O meu plano de ataque ultra-eficaz contra a celulite

Ao contrário do que se possa pensar, algumas semanas podem ser suficientes para exibir uma pele lisa e uniforme meninas! Combater a celulite passa, claro, por uma alimentação saudável e equilibrada e pela prática regular de desporto, não vamos enganar-nos. No entanto, a alimentação e a atividade física não chegam para dizer adeus a essa maldita pele de laranja! Contra a celulite, existem truques simples e eficazes e, a boa notícia, é que pode adotá-los facilmente a partir de hoje. Fazemos um ponto sobre todas as boas práticas a implementar imediatamente para eliminar os capitões em poucas semanas. Estão prontas?

Comer bem contra a celulite

Por mais que se esforce na sala de ginásio todos os dias, não se vai livrar da pele de laranja se não optar por uma alimentação adequada, meninas! Aqui ficam alguns conselhos simples para escolher bem o que coloca no prato:

• Elimine o açúcar refinado (ou açúcar branco) e substitua-o por mel, xarope de agave ou açúcar integral.
• Reduza o consumo de sal, que favorece o aparecimento da celulite. Prefira temperar os seus pratos com flor de sal ou especiarias.
• Diga adeus aos alimentos fritos! Demasiado salgados e gordurosos, os alimentos cozinhados em óleo são os seus inimigos se quiser combater a celulite. Prefira cozinhar no forno, em água ou a vapor.
• Beba água suficiente todos os dias. Ao beber pelo menos 1,5 litros de água por dia, ajuda o seu corpo a eliminar as toxinas e os depósitos de gordura. Se a água a aborrece, porque não experimentar infusões anti-celulite? Damos-lhe ideias aqui.
• Encha o seu prato de legumes e proteínas a cada refeição e acompanhe-os com uma porção de hidratos de carbono integrais.
• Delicie-se com alimentos conhecidos pelas suas propriedades anti-celulite: citrinos, frutos vermelhos, ananás, couve, salsa, beringela… Estes alimentos vão ajudá-la a combater a celulite de forma natural.

Uma rotina de cuidados eficazes contra a celulite

As massagens anti-celulite

Para suavizar os capitões e combater a celulite em profundidade, existe um método incontornável: as massagens palper-rouler. Este tipo de massagem é reconhecido pelos profissionais de saúde como um dos melhores tratamentos anti-celulite. O conceito é simples: a massagem palper-rouler vai quebrar os depósitos de gordura em profundidade, aqueles que se instalam nas coxas, nádegas, ancas ou braços. Ao destruir esses depósitos de gordura, a circulação sanguínea pode retomar mais facilmente e os capitões vão progressivamente desaparecer. No entanto, é complicado realizar estas massagens palper-rouler sozinha com as mãos. Mas não se preocupe, para as realizar de forma perfeita e simples, basta utilizar a Ventosa CelluBlue! Esta ventosa em silicone reproduz as massagens graças ao seu efeito de sucção. Basta munir-se de um óleo como o Óleo de Massagem para realizar facilmente a sua sessão de massagens anti-celulite e ver os primeiros resultados a partir de 3 semanas de utilização. E tudo isso em apenas 5 minutos por dia!

Os cuidados anti-celulite

Para ver resultados ainda mais rapidamente e recuperar uma pele lisa, aconselhamos a associar a sua rotina de massagens com a Ventosa CelluBlue a cuidados anti-celulite e de modelação eficazes. Pode, por exemplo, optar por o Esfoliante Intensivo Anti-Celulite, que vai eliminar as impurezas e alisar a textura da sua pele. Para um momento de relaxamento, adote o Wrap Modelador Intensivo, que a ajudará a eliminar as gorduras e a tonificar a sua pele.

Mover-se para combater a celulite

A alimentação e os cuidados corporais são essenciais para combater a celulite. No entanto, não se deve esquecer do desporto! Ter uma atividade desportiva regular vai incentivar o organismo a mobilizar as gorduras e a tonificar o corpo. Aqui ficam alguns conselhos desportivos para a ajudar a combater a celulite em poucas semanas:

• Caminhe o máximo possível, todos os dias. A caminhada ativa estimula a circulação sanguínea e evita a sensação de pernas pesadas.
• Opte por desportos aquáticos. Natação, hidroginástica, aquabike… Estes desportos são reconhecidos por tonificar todo o corpo e combater a celulite, graças à ação massajante da água.
• Tire a bicicleta para musculação de toda a parte inferior do corpo e diga adeus à pele de laranja!
• Aumente a intensidade das suas sessões de desporto utilizando halteres, pesos ou um elástico de fitness. Esta resistência adicional obriga os músculos a trabalhar mais em profundidade. A sua pele ficará mais firme e tonificada em poucas semanas.
• Adote os treinos em intervalos. Esta técnica de treino consiste em alternar fases de esforço intenso com fases de recuperação ativa. Este gasto energético súbito vai obrigar o organismo a recorrer às reservas de gordura.
• Não negligencie o fortalecimento muscular. Para combater a celulite, é importante combinar atividades de cardio, que queimam as gorduras, com atividades de musculação, que tonificam o corpo e afinem a silhueta. É praticando estes 2 tipos de atividades que tem mais hipóteses de fazer desaparecer os capitões.

Truques simples para aplicar no dia a dia contra a celulite

Combater a celulite passa também por gestos simples do quotidiano. Experimente-os e, vai ver, tornar-se-ão rapidamente bons hábitos!

• Evite as roupas demasiado justas. Favorecem a retenção de água, a sensação de pernas pesadas e o aparecimento da celulite. Está na hora de tirar os vestidos, saias e calças largas!
• Termine o duche com um jato de água fria, subindo dos tornozelos até às nádegas. Para além de a despertar, este truque simples estimula a circulação sanguínea e ajuda a combater a celulite.
• Adicione suplementos alimentares anti-celulite à sua alimentação diária. Bem escolhidos, estes suplementos vão ajudá-la a recuperar uma pele mais lisa, a reduzir o aspeto de pele de laranja, a retenção de água e o armazenamento de gorduras.
• Beba um sumo de limão espremido na hora todas as manhãs, diluído num copo de água morna. O limão é conhecido pelas suas propriedades anti-celulite, sendo o aliado ideal para uma pele bonita e lisa. Pode até adicionar um pouco de gengibre para um combo anti-capitões ainda mais eficaz!

Estão prontas para aplicar todos estes conselhos para combater a celulite, meninas?