação entre regularidade, conforto e progresso visível ou sentido ao longo de várias sessões.

Devo mudar tudo ao mesmo tempo?

Não. Quase sempre se progride melhor com uma base simples e ajustes graduais.

Quer um cuidado caseiro para depois do desporto? Aqui estão 2!