Tem as pernas pesadas e inchadas, especialmente no final do dia e em períodos de calor? Provavelmente sofre de uma má circulação venosa. Quais são as diferentes causas que estão na origem desta sensação de pernas pesadas?
Sommaire
1- O excesso de peso
Muitas vezes esquecemos que o excesso de peso tem efeitos negativos nos pés, que têm de suportar a carga adicional. Tal como provoca uma compressão em todo o corpo, o excesso de peso vai ao mesmo tempo abrandar o retorno venoso e originar problemas de pernas pesadas e inchadas. Como o retorno venoso se torna menos eficiente, uma pessoa com excesso de peso terá frequentemente problemas de pernas que incham, podendo surgir edemas, cãibras ou formigueiros nas pernas.
2- A idade
A idade agrava os problemas de pernas pesadas. Com o envelhecimento, tornamo-nos mais suscetíveis a uma insuficiência venosa. De facto, com a idade, as veias perdem tonicidade e elasticidade, e as válvulas responsáveis pelo retorno venoso deixam de funcionar tão bem. Estas válvulas ficam fatigadas e já não conseguem enviar o sangue de volta ao coração de forma eficaz. O que não favorece uma boa circulação sanguínea na parte inferior do corpo e pode provocar uma sensação de pernas pesadas.
3- O sexo
A má circulação nas pernas afeta muito mais as mulheres do que os homens. Estima-se que quatro mulheres sejam afetadas para apenas um homem. Não é surpreendente, uma vez que as variações hormonais são em grande parte responsáveis. As mulheres sofrem ainda mais desta insuficiência venosa durante o período menstrual, a gravidez ou a menopausa. O corpo sofre alterações que podem provocar retenção de líquidos.
4- O cansaço
Quando uma pessoa sofre de um problema de circulação, isso pode levar a um estado de cansaço geral. A pessoa sente-se mais pesada, tem mais dificuldade em andar e as pernas inchadas causam-lhe frequentemente desconforto. Este estado de cansaço também vai afetar a própria circulação sanguínea, uma vez que a pessoa cansada tenderá a mover-se menos — o que é um círculo vicioso, pois o sedentarismo favorece o aparecimento de edemas e de pernas pesadas.
5- O calor
O calor é o inimigo das pernas pesadas. O calor provoca uma dilatação significativa do sistema venoso superficial, que deixa de funcionar da forma habitual. O retorno da circulação sanguínea ao coração fica assim mais lento. No verão, uma exposição prolongada ao sol, o aquecimento pelo chão ou um aquecimento excessivo em casa, bem como a depilação com cera quente, não são recomendados em caso de pernas pesadas. Aconselha-se uma hidratação suficiente ao longo de todo o ano, mas ainda mais em períodos de calor intenso.
6- Ficar de pé durante muito tempo
É provável que sofra do problema das pernas pesadas se passar a maior parte do tempo de pé ou a marcar passo. Esta sensação de pernas pesadas é ainda mais frequente em certas profissões, como a de enfermeiro ou cabeleireiro, por exemplo. Caminhar permite tonificar os músculos que, por sua vez, atuam sobre o sistema venoso e ajudam o sangue a subir de volta ao coração.
7- Ficar sentado durante muito tempo
Também pode sofrer do problema das pernas pesadas se, pelo contrário, passar os seus dias sentado. Uma má circulação venosa é favorecida por uma posição sentada prolongada e pelo sedentarismo. Da mesma forma, cruzar as pernas bloqueia o retorno venoso e aumenta o risco de pernas inchadas. Muitos músculos ficam em repouso durante longos períodos, o que provoca problemas de circulação.
Ao caminhar ou correr, os músculos das pernas trabalham e ajudam a circulação sanguínea. Se estes músculos estiverem inativos ou forem muito pouco utilizados, o fluxo sanguíneo torna-se difícil e o inchaço aparece.
8- Os antecedentes familiares
Fatores hereditários são frequentemente encontrados em pessoas que sofrem de má circulação sanguínea. Muitos membros de uma mesma família podem assim apresentar os mesmos sintomas. Em geral, se um dos seus pais tem insuficiência venosa, o seu risco de sofrer do mesmo problema é maior. Este risco multiplica-se se ambos os pais forem afetados por este problema de má circulação.
9- Varizes
As varizes são também uma das causas das pernas inchadas. De um modo geral, as varizes implicam dificuldades no retorno venoso, uma insuficiência venosa superficial ou profunda, com “estagnação” sanguínea e retenção de líquidos.
As veias aumentam e incham porque acumulam uma grande quantidade de sangue que não consegue ser drenado. E para escoar este excesso de sangue, surgem as varizes, que não são mais do que novos “canais” pelos quais se pode desviar esta sobrecarga.
É neste momento que muitos pacientes manifestam visivelmente varizes e sensações de pernas pesadas.
10- Má circulação
Uma má circulação sanguínea afeta os nossos pés e pernas muito antes de os primeiros sinais visíveis aparecerem. Provoca uma acumulação de líquido nos membros inferiores quando se permanece de pé ou sentado durante muito tempo. Esta acumulação anormal de líquido nos tornozelos, pés ou pernas é chamada edema.
No verão, os sintomas agravam-se, pois as temperaturas mais elevadas provocam a dilatação das paredes das veias. Caso estas paredes não sejam suficientemente elásticas, o retorno da circulação torna-se mais lento e provoca pernas pesadas.
11- Gravidez
Com a gravidez, as mudanças manifestam-se de diferentes formas. Uma delas é o aparecimento das pernas inchadas.
À medida que o bebé cresce no interior do ventre da mãe, necessita de mais nutrição. De facto, 25% da massa sanguínea da mãe é diretamente utilizada pela placenta, através da qual o feto se alimenta. Com o aumento do tamanho do feto, há simultaneamente um aumento da massa sanguínea que dificulta a circulação do sangue de volta ao coração. Este estado, que provoca problemas de pernas inchadas, é também agravado pelas hormonas produzidas pela própria gravidez, que aumentam o risco de retenção de líquidos na mulher, outro fator agravante das pernas pesadas.
12- Calçado inadequado
Certos calçados podem impedir o sangue de circular corretamente, como é o caso dos sapatos demasiado planos ou, pelo contrário, dos sapatos de salto demasiado alto. Com este tipo de calçado, o pé não realiza o seu movimento natural, que permite à barriga da perna desempenhar a sua função de bomba muscular. Esta função de bomba fica inibida com o uso de saltos, enquanto os sapatos demasiado planos não comprimem adequadamente a abóbada plantar. Em ambos os casos, a circulação não se realiza corretamente. Recomenda-se, por isso, mudar regularmente de calçado. Além disso, sapatos estreitos e desconfortáveis restringem a circulação sanguínea, provocando uma acumulação de líquidos nas pernas.
13- Roupa apertada
Meias demasiado apertadas podem provocar uma compressão da circulação sanguínea das suas pernas. Da mesma forma, calças demasiado justas podem abrandar o retorno do sangue ao coração. Deve privilegiar-se roupa larga, especialmente em períodos de calor intenso, de modo a evitar o efeito garrote, pouco aconselhado em caso de pernas pesadas.
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