Por trás do nome simpático de pneuzinhos da cintura escondem-se na realidade rolinhos pouco estéticos que aparecem na nossa silhueta e podem tornar-se um verdadeiro complexo. Felizmente, existem soluções para eliminar os pneuzinhos da cintura adotando hábitos de vida saudáveis. Aqui ficam alguns conselhos para dizer adeus aos seus pequenos rolinhos.
Sommaire
O que são os pneuzinhos da cintura?
Os pneuzinhos da cintura resultam de uma acumulação de gorduras subcutâneas localizadas à volta das ancas e na zona abdominal. Estes pequenos rolinhos de gordura podem formar-se após vários meses de sedentarismo, devido a uma alimentação demasiado desequilibrada ou a um estilo de vida pouco saudável. Os pneuzinhos da cintura afetam tanto mulheres como homens, embora seja uma problemática mais frequente no universo feminino. Além disso, apesar do seu aspeto pouco estético, não são perigosos para a saúde.
As causas do aparecimento dos pneuzinhos da cintura
Come mais do que gasta
Quando o seu corpo não é solicitado e os seus músculos permanecem inativos durante um período prolongado, as células gordurosas acumulam-se, provocando o excesso de peso e o aparecimento dos pneuzinhos da cintura. Assim, se absorver mais calorias do que as que gasta, as células adiposas vão acumular-se e tornar-se visíveis em certas zonas do corpo, nomeadamente na barriga e nas ancas.
Tem uma alimentação desequilibrada
Hoje em dia, a alimentação é muito frequentemente industrial. Todos os pratos prontos, os refrigerantes e outros alimentos como os enchidos, os doces e os bolos são demasiado ricos em açúcares refinados e em gorduras más. Esta alimentação favorece o aumento de peso, estimulando a acumulação de células gordurosas e, portanto, de rolinhos inestéticos acima das ancas e na parte inferior da barriga. Esta alimentação desequilibrada, frequentemente associada à falta de atividade física, favorece o desenvolvimento das gorduras. Mas nada é irreversível. É possível eliminar os pneuzinhos da cintura adotando bons hábitos e novas práticas alimentares.
Não pratica atividade física suficiente
A falta de atividade física contribui muito para o aparecimento dos pneuzinhos da cintura. Com efeito, a prática regular de um desporto de resistência permite eliminar as gorduras armazenadas. Gastar calorias através da atividade física ajuda a limitar o armazenamento de gorduras e, portanto, o aparecimento dos pneuzinhos da cintura.
O seu corpo muda com a idade
As razões podem também ser hereditárias ou relacionadas com a idade. Com efeito, os rolinhos podem aparecer na sequência de uma mudança de morfologia durante a adolescência ou na altura da menopausa. De facto, a menopausa provoca um desequilíbrio hormonal com uma diminuição dos estrogénios que favorece a acumulação de gorduras. Da mesma forma, uma produção excessiva de estrogénio pode abrandar o funcionamento do metabolismo, levando a um aumento das células gordurosas ao nível das ancas.
Como reduzir os pneuzinhos da cintura?
Desportos cardio e exercícios direcionados
Praticar desporto regularmente permitir-lhe-á eliminar os pneuzinhos da cintura de forma rápida e duradoura. Vários desportos são a privilegiar, como os desportos cardio. Por exemplo, o ciclismo ou a corrida permitem eliminar as gorduras ao mesmo tempo que tonificam os músculos.
O HIIT é também eficaz para eliminar os pneuzinhos da cintura, melhorando a sua resistência física e desenvolvendo a sua massa muscular.
Por fim, pode realizar exercícios direcionados como o prancha, que permite reforçar a cintura abdominal.
No seu dia a dia, não hesite também em solicitar o seu corpo. Suba as escadas em vez de apanhar o elevador ou vá a pé até ao trabalho, se não for demasiado longe.
Alimentação
É também importante abandonar certos maus hábitos alimentares como o snacking que passa, como sabemos, pelo consumo de alimentos bastante açucarados. Este mau hábito alimentar pode dever-se ao stress ou ao cansaço. E quando estamos stressados, segregamos um nível demasiado elevado de cortisol, a hormona do stress, o que favorece o armazenamento de gorduras.
Adotar novos hábitos começa pela modificação da sua alimentação. É preciso privilegiar as frutas e os legumes, ricos em vitaminas e minerais e pouco calóricos. Além disso, aceleram a sensação de saciedade.
Para as proteínas, opte pelas carnes magras como o peito de frango ou o peru, que contêm muito pouca gordura. No entanto, saiba que o seu corpo precisa de boas gorduras presentes nos peixes gordos como o salmão, a sardinha e a cavala, ricos em ómega 3, excelentes para o coração. Da mesma forma, o azeite de colza ou o azeite de oliva são também ricos em ómega 3 e 6, bem como em antioxidantes.
Os cereais integrais são igualmente benéficos. São ricos em proteínas, hidratos de carbono, lípidos e também em sais minerais. Além disso, contêm uma quantidade importante de fibras que facilitam o trânsito intestinal. Combinam muito bem com as leguminosas, como o grão-de-bico, as lentilhas ou o feijão seco, ricos em proteínas de alta qualidade.
Assim, ao privilegiar uma alimentação variada, fornece ao seu corpo os nutrientes necessários, eliminando os aportes demasiado calóricos responsáveis pelo armazenamento de gorduras.
Por fim, deve eliminar todos os alimentos e bebidas demasiado açucaradas ou ricas em gorduras más, presentes nomeadamente nos pratos prontos, nos refrigerantes ou no álcool. Privilegie a água.
Cuidados direcionados para os pneuzinhos da cintura
Para eliminar eficazmente os pneuzinhos da cintura, pode ser útil complementar a sua rotina desportiva e alimentar com cuidados de emagrecimento direcionados. O Programa Pneuzinhos da Cintura Cellublue foi especialmente concebido para o ajudar a afinar a cintura, libertar as gorduras resistentes e alisar a pele em apenas 21 dias.
Este programa completo baseia-se numa sinergia de tripla ação: queima, drena e liberta as gorduras localizadas graças a uma combinação de ativos poderosos e técnicas de massagem.
A rotina:
O Caviar Minceur Zones Rebelles aplica-se todas as manhãs para agir sobre as gorduras profundas, nomeadamente ao nível da barriga e das ancas.
O Soin Nuit Ventre, enriquecido com o ativo patenteado Slimsize®, age durante o sono, momento em que o corpo é mais recetivo, para combater as gorduras resistentes e firmar a pele.
O Masseur Peau d’Orange completa a rotina estimulando a drenagem linfática e a circulação sanguínea, o que ajuda a alisar a pele e a eliminar as toxinas.
- Em complemento, o programa inclui um guia de coaching de 21 dias com menus de emagrecimento, receitas e sessões de desporto direcionadas para reforçar os resultados.
Lipomassagens
Se tiver dificuldade em eliminar os pneuzinhos da cintura, pode também recorrer a soluções de emagrecimento que provaram a sua eficácia, como a lipomassagem. Trata-se de uma técnica de massagem que estimula as células gordurosas e permite libertar as gorduras, que o corpo elimina de forma natural. Na Cellublue, desenvolvemos um Aparelho de Massagem Emagrecedora que permite realizar lipomassagens personalizadas em casa.
Como funciona?
O massajador produz rotações e vibrações a alta velocidade para ativar a lipólise e a libertação dos depósitos de gordura em profundidade. Muito prático, utiliza-se nas coxas, nas nádegas, nos pneuzinhos da cintura, na barriga, nas ancas e nos braços em apenas 15 minutos por dia!
Roupa modeladora
Certos acessórios como a roupa modeladora podem também acompanhá-la ao longo do dia para ajudar a esculpir o seu corpo e a afinar a silhueta. Os shortys e as bodys modeladoras ajudam a reduzir os rolinhos ao nível da barriga e dos pneuzinhos da cintura. Para um resultado ótimo, é aconselhável usá-los o mais frequentemente possível durante o dia e durante as sessões de desporto.
Para reduzir os seus pneuzinhos da cintura, adote a Cinta Modeladora, que age na zona abdominal para alisar e afinar os pneuzinhos da cintura graças ao seu tecido compressivo.
Lipoaspiração
A lipoaspiração é uma técnica que consiste em aspirar os excessos de gordura em zonas específicas do corpo. É uma intervenção realizada com muita frequência. Esta solução de emagrecimento é geralmente a privilegiar quando uma dieta alimentar acompanhada de atividade física regular não é suficiente para eliminar os pneuzinhos da cintura.
Dormir bem
Por fim, dormir bem é muito importante. Recomenda-se dormir no mínimo sete horas por noite para descansar o seu corpo. Caso contrário, a falta de sono vai abrandar a perda de peso. Com efeito, quando não dorme o suficiente, o seu organismo cansado fica sob stress e segrega cortisol, a hormona do stress. Esta hormona, produzida em excesso, favorece o armazenamento de gorduras no organismo. O cortisol modifica o armazenamento do açúcar e reduz a massa muscular.
Modificar os seus hábitos alimentares e praticar desporto de forma regular permitir-lhe-á eliminar os pneuzinhos da cintura. Em certos casos, será necessário recorrer a cuidados de emagrecimento para ajudar a eliminar as formas inestéticas e devolver assim ao seu corpo uma harmonia perfeita.