Se o desporto por si só não é suficiente para eliminar a celulite, contribui ainda assim de forma significativa para o desaparecimento dessa irritante pele de laranja! Para o ajudar a escolher os exercícios certos, preparámos uma sessão de desporto anti-celulite para todo o corpo, que trabalhará todos os seus músculos em profundidade. E para um treino verdadeiramente eficaz, partilhamos também dicas a adotar antes e depois!
Sommaire
O bom hábito a adotar antes da sua sessão de desporto anti-celulite
Para estar no seu melhor durante o treino e ajudar o seu corpo a eliminar a celulite, existe um bom hábito, simples de adotar: beber água, muita água! Ao beber água em quantidade suficiente, vai permitir que o seu corpo drene mais facilmente as gorduras acumuladas, favoreça a sua circulação sanguínea e evite a sensação de pernas pesadas.
Ao manter-se bem hidratada, protegerá também os seus músculos e evitará as cãibras e as lesões. Estará assim em plena forma para dar o seu melhor durante a sessão de desporto anti-celulite!
A água é o único elemento indispensável ao funcionamento do nosso corpo. No entanto, se quiser variar um pouco, não hesite em optar por uma infusão ou uma detox water.
A minha sessão de desporto anti-celulite para todo o corpo
Para otimizar os benefícios anti-celulite desta sessão de desporto, munha-se de um cronómetro e repita todos os exercícios até atingir pelo menos 30 minutos de treino. Tome o tempo necessário para realizar bem os movimentos, de forma a trabalhar os músculos em profundidade e eliminar os capitões!
Prancha
Coloque-se em prancha sobre os antebraços, com os cotovelos bem posicionados sob os ombros. Depois, mantenha a posição durante 30 segundos se for iniciante, e aumente até um bom minuto se já estiver habituada a este exercício!
Donkey kicks
Aqui, apoie-se nos joelhos e nos antebraços. Em seguida, estenda uma perna com a ponta do pé esticada. Faça então pequenos movimentos com essa perna, entre o chão (sem o tocar) e o nível das suas costas. Realize 3 séries de 25 movimentos por perna.
Vela
Para este exercício, comece deitada de costas, com as pernas na vertical. Depois, levante as nádegas do chão expirando no esforço. Atenção: não use o impulso, mas solicite verdadeiramente os abdominais para elevar a bacia. Faça 3 séries de 25 movimentos.
Agachamentos
De pé, com os pés afastados à largura dos ombros e as pontas voltadas para o exterior. Desça até que as suas coxas fiquem paralelas ao chão, com o peso do corpo nos calcanhares e as costas direitas. Faça 3 séries de 25 movimentos.
Extensões de braços
Com halteres em cada mão (ou garrafas de água), de pé, estenda os braços na horizontal e depois leve as mãos em direção ao peito dobrando os cotovelos. Estenda novamente os braços e repita! Faça 3 séries de 25 repetições.
Bicicleta
Deitada de costas, com os joelhos dobrados, coloque as mãos ao nível das orelhas. Faça um movimento de crunch aproximando o busto dos joelhos e rodando a cintura para aproximar o cotovelo esquerdo do joelho direito, depois o inverso. Faça 3 séries de 25 movimentos.
O bom hábito a adotar após a sua sessão de desporto anti-celulite
Após o seu treino, não se esqueça de continuar o combate contra a celulite praticando a massagem palper-rouler! Estas massagens complementarão a ação do desporto para a ajudar a recuperar uma pele firme e lisa. Para uma sessão de massagens eficaz, rápida e fácil, munha-se das suas Ventosas CelluBlue. Graças ao seu efeito de sucção, vão desalojar as gorduras acumuladas e estimular a sua circulação sanguínea. Ao massajar-se apenas 5 minutos por dia durante algumas semanas, verá rapidamente os resultados. É, por isso, o hábito incontornável a adotar após a sua sessão de desporto anti-celulite.