Masz ciężkie i opuchnięte nogi, zwłaszcza pod koniec dnia i w okresach upałów? To prawdopodobnie objaw słabego krążenia żylnego. Jakie są różne przyczyny uczucia ciężkich nóg?
Sommaire
1- Nadwaga
Często zapominamy, że nadwaga ma negatywny wpływ na stopy, które muszą dźwigać nadmiar kilogramów. Tak jak powoduje ucisk na całe ciało, tak jednocześnie nadmierna masa ciała spowalnia powrót żylny i prowadzi do problemów z ciężkimi i opuchniętymi nogami. Ponieważ powrót żylny jest mniej wydajny, osoba z nadwagą będzie często mieć problem z puchnącymi nogami, a nawet z obrzękami, skurczami czy mrowieniem nóg.
2- Wiek
Wiek nasila problem ciężkich nóg. Z upływem lat jesteśmy bardziej narażeni na niewydolność żylną. Z wiekiem żyły tracą swoją jędrność i elastyczność, a zastawki odpowiedzialne za powrót żylny pracują mniej skutecznie. Zastawki te są osłabione i nie odprowadzają już krwi prawidłowo w kierunku serca. To nie sprzyja prawidłowemu krążeniu krwi w dolnej części ciała i może wywoływać uczucie ciężkości nóg.
3- Płeć
Słabe krążenie w nogach dotyczy znacznie częściej kobiet niż mężczyzn. Szacuje się, że problem ten dotyczy czterech kobiet na jednego mężczyznę. Nie jest to zaskakujące, ponieważ w dużej mierze odpowiadają za to wahania hormonalne. Kobiety częściej odczuwają tę niewydolność żylną podczas miesiączki, w ciąży lub w okresie menopauzy. Organizm przechodzi wtedy zmiany, które mogą sprzyjać zatrzymywaniu wody.
4- Zmęczenie
Gdy ktoś ma problemy z krążeniem, może to prowadzić do ogólnego zmęczenia. Taka osoba czuje się cięższa, ma większe trudności z chodzeniem, a opuchnięte nogi często powodują dyskomfort. Ten stan zmęczenia wpływa również na samo krążenie krwi, ponieważ zmęczona osoba ma tendencję do mniejszej aktywności, co tworzy błędne koło — siedzący tryb życia sprzyja pojawianiu się obrzęków i uczucia ciężkich nóg.
5- Upał
Wysoka temperatura jest wrogiem ciężkich nóg. Ciepło powoduje bowiem znaczne rozszerzenie powierzchownego układu żylnego, który nie pracuje już w zwykły sposób. Powrót krwi do serca ulega więc spowolnieniu. Latem długotrwała ekspozycja na słońce, ogrzewanie podłogowe lub zbyt wysoka temperatura w domu, a także depilacja gorącym woskiem nie są wskazane przy uczuciu ciężkich nóg. Warto odpowiednio się nawadniać przez cały rok, a szczególnie podczas upałów.
6- Długie stanie
Prawdopodobnie odczuwasz problem ciężkich nóg, jeśli przez większość czasu stoisz lub długo dreptasz w miejscu. To uczucie jest tym częstsze w niektórych zawodach, na przykład u pielęgniarek czy fryzjerów. Chodzenie pomaga bowiem wzmacniać mięśnie, które z kolei oddziałują na układ żylny i wspomagają przepływ krwi w kierunku serca.
7- Długie siedzenie
Z problemem ciężkich nóg możesz się również zmagać, jeśli przeciwnie — całe dnie spędzasz na siedząco. Słabemu krążeniu żylnemu sprzyja długotrwała pozycja siedząca i brak ruchu. Podobnie zakładanie nogi na nogę blokuje powrót żylny i zwiększa ryzyko opuchlizny nóg. Wiele mięśni przez długi czas pozostaje w spoczynku, co prowadzi do problemów z krążeniem.
Podczas chodzenia lub biegania mięśnie nóg pracują i wspierają krążenie krwi. Jeśli mięśnie te są nieaktywne lub bardzo mało używane, przepływ krwi staje się utrudniony i pojawia się obrzęk.
8- Predyspozycje rodzinne
Czynniki dziedziczne często występują u osób, które mają słabe krążenie krwi. Wiele osób z tej samej rodziny może więc doświadczać podobnych objawów. Zazwyczaj, jeśli jedno z rodziców ma niewydolność żylną, ryzyko wystąpienia tego samego problemu jest większe. Ryzyko to wzrasta jeszcze bardziej, jeśli problem słabego krążenia dotyczy obojga rodziców.
9- Żylaki
Żylaki są także jedną z przyczyn opuchniętych nóg. Ogólnie rzecz biorąc, żylaki wiążą się z trudnościami w powrocie żylnym, powierzchowną lub głęboką niewydolnością żylną, a także z „zastojem” krwi i zatrzymywaniem wody.
Żyły powiększają się i puchną, ponieważ gromadzą dużo krwi, której nie można skutecznie odprowadzić. Aby odprowadzić ten nadmiar krwi, pojawiają się żylaki, które są niczym innym jak nowymi „kanałami”, przez które można odciążyć ten nadmiar.
To właśnie wtedy u wielu osób stają się widoczne żylaki i pojawia się uczucie ciężkich nóg.
10- Słabe krążenie
Słabe krążenie krwi wpływa na stopy i nogi na długo przed pojawieniem się pierwszych widocznych oznak. Powoduje gromadzenie się płynu w kończynach dolnych, jeśli długo stoisz lub siedzisz. To nieprawidłowe nagromadzenie płynu w kostkach, stopach lub nogach nazywa się obrzękiem.
Latem objawy się nasilają, ponieważ wyższe temperatury powodują rozszerzanie ścian żył. Jeśli ściany te nie są wystarczająco elastyczne, powrót krwi staje się wolniejszy i powoduje uczucie ciężkich nóg.
11- Ciąża
W czasie ciąży zmiany zachodzą w organizmie na różne sposoby. Jednym z nich jest pojawienie się opuchniętych nóg.
Kiedy dziecko rośnie w łonie matki, potrzebuje coraz więcej składników odżywczych. Aż 25% objętości krwi matki jest bezpośrednio wykorzystywane przez łożysko, przez które odżywia się płód. Wraz ze wzrostem płodu zwiększa się również objętość krwi, co utrudnia jej powrót do serca. Ten stan, który sprzyja problemowi opuchniętych nóg, jest dodatkowo nasilany przez hormony produkowane w czasie ciąży, które zwiększają ryzyko zatrzymywania wody u kobiet, co jest kolejnym czynnikiem nasilającym uczucie ciężkich nóg.
12- Nieodpowiednie obuwie
Niektóre buty mogą utrudniać prawidłowe krążenie krwi — dotyczy to zarówno zbyt płaskiego obuwia, jak i butów na zbyt wysokim obcasie. W takim obuwiu stopa nie wykonuje naturalnego ruchu, który pozwala łydce pełnić funkcję pompy mięśniowej. Funkcja tej pompy jest zaburzona przy noszeniu obcasów, a zbyt płaskie buty nie wspierają prawidłowo łuku stopy. W obu przypadkach krążenie nie przebiega prawidłowo. Dlatego zaleca się regularną zmianę obuwia. Ponadto wąskie i niewygodne buty ograniczają krążenie krwi, powodując gromadzenie się płynów w nogach.
13- Obcisłe ubrania
Zbyt ciasne skarpety mogą powodować ucisk krążenia krwi w nogach. Podobnie zbyt obcisłe spodnie mogą spowalniać powrót krwi do serca. Dlatego warto wybierać luźniejsze ubrania, szczególnie w czasie upałów, aby uniknąć efektu ucisku, który nie jest zalecany przy uczuciu ciężkich nóg.
Jak zmniejszyć uczucie ciężkich nóg?
Nałóż Gel Minceur Cryo Cuisses Cellublue. Żel zawiera mentol, który daje natychmiastowe uczucie chłodu i tonizuje skórę. Przynosi nogom ulgę i pomaga je wysmuklić dzięki efektowi chłodzenia.
