Witajcie, cała #CelluBlueteam! Dziś jest Wasz 14. dzień Wyzwania Fitness!
Na tę przedostatnią sesję ponownie skupimy się na ramionach!
Zaczynamy!
ĆWICZENIA
Ćwiczenie 1: Uginanie ramion z hantlami (biceps curl)
Do tego ćwiczenia potrzebujesz 2 małych hantli po 2 kg lub 2 pełnych butelek wody.
Stań prosto, trzymając hantle w obu rękach wzdłuż ciała. Unieś przedramiona i dłonie ku ramionom, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
Powtórz ćwiczenie 15 razy.
Ćwiczenie 2: Dipy na krześle
Do tego ćwiczenia potrzebujesz krzesła. Oprzyj dłonie za sobą na krawędzi siedziska. W pozycji siedzącej wyprostuj ramiona, zachowując lekkie ugięcie w łokciach, aby nie przeciążać tricepsów i stawów. Reszta ciała podąża za ruchem.
Zegnij łokcie, opuszczając ciało w kierunku podłogi. Trzymaj plecy blisko krzesła.
Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.
Powtórz ćwiczenie 15 razy.
Ćwiczenie 3: Rozpiętki z hantlami
Zostaw hantle do tego ostatniego ćwiczenia. Zegnij ramiona po obu stronach ciała pod kątem 90° i unieś je na wysokość ramion.
Zbliż przedramiona i łokcie do środka, przed twarzą, a następnie rozsuń je z powrotem do pozycji wyjściowej.
Powtórz ćwiczenie 15 razy.
PORADY
Jaki sport wybrać, jeśli nie lubisz siłowni?
Dla tych, które nie znoszą chodzić na siłownię – to nie jest wymówka, żeby nie ćwiczyć! Istnieje mnóstwo aktywności, które pozwalają się wyładować i wzmocnić ciało bez konieczności przebywania wśród spoconych kulturystów! Oto kilka przykładów – i to nie wszystkie! Wypróbuj różne aktywności i wybierz tę, która najbardziej Ci odpowiada!
- Aquabiking
- Joga
- Zumba
- Sporty zespołowe (piłka nożna, koszykówka)
- …
WSKAZÓWKA ANTI-CELLULITE
Jak używać ventousy CelluBlue na ramionach?
NowoŚĆ!Tonizuje mięśnie i wzmacnia ciało!
- Ujędrnia i wzmacnia mięśnie ciała
- 3 treningi w 21 dni (PDF)
- 21-dniowy coaching
Ta rewolucyjna mała ventouse sprawdza się również na ramionach! Wystarczy dobrze natłuścić obszary z cellulitem i przyłożyć ventousę, wykonując standardowe ruchy: od lewej do prawej, od dołu do góry, a następnie ruchy okrężne.
CelluBlue możesz wykorzystać do masażu ramion w ramach codziennej pielęgnacji skóry.Pamiętaj, aby używać jej codziennie – 5 minut na każdą strefę! Wybierz olejek do masażu dopasowany do swoich potrzeb – na przykład olejek eteryczny z pomarańczy lub cynamonu.
Uzupełnieniem może być również ręczny masaż z wykorzystaniem określonych ukierunkowanych ruchów, które znajdziesz tutaj.Istnieją też specjalne ćwiczenia, które pomogą Ci uzyskać jeszcze bardziej widoczne i szybsze efekty. Wykonuj je codziennie, łącząc z dietą anti-cellulite, aby raz na zawsze rozprawić się z cellulitem!
ETAP WALIDACJI WYZWANIA
Na koniec dnia nie zapomnij potwierdzić swojego udziału w Dniu 14, odwiedzając naszą stronę Facebook i/lub nasze konto Instagram i zostawiając komentarz pod dzisiejszą publikacją z dopiskiem „DZIEŃ 14 OK!”
Dołącz do nas w mediach społecznościowych i udostępniaj każdego dnia swoje selfie podczas treningu z hashtagiem #defifitnesscellublue! Nasz zespół coachingowy będzie codziennie obserwować wszystkie dzielne uczestniczki, które podejmują wyzwanie! 🙂
Czytaj dalej
- Uda: ćwiczenia, odżywianie i pielęgnacja
- Rutyna pielęgnacji brzucha Cellublue – krok po kroku
- Krągłe pośladki: ćwiczenia, dieta i stylizacje
- CelluBlue Body Challenge – Dzień 29
Przydatne kategorie: Program wyszczuplający.
Więcej w sklepie Cellublue: nasze produkty do pielęgnacji sylwetki.
-59%Bezprzewodowe urządzenie do masażu: 2 900 obrotów na minutę, które pobudzają skórę
- Głęboki masaż mechaniczny: obroty i wibracje, aż do 2 900 obrotów na minutę, ugniatają skórę ud, brzucha, ramion i pośladków
- 2 uzupełniające się głowice: głowica z kulkami głęboko ugniata skórę, a następnie głowica falista wygładza ją i ujędrnia na powierzchni
- 5 poziomów intensywności na ekranie dotykowym, niebieskie światło, bez kabla i bez hałasu
-61%Kompletna pielęgnacja ciała na dzień & noc, z gua sha i olejkiem do masażu
- Rano Żele Cryo na Brzuch & Uda: natychmiastowy efekt chłodu i sorbetowa konsystencja
- Wieczorem Kremy Wyszczuplające na Noc na Brzuch & Uda: rozpływająca się, nielepiąca konsystencja do masażu przed snem
- Gua Sha do Ciała z Wyszczuplającym Olejkiem do Masażu o nucie cytrusów: świeży, powolny masaż nóg i brzucha
-17%Żel o chłodzącym działaniu, po którym skóra brzucha jest bardziej jędrna
- Morszczynnik arktyczny, Prosveltyl® & mentol, połączone w formule stworzonej z myślą o brzuchu i biodrach
- Tekstura sorbetu: szybciej się wchłania i przedłuża uczucie świeżości
- 🍃 98,3% składników pochodzenia naturalnego
