O desafio
É o Dia 25 do «CelluBlue Body Challenge». Não é ótimo ter uma segunda-feira feriada? 🙂 Aproveitamos para fazer o exercício do dia a fundo!
Como todos os dias: não se esqueça de beber um grande copo de água (de preferência com limão) e de fazer o seu duche de água fria anticelulite (explicado no Dia 4).
Aqui fica uma sugestão de pequeno-almoço: 1 iogurte grego 0% de gordura com alguns morangos, 5 amêndoas, 5 tâmaras e um chá verde.
Uma receita simpática para o seu jantar de hoje à noite:
Gaspacho de espinafres e pepino
Ingredientes (para 2 pessoas)
1 boa mão cheia de folhas de espinafre baby
1 pepino
1 dente de alho
2 colheres de sopa de salsa picada
Água mineral
Sal e pimenta
Preparação
Lave e descasque o pepino.
Corte-o em cubos.
Descasque o dente de alho.
Coloque todos os ingredientes num liquidificador e triture finamente, adicionando um pouco de água mineral, de forma a obter a consistência ideal.
Leve ao frigorífico durante 1 hora.
Sirva em copos individuais.
Novo exercício: Continuamos para conquistar uns glúteos de sonho!
Este exercício vai tonificar a parte exterior dos glúteos e a parte interior das coxas.
Coloque-se de quatro apoios, apoiando-se nos antebraços.
Dobre uma das pernas e estenda-a para o lado, aproximando-a o mais possível do ombro.
Volte a pousar o pé no chão.
Deve fazer pelo menos 2 séries de 15 extensões por perna.
O palper-rouler diário
Para combater a celulite, o palper-rouler é a melhor técnica de massagem que existe.
Esta técnica consiste em amassar a pele de forma a ativar a lipólise, que permite eliminar a gordura das células adiposas ao mesmo tempo que estimula a circulação, tanto venosa como linfática.
Estas ações ajudam a combater a celulite e o aspeto de pele de laranja, bem como a reduzir a retenção de líquidos. Ideal para eliminar as toxinas sob a pele, esta massagem pode ser realizada com o auxílio de um aparelho, por um profissional ou manualmente.
O movimento deve ser feito de baixo para cima, de forma a melhorar a circulação. Mesmo que esta técnica seja por vezes desconfortável, é extremamente eficaz contra todos os tipos de celulite. No entanto, alguns princípios básicos devem ser respeitados:
A massagem é sempre realizada numa zona previamente oleada.
O palper-rouler não deve ser aplicado sobre pele com feridas, sob risco de agravar as lesões e dificultar a cicatrização.
O método CelluBlue:
Tem um CelluBlue? Conhece a nossa ventosa anticelulite CelluBlue ?
Este pequeno objeto revolucionário vai tornar muito acessível a poderosa técnica de massagem palper-rouler para combater a celulite. Os resultados são visíveis em apenas 3 semanas.
Um vídeo da nossa recente aparição na televisão no Direct 8:
Para saber mais sobre o CelluBlue, aqui fica um vídeo com opiniões de bloggers de beleza :
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Se tiver um CelluBlue, massaje-se durante 5 minutos com ele hoje, explicamos como utilizá-lo da melhor forma nos próximos dias
O método manual:
Este método exige apenas energia (e muita força de vontade!), um pouco mais de tempo pois é menos eficaz do que com a ventosa, e alguma paciência para adquirir a precisão certa.
Veja o vídeo abaixo para conhecer o método completo.
Para hoje, massaje cada zona durante 10 minutos.
Etapa de validação
É muito importante para o bom acompanhamento do coaching que valide cada etapa, todos os dias. Isso permite ao coach assegurar-se de que está a seguir o desafio corretamente.
Pelo Facebook:
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Dias anteriores do CelluBlue Body Challenge
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