O açúcar está em todo o lado: rebuçados, bolachas, refrigerantes… mas também em pratos prontos ou até no molho de tomate industrial! O açúcar branco, ou açúcar refinado, esconde-se em inúmeros alimentos e causa estragos na nossa saúde, na nossa silhueta e na nossa celulite… Por isso, para conseguir finalmente deixar o açúcar e eliminar a celulite, descubra já todos os nossos conselhos!
Porquê deixar o açúcar?
Em Portugal, consumimos em média muito mais açúcar do que a dose recomendada pela Organização Mundial de Saúde. O açúcar branco é um dos principais inimigos da nossa saúde e da nossa linha. De facto, quando consumimos açúcar refinado, geramos picos de glicemia que levam ao armazenamento de gordura… e portanto a um aumento de peso e ao aparecimento de celulite!
Além disso, o açúcar cria dependência: quando um pico de glicemia baixa, é muito provável que sinta vontade de petiscar, de preferência algo doce. Entra então num círculo vicioso prejudicial para o seu organismo. Come açúcar, armazena gordura, tem vontade de comer constantemente, por isso come ainda mais açúcar, armazena ainda mais gordura, e assim sucessivamente… Uma catástrofe para a nossa celulite e para os nossos pneuzinhos!
Além da dependência e do aumento de peso, segundo estudos recentes, o açúcar favoreceria o aparecimento de diabetes, problemas digestivos, doenças cardíacas e muitos outros problemas de saúde…
E, como se estas razões não bastassem para fazer do açúcar o inimigo n.º 1, aqui ficam outras consequências de um consumo regular, para ter em mente na próxima refeição!
O açúcar favorece o armazenamento de gordura, nomeadamente por causa da frutose, muito presente nas preparações açucaradas industriais, que obriga o fígado e outros órgãos a armazenar gordura de forma mais eficaz. Uma verdadeira praga! É por isso que se recomenda evitar os alimentos processados com açúcar adicionado.
O açúcar danifica a pele porque circula no sangue e pode acumular-se, lesando os tecidos: pele seca e frágil, rugas, falta de firmeza, borbulhas… Se quisermos exibir uma pele bonita e lisa, é preciso reduzir o consumo de açúcar.
O açúcar é também prejudicial para a circulação sanguínea, pois danifica as artérias e pode mesmo provocar hipertensão. E sabendo que celulite e má circulação estão ligadas, um bom hábito impõe-se: comer menos açúcar!
Quanto mais açúcar se come, mais vontade se tem de comer: um círculo vicioso que favorece os petiscos e, consequentemente, o aumento de peso. Para contrariar este fenómeno, elimine o açúcar refinado das suas refeições — vai ver que vai petiscar muito menos!
Como deixar o açúcar para ter menos celulite?
Deixar o açúcar pode revelar-se complicado, já que muitas de nós somos viciadas, consciente ou inconscientemente. No entanto, existem algumas dicas a aplicar desde já para travar, ou mesmo parar, o consumo de açúcar branco e assim combater a celulite e os quilos a mais.
Quando sentir vontade de comer algo doce fora das refeições, habitue-se a beber água. O nosso cérebro pode pregar-nos partidas e confundirmos fome com sede. Beba um copo grande de água (ou uma infusão, um chá, uma água aromatizada com fruta…) e aguarde alguns minutos. A vontade de comer doces pode desaparecer tão depressa como surgiu!
Para conseguir deixar o açúcar refinado, é preciso saber onde ele se esconde! Se é óbvio num pacote de rebuçados ou numa lata de refrigerante, já o é menos num molho para salada ou num prato pronto… Habitue-se a ler os rótulos nutricionais antes de consumir um alimento. O açúcar pode esconder-se sob diferentes denominações, mas, de um modo geral, desconfie dos ingredientes terminados em «-ose», como «glucose, frutose, dextrose, maltose» ou ainda os «xaropes de qualquer coisa».
Deixar o açúcar exige força de vontade, por isso não se complique mantendo à mão alimentos cheios de açúcar branco! Para conseguir deixar o açúcar, faça uma limpeza nos seus armários e diga adeus a tudo o que possa fazer ceder.
Por que substituir o açúcar?
Para substituir o açúcar branco no dia a dia, pode optar pelo açúcar integral (ou «açúcar Rapadura»). Este tipo de açúcar é muito melhor para o nosso organismo e fornece-nos nutrientes essenciais. Pode também escolher o mel ou o xarope de ácer, ambos naturais e sem provocar os picos de glicemia do açúcar branco.
O xarope de agave pode ser uma boa opção graças ao seu índice glicémico de apenas 15. Além disso, tem a vantagem de não deixar sabor residual. Substitui o açúcar sem que ninguém dê conta!
A stevia, por sua vez, ajuda-nos a obter nutrientes com 0 calorias! Uma verdadeira joia! Atenção, porém: não pode ser aquecida.
O açúcar de coco também possui um índice glicémico baixo e, cereja no topo do bolo, tem aquele aroma subtil que dá a todas as nossas sobremesas um toque exótico!
Deixar o açúcar passa também por deixar de usar açúcar branco nas suas receitas. Para isso, não hesite em utilizar compota de maçã (sem açúcar adicionado, claro), iogurte ou mesmo banana. Os seus bolos ficarão igualmente deliciosos e muito melhores para a sua saúde e para a sua linha!
Já percebeu: o açúcar é o nosso inimigo — vai fazer-nos engordar, vai agravar a celulite e pode prejudicar a nossa saúde!
Uma alimentação saudável e equilibrada, sem açúcar refinado, vai ajudá-la a emagrecer e a eliminar a celulite. Mas, para potenciar a eliminação dessas indesejadas ondulações, não hesite em recorrer à nossa cura anti-celulite 14J. Esta cura contém cápsulas anti-celulite e um drenante anti-celulite, com mais de 13 ativos reconhecidos pela sua ação contra a celulite! Resultados? Uma pele mais lisa, mais uniforme e uma sensação de leveza graças ao efeito anti-retenção de água. Para experimentar esta cura, clique aqui!
