A celulite existe em três formas: adiposa, fibrosa e aquosa. Esta última forma, também chamada de celulite infiltrada ou hidrolipodistrofia, está relacionada à retenção de água. Para compreender melhor este fenômeno, vamos explicar neste dossiê o que é retenção de água. Quais são as suas causas? Como ela atua no aparecimento da celulite? Como saber se você é afetada e, finalmente, como limitá-la?
O que é retenção de água?
A “retenção” é definida no dicionário como uma “acumulação excessiva no organismo de produtos que normalmente devem ser eliminados”. O termo médico que designa este fenômeno é “edema”. Um edema designa “o inchaço de um tecido causado pela acumulação de um líquido que invade vários tecidos. Um edema pode ser observado mais frequentemente nas mãos, braços, pés, tornozelos e pernas”. A retenção de água é, portanto, uma acumulação excessiva de água, e mais globalmente de líquidos, no corpo.[1]
Habitualmente, a água representa cerca de 65% do nosso peso total, mas para as pessoas que sofrem de retenção de água, essa porcentagem pode aumentar significativamente. De fato, o organismo é normalmente programado para eliminar a água gradualmente, e não para armazená-la. A água vem da nossa alimentação e é eliminada através das diferentes secreções do corpo (urina, transpiração, respiração…). Eliminamos em média 2,5 litros de água por dia, distribuídos entre a urina (1 litro), a transpiração (75 centilitros), a respiração (50 centilitros) e as fezes (100 mililitros). Os profissionais de saúde estimam que, em uma situação normal, ou seja, clima temperado e atividade física média, um adulto precisa de beber 1,5 litro de água por dia. O litro restante para atingir o equilíbrio entre a água absorvida e a água eliminada é fornecido pela alimentação.
Em um organismo não afetado pela retenção de água, a água absorvida segue este caminho: uma vez nos intestinos, é diretamente eliminada pelas fezes ou é absorvida por uma célula da parede intestinal. Ela se encontra então no sangue e depois no fígado. Aqui, é absorvida pelo fígado ou continua seu caminho no sangue. Neste momento, a água pode ser recuperada por uma célula do nosso corpo, ou chegar aos rins e ser eliminada pela urina.[2]
Se a água segue o caminho de uma célula, um sistema de pressão permite que ela saia e retorne ao sangue ou ao sistema linfático para ser eliminada. No entanto, para as pessoas propensas à retenção, essa pressão não é suficiente: a água sai da célula mas fica estagnada no tecido circundante e não é eliminada, fala-se então de retenção de água. Em geral, pela gravidade, este fenômeno ocorre mais na parte inferior do corpo, ao nível dos pés, tornozelos e panturrilhas. Mas, em alguns casos, os edemas podem se formar em todos os tecidos do organismo.
Quais são as causas da retenção de água?
A retenção de água nem sempre é um fenômeno permanente. Algumas pessoas são afetadas pontualmente por este problema, por exemplo, depois de permanecerem muito tempo na mesma posição, sentadas ou em pé, ou quando está quente. No entanto, nesses casos, geralmente é suficiente mudar de posição, ativar os músculos ou evitar o calor para que a água seja eliminada.
No entanto, outros fatores explicam a retenção de água a longo prazo[3] :
- Uma insuficiência venosa : as veias não conseguem mais fazer o sangue subir corretamente
- Um circuito linfático deficiente : este circuito paralelo ao circuito sanguíneo normalmente absorve o excesso de líquidos estagnados
- Uma fragilidade dos vasos sanguíneos : se as paredes dos vasos ficarem muito finas, a água pode passar através e chegar aos tecidos
- As variações hormonais : adolescência, gravidez, menopausa, uso de contraceptivos hormonais… É por isso que a retenção de água é um problema predominantemente feminino
- Algumas patologias cardíacas, renais, pulmonares
- Certos medicamentos, particularmente aqueles usados contra a hipertensão
- Uma alimentação muito rica em sal : o sal é conhecido por reter água nos tecidos
- O excesso de peso : a gordura armazenada nos adipócitos perturba o bom funcionamento dos sistemas sanguíneo e linfático e dificulta a eliminação de líquidos
- Uma falta de atividade física : a atividade física permite eliminar água e estimular os sistemas sanguíneo e linfático acelerando a circulação
Como a retenção de água atua no aparecimento da celulite?
Como vimos acima, a retenção de água é a acumulação de água nos tecidos, devido a um problema de eliminação natural pelas redes sanguínea e linfática. Ora, quando a água se acumula a longo prazo, isso faz os tecidos incharem e comprime gradualmente os vasos sanguíneos e linfáticos. Entramos então em um círculo vicioso: os sistemas sanguíneo e linfático conseguem ainda menos eliminar os líquidos, que se acumulam cada vez mais. Ao fazer os tecidos incharem, a água provoca um efeito ondulado na superfície da pele, a famosa “casca de laranja”!
Este tipo de celulite é macio e indolor, e se encontra principalmente nas panturrilhas e nos tornozelos. No entanto, deve-se notar que esta celulite aquosa é frequentemente acompanhada de celulite do tipo adiposa, ou seja, relacionada ao excesso de gordura nos adipócitos. De fato, adipócitos inchados pela gordura favorecem a estagnação de água nos tecidos ao perturbar a circulação sanguínea e linfática. Os aglomerados de adipócitos associados aos inchaços dos tecidos entre as células agravam o aspecto acolchoado na superfície da pele. Se esses 2 tipos de celulite estão presentes, fala-se então de celulite “mista”.
Como saber se você sofre de retenção de água?
A retenção de água é um fenômeno comum, especialmente em mulheres. Pode ser temporária ou permanente. Para saber se você sofre de retenção de água, aqui estão os principais sintomas:
- Um ganho de peso súbito e inexplicado : a retenção de água pode causar um ganho de até 2 quilos em 24 horas
- Inchaços ao nível das pernas ou às vezes do corpo inteiro
- Sensações de rigidez, dormência ou peso nas pernas
- Uma celulite macia e indolor, frequentemente localizada na parte inferior do corpo
- Coceira e pele mais clara
- Marcas que permanecem na pele quando se pressiona as áreas afetadas
Esses sintomas podem estar associados ou isolados e aparecer em qualquer idade.
Como limitar a retenção de água?
Se a retenção de água é temporária, basta identificar a causa para resolvê-la. Por exemplo, se a retenção de água aparece quando você está exposta a um ambiente muito quente, um banho frio ajudará a eliminá-la. Se sua retenção de água se manifesta após passar várias horas na mesma posição, será suficiente ativar os músculos para se livrar dela.
Por outro lado, se a retenção de água é permanente, causa sensações desagradáveis e o aparecimento de celulite aquosa, é necessário atacar suas origens em profundidade para resolvê-la:
- Beber o suficiente: ao contrário do que se poderia pensar, não beber o suficiente pode desregular o bom funcionamento dos sistemas sanguíneo e linfático e provocar uma acumulação de líquidos nos tecidos.
- Adotar uma alimentação pobre em sal e açúcares: o sódio contido no sal incita nosso organismo a reter água e os açúcares aumentam o nível de insulina no sangue, o que também favorece a retenção.
- Usar a massagem de amassamento e rolagem: este tipo de massagem permite melhorar as circulações sanguínea e linfática ao quebrar os aglomerados de gordura que comprimem os vasos. Desta forma, a água estagnada pode ser eliminada naturalmente e a celulite aquosa desaparece. Para realizar o amassamento e rolagem efetivamente, você pode usar o Método Cellublue com a ventosa que, graças ao seu efeito de sucção, reproduz fielmente a ação desta massagem.
- Adotar uma boa posição: por causa da gravidade, a água tenderá a estagnar na parte inferior do corpo. Para ajudar o organismo a eliminá-la, é necessário elevar as pernas por alguns minutos a cada dia.
- Consumir alimentos diuréticos e venotônicos[4]: os alimentos diuréticos são reconhecidos por suas ações na retenção de água. De fato, graças à sua composição nutricional, permitem que nosso corpo elimine melhor os líquidos. Os alimentos venotônicos, por sua vez, melhoram o tônus dos vasos sanguíneos. Eles também ajudam a retomar uma boa circulação, portanto, a eliminar mais água estagnada nos tecidos. Entre esses alimentos, podemos citar a acácia, a videira vermelha, o chá verde, a guaraná, a alcachofra, os cabos de cereja, ou ainda a bromelina contida no abacaxi. Esses ingredientes são frequentemente encontrados em forma de drenador líquido e cápsulas. Assim, seu consumo é mais fácil, como é o caso com as Cápsulas Anti-Celulite e o Drenador Anti-Celulite.
- Fazer esporte: praticar uma atividade esportiva regular permite favorecer o retorno venoso, a circulação de líquidos no corpo e sua eliminação. Se você é afetada pela retenção de água, esportes de alto impacto são desaconselhados. De fato, eles tenderão a comprimir os vasos (ex: aeróbica, step, tênis…). Por outro lado, esportes de resistência de baixo impacto, como ciclismo, natação ou caminhada rápida, são excelentes.
Bom saber: se apesar de todas essas soluções sua retenção de água não diminuir ou desaparecer, recomendamos que você consulte um médico que o ajudará a identificar a origem dos problemas e poderá prescrever um tratamento adequado.
[1] NHS CHOICES. Oedema (2016) : http://www.nhs.uk/conditions/oedema/Pages/Introduction.aspx
[2] O corpo humano: estudo, estrutura e função (2000) – C. Brooker
[3] Humanis (2016) – Retenção de água: definição e causas
[4] Mechanisms of Disease – Chronic Venous Disease (2006) – John J. Bergan
Artigos relacionados
- Compreender a relação entre retenção de líquidos e celulite
- Os drenantes contra a retenção de água: como funciona?
- Qual remédio natural contra a retenção de água
Categorias úteis : Saber todo sobre a celulite.